Ofte stillede spørgsmål i ethvert Health Guru Del 2

Når vi siger komplekse vi virkelig mener et kompleks af forbindelser, der arbejder sammen, så meget, at de har brug for hinanden for at fungere. Hvis du er mangelfuld i en B-vitamin så er du sikkert også mangelfuld i en anden B-vitamin i dette kompleks.

Du har sikkert hørt af B-vitamin “Niacin” og måske endda Biotin, men de to andre i dette artiklen er formentlig bare andre B-vitaminer, du ikke har været klar over af sig selv.

der er faktiske sygdomme fra at være mangelfuld i vitamin B3, som er Niacin. Denne mangel sygdom kaldes Pellagra, og det er også noget, du måske har hørt om i din levetid, eller ikke.

Mangler i vitamin B6 og B7 kan også have indflydelse på, om du kan ende op med diabetes, fordi af din nedsat glukosetolerance som følge af denne mangel.

vitamin B6 eller pyridoxin, viser en mangel i autisme og endda anvendes som en behandling for autisme nu.

pantotensyre, eller vitamin B5, har mangel vist sig at være en faktor i acne og også fedme i disse dage.

Niacin, eller vitamin B3, er kendt af mange nu som har at gøre med din omsætning.

biotin, som er vitamin B7, er nu kendt for at være forbundet med dit hår, din hud problemer, leverproblemer, og din blodsukker problemer.

Da disse forbindelser arbejder sammen om at tage sig af denne utal af fysiologiske funktioner i din krop på daglig basis for at holde dig sund, er det ikke svært at tror faktisk om at spise de fødevarer, disse vitaminer kommer fra at holde sig sund.

fra skizofreni til Diabetes og endda autisme, du kan forstå, at disse er fejl i kroppen, fordi du ikke har givet din krop nok af de rigtige næringsstoffer for at holde din krop fungerer korrekt.

alt for mange mennesker ikke spiser nogen grøntsager, langt mindre de ikke spiser økologiske grøntsager, som har mange flere næringsstoffer i dem, og ingen af ​​de kemikalier, i øvrigt, at holde dit immunforsvar arbejder på kanten bare at bevare din homøostase.

Når det kommer til grøntsager, hvis du spiser økologiske frugter og veggies du vil være meget sundere meget lettere. Når du spiser kemikalierne på frugt og grøntsager på købmand eller i de emballerede forarbejdede fødevarer på købmand, er du spørger dit immunforsvar til at arbejde måde overarbejde for at behandle alle de kemikalier ud af kroppen bare så du kan få nogle af de næringsstoffer i den mad, du spiste.

Dit immunsystem er sat i en tilstand af 50% mindre i 6 timer hver gang du drikker en dåse sodavand. Tænk over det næste gang du vælger i for en soft drink.

Vitamin B3, eller niacin, eller (nikotinsyre), sænker kolesterol, det forbedrer blodcirkulationen, og hjælper med skizofreni, og også forbedrer hukommelsen. Niacin er nødvendig til: metabolismen af ​​kulhydrater, proteiner og fedt, god cirkulation, hud, der anses sundt, nødvendige for centralnervesystemet. Det bruges til at sænke kolesterol i blodet og triglycerider, samt hjælpe med dårlig cirkulation, stress, kramper i benene, hovedpine og dårlig immunitet.

Mad kilder til vitamin B3 eller niacin, er oksekød lever, æg, svampe , fisk, avocado, datoer, tomater, bladgrøntsager, broccoli, gulerødder, søde kartofler, asparges, nødder, fuldkornsprodukter, bælgfrugter, Saltbush frø, ølgær, mælkebøtte greens, kanin, majs mel, datoer, mælk, og Vegemite.

Nogle mangler vitamin B3 eller niacin, er naturligvis Pellagra, og også inflammation, fordærve sår, hududslæt, demens, muskelsvaghed, depression, lavt blodsukker, diarré, smerter i ekstremiteterne, svimmelhed, søvnløshed , dårlig ånde, fordøjelsesbesvær, hovedpine, appetitløshed og træthed.

strålingen jeg måtte gå igennem med min sygdom kastede mig ind i PTSD, så jeg tager B-vitaminer dagligt.

vitamin B5, eller Pantothensyre, forbavsende har ingen bivirkninger og ingen toksicitet. Det har været brugt med held i acne, fedme og diabetisk ulceration. Det er nødvendigt for syntese af coenzym A (CoA). I form af CoA, er Pantothensyre også påkrævet for acetylering og acylering, der er nødvendige for enzym aktivering og deaktivering og signaltransduktion henholdsvis

Mad kilder til vitamin B5, eller Pantothensyre, er:. Indmad og gær, som er de bedste kilder, men mere almindeligt kilder er mælk, bælgfrugter, æg, grøntsager, og fuldkornsprodukter, avocado, broccoli og svampe

Frugter som kilder:. vandmelon, breadfruit, avocado, grapefrugt, sorte ribs, starfruit, cantaloupe, stikkelsbær, cherimoya, hindbær, guava, datoer, og granatæble

Grøntsager som kilder:. søde kartofler, broccoli, vinter squash, sommer squash, rosenkål, butternut squash, spaghetti squash, kål, spinat, gulerod, spirulina, blomkål, græskar, majs, kartofler, pommes bønner, pastinak, okra, og svampe

Nødder og kerner som kilder:. kastanjer, boghvede, hårde hvide hvede, hård rød hvede, havre, hård hvede, jordnødder, solsikkefrø, og rug

Bælgplanter som kilder:.. flækærter, adzuki bønner, grønne bønner, black eyed Peas, lima bønner, edamame og sojabønner

Nogle mangler vitamin B5, eller Pantothensyre, er: søvnforstyrrelser, utilpashed, rastløshed, mavekramper, opkastninger, kvalme, træthed, irritabilitet, og selv apati samt neurologiske symptomer. De kan være følelsesløshed, muskelkramper, samt paræstesi. Mangel i pantothensyre har vist sig at være en årsag til hypoglykæmi, også en højere følsomhed over for insulin. Og det har også vist sig at forårsage hepatisk encefalopati og binyrebarkinsufficiens.

Vitamin B6 eller pyridoxin, påvirker fysisk sundhed og også mental sundhed, og er nødvendig af nervesystemet. Det er nødvendigt for: at opretholde natrium og kalium balance; er nødvendigt for normal hjernefunktion, og hjælpemidler i absorptionen af ​​vitamin B12, antistofproduktion, og immunsystemets funktion.

Pyridoxin bruges til at hjælpe i behandlingen af ​​arthritis, allergi og astma.

Børn med autisme viser usædvanligt høje plasmaniveauer af vitamin B6. Derfor pyridoxal kinase viste også som havende en meget lav aktivitet hos børn med autisme.

B6-vitamin har vist sig at spille en rolle i immunitet kræft og forebygger arteriosklerose, den toksiske kemiske stof homocystein s dannelse, og dannelsen af ​​nyresten, men ikke alle slags.

svækket glucosetolerance er fundet med en mangel på vitamin B6 eller Pyridoxin.

en kombination B6 og magnesium har vist sig at hjælpe attention deficit disorder.

B6, Pyridoxin, har vist sig at være en afgørende faktor i røde blodlegemer regenerering, kulhydratstofskiftet og endda aminosyre og eller protein metabolisme.

Mad kilder til vitamin B6 eller pyridoxin, er: bananer, æg, ølgær, gulerødder, fisk, kylling, kød, ærter, spinat, solsikkekerner, valnødder, hvedekim, avocado, bønner, melasse, brune ris, broccoli, fuldkorn, kål, cantaloupe, majs, dulse, pisang, kartofler, ris

Nogle mangler vitamin B6 eller pyridoxin, er:. Carpal Tunnel, høreproblemer, træthed, hårtab, kvalme, nedsat sårheling, svimmelhed, nedsat hukommelse, revner eller sår på munden og læberne, anæmi, opkastning, skællende hud, anoreksi, følelsesløshed, indlæringsvanskeligheder, conjunctivitis, fedtet ansigtshud, betændelse i munden og tandkød, hæmmet vækst, hyper irritabilitet, gigt, hukommelsestab, prikkende fornemmelser, akne, depression , hovedpine, kramper, og øm tunge.

vitamin B7 eller biotin er fremme sunde svedkirtler, og der er mange mennesker, der ikke forstår, hvor vigtigt det er for den menneskelige krop, samt skabe sunde nervevæv og god knoglemarv. Biotin er så vigtigt for dannelsen af ​​sund hud og sundt hår, også for cellevækst og udnyttelsen af ​​andre vitamin B-kompleks. En anden stor vigtigt på dette vitamin er for en korrekt metabolisme af fedt, protein og kulhydrater. Biotin er, hvordan dette vitamin er normalt omtales i stedet for vitamin B7 og det kan hjælpe med blodglucose i type II-diabetes. Hvis du er tilbøjelig eller har en genetisk tendens til diabetes, så selvfølgelig du tager B-vitaminer, du ikke

Mad kilder til vitamin B7, eller biotin, er:? Schweiziske chard, romaine salat, mørkegrøn bladgrøntsager, løg, gulerødder, tomater, fjerkræ, saltvandsfisk, agurker, jordnødder, mandler, valnødder, sojabønner, mælk, kogte æggeblommer, jordbær og hindbær, gedemælk, kål, helleflynder, og blomkål. Men den bedste kilde til biotin er i store mængder i Royal Jelly og Ølgær

Nogle mangler vitamin B7, eller biotin, er:. Højt blodsukker, blodmangel, perosis, appetitløshed, leversteatose, tab vækst kan også forekomme, seborrheic dermatitis, depression, tab af farve hår, som er achromotrichia, Fatty Lever og Nyre syndrom, dermatitis, alopeci, som er hårtab, og endda diabetes.

nu kan vi gå slutte med resten af ​​historien om disse b-kompleks vitaminer i tredje del.