Hvordan du kan sænke dit blodsukker nemt

Din krop sukker niveauer er reguleret af din egen krops kemi, men det er vigtigt at hjælpe dig ud og kontrollere, hvad du putter i din krop til at hjælpe med at regulere blodsukkeret fra dag til dag. Den type fødevarer, du spiser, kan spille en stor rolle i at holde blodsukkeret normalt. Nogle fødevarer kan faktisk hjælpe med at nedsætte den, mens andre fødevarer kan hæve blodsukkeret samme. Disse tips er sikker på at hjælpe din lavere og vedligeholde dit blodsukker uden helt at fratage dig selv

Kilde:. Http: //weightlossportal.infoWays at sænke din Bloog sukker niveauer

spise den rigtige fødevarer. Jeg ved, det kan være svært at holde sig væk fra slik og sukker, men det er det bedste, du kan gøre for dig selv. Hvorfor? Når du spiser salt, sukkerholdige, og carbohydrated fødevarer, du bugspytkirtlen producerer insulin og fødevarer gør det nødt til at arbejde hårdere for at producere insulin din krop behov. Dette gør det sværere for kroppen at regulere mængden af ​​blodsukker dine får. Fødevarer såsom frugt – æbler, appelsiner, pærer og så videre vil fordøje langsommere. Grøntsager som – ærter, zucchini – og korn såsom – havregryn, byg, granola er også meget godt for at opretholde et reguleret blodsukker

ØVELSE.. Daglig motion er en anden god måde at opretholde blodsukkeret. Hvis du motionerer om morgenen før du spiser det kan sænke din glukose lige som medicin ville gøre. Må ikke få mig forkert, hvis din på medicin, fortsætte med at tage det. Men en daglig dosis af regelmæssig motion 3 til 5 gange om ugen, vil i sidste ende lavere og vedligeholde din glukose, og dermed holde dit blodsukker i skak.

EAT 4 eller 5 mindre måltider i løbet af dagen. Hvis du spiser mindre måltider i løbet af dagen, det er sikker på at sænke dit niveau. Hvorfor? Fordi nogle gange, afhængigt af hvor meget dit blodsukker svinger, spise mindre måltider vil holde det konstant hele dagen. Når du spiser større måltider, der er større – din krop har til at holde ud for insulin længere som kan forårsage et fald i sukker drastisk

CUT OUT SODA -. Diæt eller ingen kost. Soda drikkevarer, uanset om de er kost eller ej, har alt for mange kulhydrater. Hvis du skal have en koffein rettelse, i det mindste drikke en diæt sodavand – men ved, at selv kost soda har skjult sukker, der kan interfer med dit blodsukker. Mange mennesker drikker seks og otte sodavand om dagen. Et 12 ounce sodavand indeholder 11 teskefulde sukker. Dette er i sidste ende kommer til at give problemer for dit helbred.

Finde ud af hvorfor. Dette er en almindelig fejl folk gør, når de bemærker deres blodsukker hoppen omkring. De behøver ikke holde op med at tænke at spørge lægen hvorfor. Det kan variere fra person til person, afhængigt af din livsstil og mængden af ​​stress i dit liv. Stress og mad er de vigtigste almindelige årsager til dips og pigge i problemet. Når du finder ud af, hvorfor det sker så ofte, kan du regne ud måder at ændre og tilpasse sig en anden livsstil for dit helbred.