Din rygsmerter – Forklaret

Rygsmerter er en af ​​de mest almindelige problemer, der plager folk i disse dage. Måske den største problem i forbindelse med denne betingelse er, at vi forstår så lidt om det. Vi er ofte uvidende om, at nogle af de ting, som vi gentagne gange gør hver dag, er dem, der forårsager rygsmerter. Som et resultat, holder vi gør de ting, vi normalt gøre, og vi holder også klager over smerter i ryggen. Denne onde cirkel kan synes endeløs, ja. Nå, den gode nyhed er, at der er nemme måder at sætte en stopper for denne cyklus, og nøglen ligger i at forstå, hvad der forårsager rygsmerter, så du kan løse det ordentligt.

Dårlig kropsholdning er måske den mest almindelige årsag af rygsmerter. Din rygsøjle har en naturlig indadgående kurve, og den rette kropsholdning overensstemmelse med denne naturlige kurve. Når du udviser dårlige arbejdsstillinger, bliver din rygsøjle placeret i den forkerte tilpasning, hvilket vil lægge et stort pres på din ryg muskler og på selve rygsøjlen. I dette tilfælde er trykket normalt mærkes mest i lænden området (lænden) og over tid, vil dette resultere i ulidelig smerte. Opretholdelse korrekt kropsholdning på alle tidspunkter er derfor en af ​​de bedste måder at undgå rygsmerter. Du ønsker måske at bruge lændestøtte enheder for at sikre, at du er i stand til at bevare en god kropsholdning på alle tidspunkter.

Mangel på motion kan også føre til rygsmerter. Hvordan? Tja, hvis dine muskler ikke udøves regelmæssigt, chancerne er store, at de bliver svage. Svage muskler er generelt mere tilbøjelige til skade, hvilket er grunden til du placerer dig selv i højere risiko for rygsmerter, hvis du ikke motionerer regelmæssigt. Mangel på fysisk aktivitet forårsager også dine muskler og led bliver stive, og muskelstivhed kan også føre til rygsmerter over tid. Selvfølgelig betyder det ikke, du bliver nødt til at engagere sig i anstrengende øvelse i håb om at undgå rygsmerter. Moderat strække, cardio, og styrketræning øvelser bør være nok til dit formål.

En anden almindelig årsag til rygsmerter er at løfte tunge genstande på den forkerte måde. Uanset hvor let eller tung en genstand er, skal du være meget opmærksom på, hvordan du løfte det, så for ikke at forårsage nogen skade eller skade på din ryg og andre muskler. Når picking up eller løfte ting, tendensen er for dig at bøje fra taljen og bruge styrken af ​​din ryg muskler. Dette kan resultere i muskelspasmer, der fører til rygsmerter. Den rigtige måde at samle objekter op og løfte dem er at bøje fra knæene og derefter bruge styrken af ​​dine ben. Hvis du medbringer noget, der er betydeligt tung, bør du også være omhyggelig med at holde objektet så tæt på kroppen som muligt, og for at holde din ryg lige for at undgå rygsmerter.

Ed Delaney har brugt lændestøtte pude. For at se, om en lændestøtte kan hjælpe dig lindre rygsmerter og for at lære mere besøg venligst: https://lumbarsupportcushion.co.uk