Diabetiske kalorieindhold kostvaner kan planlægges med hjælp fra Food Pyramid

Diabetiske kalorieindhold kostvaner kan planlægges ved hjælp af mad pyramide

Diabetisk kalorieindhold kost er en effektiv måde at styre blodsukkeret. Denne diæt er ikke noget, men sund kost med kalorieindhold restriktioner. Hvis du følger denne diæt, vil det også hjælpe dig til at tabe; vægttab reducerer risikoen for hjertesygdomme og diabetes.

Diabetikere altid nødt til at tage sig om, hvad de spiser. Alle fødevarer indeholder kulhydrater, proteiner og fedt, der omdannes til glucose i legemet. Denne glukose hæver blodsukkeret, hvis det ikke anvendes korrekt. Med hjælp af insulin glucose omdannes til energi. I tilfælde af diabetes kan en person ikke bruge insulin korrekt og dette resulterer i højt glucose i blodet. Så hvis du tager balanceret mængde kalorier (afbalanceret fødevarer), det hjælper dig med at styre sukker i blodet, som er det vigtigste mål for enhver diabetes behandling.

Før vi går videre til medicin mange læger tyder på, at en diabetiker patienten bør kontrollere deres diabetes med diæt og motion. En kalorie kost er en sund kost for diabetes. 1200-1800 er en typisk sund kalorieindtag rækkevidde. Hver persons kalorie behov er forskellige; det afhænger af din krop størrelse, din alder, vægt og energi udgifter til fysiske aktiviteter. Den ernæringsmæssige behov afhænger også af typen af ​​diabetes. Ifølge individuel ernæringsmæssige (kalorie) har brug for en læge planlægger kosten. For eksempel i type 1 diabetes lægen fokuserer mere på matchning af kalorieindtag med insulin doser. Mens der i tilfælde af type 2-diabetes, er kost planlagt til vægttab for at forbedre kroppens evne til at udnytte den producerede insulin. Men i alle typer af diabetes, om det er type 1, type 2 eller svangerskabsdiabetes målet for kost er den samme, som er at holde blodsukkeret inden for normalområdet

Med hjælp fra din læge.; første, skal du vælge den passende kalorie beløb til dig. Så planlægge din kost på en sådan måde, at den samlede antal kalorier i din kost er ikke mere end den foreslåede mængde kalorier. Diabetisk folk kan spise den samme mad som alle andre spiser den eneste forskel er, at diabetikere bør tage sig om mængden af ​​mad og kalorier i den mad. Den diabetes mad pyramide og udveksling mad liste hjælper med at planlægge din kalorie diabetes diæt. systemet Udvekslingen indeholder seks grupper af fødevarer og i hver gruppe er der en liste over fødevarer, der har samme antal kalorier. Dette er nyttigt, når udveksler de fødevarer i din kost plan. Den mad pyramide giver dig et groft plan af en diæt. Fra denne information kan du planlægge din eksklusive kost. Korn og stivelse indeholder flere kulhydrater. Fødevarer i denne gruppe omfatter brød, pasta, ris og stivelsesholdige grøntsager; vælge 6-11 portioner per dag af disse fødevarer. Bladgrøntsager som spinat, kål, salat, blomkål osv er rige på vitaminer og godt for diabetes; spise 3-5 portioner af disse grøntsager om dagen. To til fire portioner frugt om dagen er en acceptabel mængde. Mælkeprodukter indeholder mere fedt end andre fødevarer så vælg kun 2-3 portioner af mejeriprodukter (yoghurt, ost osv) per dag. Du kan medtage 4-6 ounces kød stedfortræder per dag. Pakkede snacks som chips, kiks og slik, småkager indeholder store mængder af sukker, så omfatter kun lille mængde af sådanne fødevarer i din kalorieindhold kost.

Hvis du overveje disse tips vil det være meget let at planlægge din kalorie diabetisk diæt.

Drik masser af vand, fordi det er kalorie gratis og hjælper til at skylle væk toksiner. Vidste du, at flavored kulsyreholdigt vand har ingen kalorier, sukker, krop, sødestof, farve eller konserveringsmidler?

Ønsker du at læse mere? Tjek tutorials.carbonatedseltzerwater.com