lændesmerter (L4-L5 problem)

Spørgsmål

jeg er 48 år gammel. jeg oplever lændesmerter i venstre side af min ryg fra sidste 4 år. nogle læge fortalte mig, at jeg har problemer relateret til L4-L5. når jeg går eller gøre nogen form for motion, jeg oplever alvorlig form for smerter i venstre side af min ryg, men når jeg lå ned eller sidde efter at min smerte begynder at reducere.

venligt foreslå noget at helbrede mit problem.

Svar

Pradeep,

Dette er et fælles problem. Mens der er flere anatomiske dele i ryggen, der kunne være årsag til smerterne, herunder svulmende diske eller gigtplagede led, det gode er, at du ikke får smerter ned dine ben til kalv eller foden. Hvis du kan gå på tæerne og gå på hælene, og du ikke har dine ben eller fod muskler give ud (dropfod), så odds er du ikke i en situation med nerve kompromis. Kort sagt, har du rygsmerter. Den bedste måde at løse det er at se, hvordan du reagerer på enten fælles manipulation til rygsøjlen og bækken (helst med en kiropraktor), blødt væv massage, og forskellige centrale styrke øvelser. Øvelserne du gerne vil til at begynde med, er som følger: Bird-hund på gulvet eller på bolden, tilbøjelige planke på gulvet eller på bolden, side planke på gulvet med bøjede knæ. Der er masser af internet-ressourcer, der viser disse øvelser. Nogle er på min hjemmeside, også. Disse er også anset for at være core stabilitet øvelser.

‘Hope dette var nyttigt.

Dr. G ‘