Mest effektive lændesmerter Remedies

There er mange sandsynlige årsager til lændesmerter fra muskel stamme til forstuvninger af ledbånd, fælles problemer eller diskusprolaps. Men selv om der ikke er nogen endelig forklaring, der forklarer, hvorfor fire ud af fem mennesker udvikler lændesmerter, kan man finde specifikke foranstaltninger, som du kan tage for at give lændesmerter elimination.

Hvile dit Tilbage

En masse sundhedspersonale støtter sengeleje som udgangspunkt i at give lændesmerter lindring. Men huske på, at denne tilgang kun bør udøves i 2 dage og ikke længere. Dette skyldes forlænget mangel på motion som følge af langvarig sengeleje kan forårsage sekundære komplikationer, såsom depressive lidelser, muskelsvind, træthed og andre lidelser, at forekomme.

For at få lændesmerter relief , den bedste position er at ligge på ryggen på gulvet. Sæt puder under knæene for at sikre, at dine hofter og knæ er temmelig bøjet. En yderligere måde at slappe af din ryg for rygsmerter relief er at prop din fod på en stol. Placer dine puder på stolen og derefter placere bagsiden af ​​benene over det at have din ryg flugter på gulvet.

Begge disse former for positioner kan hjælpe med at tage overvægt samt pres fra din ryg, derfor giver lændesmerter relief.

Varme Pads og isposer

Efter traumer, bør den person, anvende en ispose eller komprimere over sårede region. Gør det for cirka tyve eller så minutter et par gange hver dag. Hvis du stadig ikke få tilbage smertelindring efter 2 til 3 dages kuldebehandling, bruge en varmepude. Dette vil hjælpe med at frigøre muskler og forbedre blodgennemstrømning, accelererer genoptræning.

Drug Behandlinger

En række nonprescription medicin, der leverer rygsmerter relief kan købes i de fleste kiosker. Disse lægemidler omfatter analgetika eller smertestillende medicin, anti-inflammatoriske og hævelse, såsom aspirin, acetaminophen (Tylenol), naproxen (Aleve), ketoprofen (Orudis), og ibuprofen.

Sid Tilstrækkeligt

En af de mange faktorer, der forårsager rygsmerter er forkert kropsholdning. At være i stand til at give lændesmerter relief, sidde korrekt i stole med ranke rygge eller har en lav rygstøtte. For at få vægten ned af ryggen, holde dine knæ lidt over dine hofter ved blot at hvile fødderne på en lille skammel eller endda justere din stol. Og når du tænder, skifte hele din krop i stedet for at vride din talje.

Tilbage smertelindring opnås også, når du rejser. Sid lige og flytte bilen stol frem. Dette kan levere tilbage smertelindring ved at fjerne behovet for lænede sig frem for at nå kontrollerne. En rullet badehåndklæde eller en pude sat bag din lav ryg kan også give tilbage smertelindring.