Tips og tricks til Succesfuld Styring Tilbage Pain

Mange forskellige mennesker fra forskellige baggrunde har forværret på grund af optagning tunge genstande. Vær forsigtig, når du løfter noget.

Du kan beskytte din ryg ved at tage korte ture under din pauser, mens du er på arbejde. Du kan også forhindre rygsmerter og komprimering problemer ved regelmæssigt at stå og strække.

Lær at sidde ordentligt op. Dårlig kropsholdning er til skade for din ryg, der forårsager belastningen af ​​ryggen unødigt. At have en stol med god rygstøtte er nødvendig for alle, der kræves for at sidde i længere perioder. Du kan bruge en træningsbold som en stol, hvis du er interesseret i at forbedre din kropsholdning og holde ryggen så stærk som muligt.

Stretch efter træning, når dine muskler er løs og varme, for at medvirke til at reducere rygsmerter. Når du har afsluttet din motion rutine, strække så du køle ned og virkelig fokusere på de problematiske muskler i ryggen.

Hvis din rygsmerter har medført lammelse eller andre ekstreme forhold, kan du finde lindring i forskellige typer for kirurgi. Nogle tilbage betingelser kræver operation. I de fleste tilfælde er disse betingelser degenerative lidelser eller situationer, der ikke har en bestemt årsag, symptomer eller helbredelse.

Start med nogle grundlæggende, når du beskæftiger sig med rygsmerter. Resting et par dage kan hjælpe. Kombiner din hvile med nogle medikamenter, der er anti-inflammatorisk at hjælpe med at lindre smerten. Nogle gode valg omfatter ibuprofen eller naproxen. Varme eller kulde ansøgning kan også hjælpe med din rygsmerter.

Din læge kan anbefale operation på ryggen som en måde at hjælpe med at lette din lidelse eller rygsmerter. Kirurgi bør betragtes som en sidste udvej, når alle andre muligheder er slået fejl. Kirurgi kan være den eneste mulighed for på visse betingelser og skader, der kan forårsage rygsmerter.

Hvis du sover på ryggen eller maven, især med en udstående mave, vil du placere for stor belastning af ryggen. Du kan nemt sprede din vægt mere effektivt ved at lægge på din side for at sove.

Beslutningen om at stoppe med at ryge har mange fordele. Oven i alle de andre negative helbredseffekter rygning har, kan det medføre en stigning i rygsmerter. Du kan reducere rygsmerter ved at stoppe med at ryge.

En god madras er antallet en måde at vågne op med reduceret rygsmerter. De fleste folk tilbringer en tredjedel af deres liv søvn, så hvis din madras ikke giver den rigtige støtte, kan du bruge dit liv på en masse unødvendige smerter. Sats på en madras med medium fasthed, og bruge et par puder til nakkestøtte.

sove på en madras, der har den rigtige mængde fasthed. Generelt ultra bløde madrasser er hårde på ryggen. Men madrasser, der er for hård vil forårsage smertefulde trykpunkter, så skal du finde din middelvej mellem de to. Tøv ikke med at shoppe rundt, indtil du finder den nøjagtige madras, der opfylder dine særlige behov.

Hvis du har problemer med at flytte på grund af rygsmerter, så prøv at strække din ryg muskler og hamstrings at øge din mobilitet. Hvis musklerne i ryggen er stramme, kan ubehaget påvirke hele din krop. Når du gør strækøvelser for ryggen, så glem ikke at strække de omkringliggende muskler også.

Hvis du leve med kroniske rygsmerter, du sikkert forstå den indvirkning, det har på både din personlige og arbejdsliv. Sociale relationer kan let blive anstrengt, og selv dit arbejde kunne være noget påvirket.

Austin kiropraktorer