Do not Worry, og må ikke Panic

Vasundhara satte sig i bussen og græd i timevis. Hendes panikanfald var gået, men nu var hun rædselsslagen og mentalt udmattet, at det ville starte igen. Dette er en af ​​de store ting om panikanfald: de kan komme og gå i hurtige intervaller, men mens de stadig er, er det normalt intens og ulidelig

Hun minder “Det ene øjeblik var jeg siddende komfortabelt i. bus tænker mine kommende ferie. Det næste øjeblik, jeg følte, jeg skulle dø, varmefølelse, gispende efter vejret, alle svedig og ligesom mit hjerte var ved at eksplodere. ” Da hun fortæller sin historie, hendes tårer triller ned ad hendes kinder.

Vasundhara plejede at være en sikker og munter kvinde, men nu er hendes liv har ændret sig. Hun ønsker ikke at gå ud for hendes frygt for angstanfald. Hun havde brug for re-sikkerhed for, at hun nogensinde kan få sit liv tilbage.

Men hvad er et panikanfald?

En pludselig haste af fysiske symptomer som muskelspasmer, uregelmæssig hjerterytme kombineret med kvalme, angst og til tider tanker en forestående skæbne. For en person, der lider af ekstrem angst, besøg på skadestuen, beder om lægen til at køre utallige tests afslører intet er helt almindelige, hvilket resulterer i håbløshed og frustration.

Her er nævnt er et par tips, som kan hjælpe dig med at overvinde panikanfald:

Det første skridt for at tage kontrol over dine angstanfald er ved at forsøge at begynde at tænke normal. Følelsesmæssige rådgivning eksperter bedt Vasundhara til at gøre en bevidst indsats for at forsøge at være så normal som muligt, når den følelse synker i, som intet sker. Denne måde, disse følelser af angst langsomt glider væk. Ideen er at fortsætte med hvad du gør uden at føle sig intimideret.

Den mest almindelige fejl, du kan gøre, er ved at forsøge at bekæmpe off disse angreb. I stedet acceptere angst og forestille sig det at være bor uden for dig, mens du observere den. Det er ekstremt vigtigt, at du handler normalt på alle tidspunkter. Fortsæt med at gøre dette indtil du føler dig afslappet og rolig.

Den første ting, du kan opleve, når der har et panikanfald er uregelmæssig hjerterytme, der fører til åndenød. Forestil den måde, du ville være forpustet, mens den kører i stedet du ikke kører for rigtige her, men din krop sender et forkert signal. Dette er også kendt som hyperventilation. For at tage kontrol over denne, først holde vejret indtil den tid, du er komfortabel i mindst 10 til 15 sekunder. Så tage et par dyb indånding, vil dette nulstille din tung vejrtrækning tilbage til normal igen.

I stedet for at sidde tilbage og ligger ned, presse dig selv til at få tilbage på dine fødder og forkæl dig selv i en eller anden form for fysisk aktivitet. Prøv rask gang, yoga eller anden form for motion, da dette vil gøre du føler dig frisk og afslappet.

At tale med en terapeut eller en følelsesmæssig rådgiver kan hjælpe du komme til roden af ​​problemet. De er de rigtige mennesker, der kan vejlede dig og udtænke en plan for at få kontrol over dine panikanfald. Selv deltage i en støttegruppe kan gøre underværker for dig.

Disse er et par generelle tips til at kontrollere sådanne angreb. Det er vigtigt, at du uddanne dig selv om angstanfald første til at få kontrol over problemet. Du kan sikkert lade disse forfærdelige følelser gå og udøve kontrol over dit liv igen.