Slukke ilden af ​​Diabetes Inflammation

Inflammation er en vital kropsfunktion. Det bekæmper infektion og reparationer skade. Men betændelse kan også forårsage insulinresistens og diabetes komplikationer. Hvad er betændelse præcist? Og hvordan kan vi gøre det hjælpe os, ikke skade os

Inflammation er en mirakuløs system til at bekæmpe angribere:? Bakterier, giftige kemikalier, noget uønsket. Monica Smith rapporteret her i 2009, at “Inflammation er kroppens naturlige reaktion på skade og det første skridt i healing. I sin akutte form, kan det være ganske dramatisk. Uanset om du har en virus eller et snit, kroppen sender hvide blodlegemer til stedet for infektion eller skade, hvor de udleder kemikalier til at beskytte dig. Den mest åbenlyse tegn på akut inflammation er smerte, som når du har ondt i halsen; du kan også opleve feber i tilfælde af en infektion, eller hævelse som din krop handler med en traumatisk skade. “

Immunsystemet bringer flere røde og hvide blodlegemer til området. Det åbner blodkarrenes vægge, så mere væske kan komme ud i de inficerede eller tilskadekomne dele. Det bringer healing stoffer som kolesterol til området for at gøre patches til beskadigede områder og hjælpe nye celler vokser. Det er fint for en inficeret finger, men forestille sig, at processen foregår på dag efter dag i nyrerne, øjnene eller dine kranspulsårerne!

Når invaderende fjende er besejret, skal systemet køle ned. De aktive immunceller skal gå hjem, efterlader et par værger til at se for det næste angreb. Men det sker ikke altid. Når der ikke er nogen cool-down, væv forblive varm og hævede. Når det sker i blodkarrene, kan de bryde ned eller blive blokeret.

Nogle gange betændelse bliver kronisk. Kronisk inflammation er som at have en brand brænding i din krop. Det forårsager alle former for skader. “[Kronisk low-grade inflammation] ser ud til at spille en rolle i alle de store sygdomme hjertesygdomme, diabetes, [gigt,] og visse kræftformer, “siger forskeren Mario Kratz, PhD. Inflammation forårsager insulinresistens, den vigtigste årsag til type 2-diabetes.

Betændelse kan også være den vigtigste årsag til diabetes komplikationer. Vi ved, at diabetes skader blodkarrene, muligvis forårsage skader gennem hele kroppen. Men hvordan gør diabetes gøre det? Det ser ud til, at højt blodsukker udløser inflammation, hvilket er hvad der rent faktisk skader blodkarrene.

Forskere mener nu, at små irritationer forårsaget af glukose eller højt blodtryk (eller hvad) bringe immunsystemet brølende “til redning. “Plaques form, ligesom bandager til at helbrede skader, der allerede er der. Men hvis betændelse fortsætter, plaques nedbryde og bevæge sig gennem systemet, der forårsager større problemer. Det “er ikke bare slam sammenklumpning op på karvæggene,” siger Harvard kardiovaskulære ekspert Peter Libby, MD. “Der er en inflammatorisk reaktion”, der gør plaques susceptbile til at briste. Det er, når organer kan blive beskadiget eller ødelagt

Så kronisk inflammation er virkelig dårlig Det er, hvad der vil sandsynligvis dræbe dig, hvis du har en hjertesygdom eller diabetes. Men hvor kommer den fra? Kendte årsager omfatter miljømæssige kemikalier, stress, infektioner, allergier, og usund mad. For lidt eller for meget fysisk aktivitet kan også fremme inflammation.

Højere end normale blodsukkerniveauer forårsage betændelse. Overskydende abdominal fedt og højt blodtryk synes at bidrage. (Men vi ved ikke, hvad der kommer først, betændelse eller fedt.)

Ifølge

About.com

ernæringsekspert Shereen Jegtvig, forarbejdede og raffinerede fødevarer som hvidt mel og sukker og højt fedtindhold kød “øge potentialet for betændelse i kroppen.”

Følelsesmæssig eller fysisk stress kan forårsage betændelse. Når stresset, kroppen forbereder sig til skade ved at dreje op det inflammatoriske respons. Så kronisk stress fører til kronisk inflammation.

skrue ned for brand

Så hvordan kan vi skrue ned brandene for inflammation? De fleste eksperter fokus på mad. Ifølge mange kilder, omega-3 fedtsyrer er de bedste betændelse kølere. Ifølge

Wikipedia,

kroppen bruger omega 3 fedtsyrer til at producere kemikalier kaldet resolvins og protectins, som arbejder for at holde inflammatoriske celler stille.

About.com

siger “Omega- 3 fedtsyrer findes i koldt vand fed fisk, hørfrø, raps olie, og græskarkerner. “Andre nyttige fedtstoffer (ikke omega 3) omfatter olivenolie, avocado og nødder, ris klid olie, vindruekerneolie, og valnøddeolie .

About.com

også anbefale frugter, bær og grøntsager “rige på vitaminer, mineraler, fibre, antioxidanter og andre næringsstoffer. Vælg grønne og farvestrålende grøntsager og hele frugter “Få din protein fra magert fjerkræ, fisk og andre skaldyr, soja og sojaprodukter såsom tofu og tempeh, bønner se sidste uges blogindlæg) nødder og frø. Og drikke mere vand, hvilket giver mening for at slukke brande.

Monica Smith rapporterer, at undersøgelser har vist, at appelsinjuice neutraliserer den inflammatoriske effekt af en McDonald måltid.

holistisk medicin læge Andrew Weil siger at urter ingefær, gurkemeje, og Boswellin bekæmpelse inflammation. Weil siger også at fjerne flerumættede vegetabilske olier, margarine, vegetabilsk afkortning alle delvist hydrogenerede olier, og alle fødevarer, der indeholder

trans

-fedtsyrer. Andre siger spise sukker eller hvide mel vil hælde benzin på betændelse brand. Så jeg tænker, at når man overvejer, om at spise en cookie.

Blid motion synes at reducere inflammation. Tænk at gå, tai chi, line dance, svømning. Da stress bidrager kraftigt til betændelse, kan praksis vejrtrækning, afslapning og bøn køle inflammation ild, så godt. Lever en mere afslappet, lav-stress liv kan også hjælpe.

Nogle lægemidler kan hjælpe med at skrue ned for flammen. Mange mener nu, at statin lægemidler virker ved at reducere inflammation, ikke kolesteroltal. Faktisk, ifølge forskere ved UCLA, halvdelen af ​​de mennesker, der lider hjerteanfald har “normal” kolesterol.

Ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) kan også hjælpe. One, har barnet aspirin været brugt i årevis til at forhindre hjerteanfald. Salsalat er en anden, der har vist succes i mennesker med diabetes.

Så der er mange ting, du kan gøre for at skrue ned for varmen af ​​inflammation, og mange af dem også lavere blodsukker. Noget at tænke over.