Spis din vej til en lavere blodsukker

blodsukker er dels afhængig af, hvordan din krop behandler fødevarer og dels afhængig af, hvad slags mad, du spiser. Kulhydrater er ikke alle skabt lige. Tværtimod: Den kemiske sammensætning af forskellige kulhydrater væsentligt påvirkninger hvordan kroppen håndterer dem. Vi kan have lidt eller ingen kontrol over, hvordan vores krop reagerer på bestemte fødevarer, men vi har en stor bredde for at beslutte, hvad vi vælger at spise.

Tips til at sænke blodsukkeret Naturligvis

Raffineret hvidt mel og hvidt sukker forårsage værre blodsukker pigge end uraffinerede eller hele versioner af de samme fødevarer. De raffinerede fødevarer indeholder mere komplekse kulhydrater, hvilket betyder, at kroppen tager længere tid at behandle dem. Raffinerede fødevarer er generelt lettere forvandlet til blodsukker i kroppen, hvilket svarer til pludselig dumping høje niveauer af sukker i blodbanen. Selv normale, sunde stofskifte kan have problemer med at klare i ansigtet af en sådan situation, og kan opleve en sukker høj eller brummer. Tilsvarende er flydende sukker absorberes ved en ekstremt høj hastighed. Forbrugende søde drikke, såsom ikke kost cola, er formentlig den bedste måde at forårsage en blodsukker spike.

Så hvis du ønsker at sænke blodsukkeret naturligt, først undgå eller begrænse løbet forarbejdede fødevarer og søde drikke. Dernæst spise en fiberrig kost. Dette er kendt for hjælpe med at stabilisere blodsukkeret. Medtag fødevarer, der er høj i pektin, som æbler. Dette naturligt forekommende mad fiber er især nyttigt at stabilisere blodsukkerniveauet. (Husk: “Et æble om dagen holder lægen væk.”) Nogle undersøgelser har vist en stærk sammenhæng mellem betændelse og diabetes. Inflammation er kendt for at være forårsaget af overskydende syre og en ubalance af fedtsyrer i kroppen. Med hensyn til det andet spørgsmål, er de fleste amerikanere får for meget omega 6 og ikke nok omega 3 fedtsyrer. Mange mennesker tager fiskeolie kosttilskud for at øge deres indtag af Omega 3 fedtsyrer. Hvis du er allergisk over for fisk, kan du i stedet skifte til madlavning med olivenolie og forbruge flere valnødder.

Hvad angår spørgsmålet om overskydende syreindhold, kan du gradvist ændre din kost til at omfatte flere basiske fødevarer. Salat og selleri er de bedste alkaliniserende fødevarer tilgængelige. Andre muligheder, at nogle mennesker finder mere appetitvækkende omfatter majs og vandmelon. En hurtig søgning på internettet vil slå op et vilkårligt antal hjemmesider med alkaliske og sure fødevarer lister. De har ikke alle er enige, men det er sted at starte for en bedre forståelse, hvad der virker bedst for dig som person.