Din mangel på søvn kan forårsage hjerte disease

Der er en masse sundhedsmæssige betingelser, der plager amerikanerne. Fra diabetes, til blodtrykket disse er blot nogle sundhedsmæssige betænkeligheder ødelægger ravage på sundheden for amerikanerne. Nogle sundhedsmæssige betænkeligheder er relateret, så meget, at hvis et område er usundt det kan føre til yderligere sundhedsmæssige betænkeligheder. For at undersøge vi allerede ved, at der er en stærk sammenhæng mellem højt blodtryk og risikoen for et hjerteanfald. Men i nogle betingelser, vi kan ikke indse deres forbindelse med en anden tilstand, og hvordan man forholder til den anden.

Sag i punkt mangel på søvn kan i høj grad øge din risiko for et hjerteanfald. Chokeret? Du bør ikke være så mangel på søvn er blevet knyttet til en række alvorlige skadelige virkninger for sundheden. Og så for at fuldt ud at forstå denne sammenhæng lad os undersøge søvn og hjertesygdomme og måder, hvorpå vi kan øge vores sundhed og reducere vores risiko.

Søvn og hjertesygdomme

The World Health Organization (WHO) har advaret at din mangel på søvn øger din risiko for hjertesygdomme. Så meget så de har sammenlignet det med at være så skadelig som rygning og selv sidder for længe.

I deres seneste resultater 657 mænd fra Rusland blev brugt observeres nøje at overvåge observere kvaliteten af ​​søvn og risikoen for hjertesygdom. I løbet af 14 år tilfælde af hjerteanfald og slagtilfælde blev optaget fra deltagerne.

Hvad blev afsløret, var, at de mænd, der rapporterede tilfælde af at have en søvnforstyrrelse havde en stigning risiko for hjerteanfald med op til 2,6 gange højere end dem, der sov fint. Derudover risikoen for slagtilfælde er steget med fire gange i forhold til de mænd uden en søvnforstyrrelse.

Fordi hjertesygdomme, i særdeleshed, er en af ​​de førende dødsårsager i verden disse resultater er ganske nyttigt. Forståelse af søvn og hjertesygdomme-forbindelse kan derefter hjælpe os med at finde flere midler i at forbedre hjerte sundhed og reducere vores risiko for at udvikle hjertesygdom. take hjem budskab her er derfor, at hjerte sundhed starter med en solid nattesøvn.

Betydningen af ​​søvn

Som tidligere nævnt søvn er vigtigt for et godt hjælp. En undersøgelse foretaget mellem 1999 og 2004 viste, at 40 millioner amerikanere lider af en række forskellige søvnforstyrrelser og de fleste af dem gå udiagnosticeret. Som du kan se søvnløshed er et stort problem, der skal bekæmpes.

Før vi afslører effektive midler til at forbedre din søvn, så lad os yderligere at udforske, hvordan mangel på søvn påvirker ud sundhed. Det følgende er en liste over sundhedsmæssige betænkeligheder, som mangel på søvn kan bidrage til:

Det kan forringe hjernens aktivitet faldende hjernens klarhed og styrke hukommelsen tåge

Det kan føre til moodiness

det dræner energi

det kan føre til depression

det kan svække immunsystemet

det kan gøre en person mere tilbøjelige til at ulykker

Det kan føre til vægtøgning

Det kan øge blodtrykket

Det kan øge risikoen for diabetes

Det kan forårsage hallucinationer.

Som du kan se, mangel på søvn påvirker alle vigtige funktioner i kroppen, så at forbedre din evne til at søvn er afgørende for den samlede trivsel.

Tips til forbedring af søvn

med denne nye undersøgelse i tankerne det er vigtigt, at vi forsøger at få mest og bedste form for søvn muligt.

Mange faktorer kan bidrage til din mangel på søvn, der kan skade dit hjerte sundhed, så indkredsning understreger årsag er det første skridt. Har du en understregning medicinsk problem? Er du stresset? Er du på medicin, som kan holde dig vågen om natten? Det er vigtige spørgsmål at stille dig selv, når de forsøger at forbedre din søvn

Nogle grundlæggende tips til at sove godt resultere i at reducere ens stress, spise godt -. Junkfood kan fremme søvnløshed – opholder sig fysisk aktive og selvfølgelig undgå koffein og andre stimulanser. Disse tip kan arbejde med det samme at begynde at forbedre din søvn.

Hvis du har undgået koffein, motion ofte og nyde en sund kost og stadig ikke kan få til at sove, kan det være tid til at tale med din læge. De vil være i stand til at afsløre, om du har en understregning tilstand, som forhindrer dig i at sove.

For eksempel nogle betingelser som gigt, der har en overaktiv blære, og som har ledsmerter er alle faktorer, som kunne holde dig vågen. Desuden, hvis du er her visse medikamenter, såsom steroider eller medicin til behandling af forhøjet blodtryk, disse også kan forhindre dig i at sove.

Selv depression eller andre psykiske lidelser kan forhindre dig i at sove. Søger ud hjælp til disse betingelser er også vigtigt ikke kun at behandle psykisk sygdom, men for at opnå bedre søvn så godt.

En ting at huske på, når forbedre søvn er at undgå at sove hjælpemidler så meget som muligt. Ikke alene skal de give bivirkninger som forstoppelse, hovedpine og døsighed, men de kan have endnu mere alvorlige bivirkninger som stofafhængighed, kan de interagere med medicin, du i øjeblikket er på, og de kan være giftige for din lever. Med dette i tankerne er det så vigtigt at prøve naturlige løsninger til forbedring af søvn.

Hjertesygdom kan forebygges og et godt første skridt er at forbedre din søvn kvalitet. Med naturlige tip til at sove bedre og andre livsstilsfaktorer – ligesom at spise godt, motion og ikke at ryge -. Kan du med held reducere din risiko for hjertesygdomme