Gigt – Forebyggelse og smerte Relief

Arthritis refererer til en gruppe af musclo-skeletbesvær er karakteriseret ved inflammation og ledsmerter. Led er de forbindende væv i mellem to knogler, og en betændelse i mere end én leddene betragtes som arthritis. I modsætning til den populære tro, kan gigt påvirker mænd og kvinder i alle aldre. Mere end 350 millioner mennesker i verden har at gøre med arthritis.

Uanset om det er reumatoid arthritis eller slidgigt eller enhver anden form, den ene normal funktion er den ekstreme stivhed og smerter forbundet med denne lidelse. Selvom der ikke er nogen permanent kur mod denne lidelse, er symptomerne som regel håndterbare med:

* Regelmæssige øvelser

* alternative behandlingsformer

* Natural Pain Relievers

Lad os tage et dybere kig ind i hver af disse gigt smerter management teknikker.

ØVELSER

Udøver er ekstremt vigtigt, når du har gigt. Regelmæssig og moderat fysisk aktivitet kan udrette mirakler for din led- og muskelsmerter ved at mindske træthed, styrke dine muskler og knogler, øget udholdenhed og fleksibilitet, og genskabe din generelle følelse af velvære. Her er et par øvelser, der er specielt gavnligt: ​​

* Svømning – Svømning i opvarmet vand kan lindre gigt smerter og ledstivhed i stor udstrækning. Armen og benbevægelser blødt udøve dine led og desuden styrke dine muskler. At være i lunkent vand hæver din kropsvarme, som forårsager udvidelse af blodkarrene og øger blodcirkulationen. Du kan også prøve hydroterapi, der involverer flydende i varmt saltvand, som salt er et naturligt smertestillende

* Cykling -. Cykling er en stor lav effekt træning mulighed for gigtpatienter. Cykling maskiner kan justeres i forhold til dine behov, så du ikke behøver at anvende for meget pres, mens ridning det. For dem med alvorlige ledsmerter, stationære cykler er den bedste løsning, og de er lige så effektive til at styrke dine led og muskler. Bare holde styr på din kilometertal, og gå på at øge dine mål af små marginaler

* Walking -. Når man tænker på lav effekt træning, der ikke indebærer nogen rystelser, der er ikke noget bedre end at gå. En simpel men effektiv cardio workout, smører dine led, øger muskelstyrke og reducerer stivhed i dine led. Det mest vigtige ting at overveje, er, at niveauet for dine øvelser bør hverken være for lavt eller for højt. Derfor starter på en behagelig og lille niveau, og langsomt gå på at forbedre tiden

* Yoga -. Yoga er uden tvivl en mirakelkur for de fleste fysiske sygdomme, herunder arthritis. Regelmæssig praksis af yogasanas (fysiske stillinger), og Pranayama (Yogisk vejrtrækning) kan smøre dine led, øge blodcirkulationen, styrke dine væv og led, forbedre muskel fleksibilitet og giver en komplet træning for alle dine kropsdele. Kom i kontakt med en yogalærer og lære de forskellige øvelser, der anbefales til gigt smertebehandling

* Tai-Chi -. Tai Chi er en form for gamle kinesiske øvelse, der involverer kontrolleret, lette bevægelser fokuseret mod forbedre fleksibiliteten i leddene, følelse af balance og muskelstyrke. Nylige undersøgelser verden over har vist de fantastiske fordele ved Tai Chi for gigtpatienter, da det giver en komplet træning for alle dine kropsdele, ledbånd, led og sener. Det hjælper også i afslappende dit sind, så du kan håndtere smerten på en bedre måde

alternative behandlingsformer

* Akupunktur:. Akupunktur er en velkendt kinesisk terapi, der har blevet anbefalet af WHO som en effektiv behandling for smerter. Engangs, rustfrit nåle stål bruges til at fremme din krops energi-kanaler eller meridianer at korrigere energi ubalancer i kroppen. Nålene stimulerer punkter i nærheden nerverne, hvilket fører til udskillelsen af ​​endorfiner (kroppens naturlige smertestillende kemikalier) og forhindrer budskabet om smerter fra at blive sendt til hjernen

* Kiropraktik:. Kiropraktik er en afhjælpende system, centreret om strukturen af ​​legemet. Kiropraktisk behandling for gigt vil tilpasses din alder, fysisk bygget, sværhedsgraden af ​​din tilstand og din generelle sundhed. Generelt vil en kiropraktor arbejde på din ryg til at korrigere subluksation og andre ubalancer, og give din krop til at helbrede sig selv naturligt. Det er en velkendt behandling for gigt smertelindring

* Biofeedback Techniques:. Biofeedback teknikker kan hjælpe dig med at forbedre dit helbred ved at styre forskellige fysiologiske funktioner i kroppen, såsom din puls, blodtryk, muskler spænding, hudtemperatur etc. Dette giver dig fuld kontrol over din krop, så du kan helbrede forskellige lidelser.

øKOLOGISK smertestillende

Fra økologiske urter, der behandler betændelse procedurer som påvirker hjernens fantastiske helbredende kræfter, naturen byder på mange behandlinger for sygdomme som gigt og andre lidelser i bevægeapparatet. Nedenfor er mange af de organiske smertestillende, som du kan mageligt bruge til at komme af med den smerte og inflammation forårsaget af gigt

* Capsaicin:. Capsaicin er en aktiv del af Chile Pepper. Det desensibiliserer nerve receptorer kaldet C-fibre, der er ansvarlige for smerte følelser, og også sænker fælles ømhed midlertidigt

* White Willow Bark:. Den består af salicylsyre (et stof, hvorfra aspirin, en smertestillende stof er produceret). Hvid pil bark forhindrer produktionen af ​​inflammatoriske prostaglandiner og nedsætter smerter i vid udstrækning

* fiskeolie:. Fiskeolie indeholder EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre), der arbejder som organisk antiinflammatorisk midler, ved at blokere produktionen af ​​kemikalier, der forårsager inflammation og smerte. Fiskeolie indeholder omega 3-fedtsyrer, der styrker og smør leddene

* Cat og Djævleklo:. Djævleklo er en sydafrikansk urt, der består af ‘iridoid glycosider “, som er kendt for deres anti- inflammatoriske og analgetiske egenskaber. Betegnes efter sin krog-lignende horn, kattens klo (Uncaria tomentosa) er et træ vin indfødte til Amazonas regnskov. Det bruges til at behandle en række helbredsmæssige problemer, herunder gigt, mavesår, betændelse, dysenteri og feber

* Gurkemeje:. Gurkemeje er en fælles løsning til kold, hoste, betændelse og smerter. Den indeholder curcumin, som er et stærkt anti-inflammatorisk og smertestillende middel

* Glukosamin:. Glucosamin er grundlaget for brusk, sener og andre bindevæv kropsvæv. Ikke alene det bevarer disse kroppens væv, men også undertrykker aktiviteten af ​​enzymer, der kan skade brusk. Manglende Glucosamin anses til de primære årsager til arthritis. Glucosamin fungerer som en “støddæmper” for leddene og øger deres fleksibilitet i en helt naturlig måde.

For langvarig lindring af ledsmerter og inflammation, vil du kræve at følge en komplet smertebehandling program der består af en sund kost, regelmæssige øvelser, og anvendelse af organiske midler i videst muligt omfang. Selv om disse er ikke hurtige løsninger, kan de være meget effektive til at styre dine smerter og reducere inflammation, derfor, så du kan leve et aktivt og sundt liv.