Ikke at kunne sove ordentligt er en meget frustrerende oplevelse. Du kan ikke koncentrere hele dagen, dit hoved føles fuzzy og hverdagen virker som en mandag.
Hvad er årsag dig at have forstyrret søvn om natten? Er det bare mødet i morgen, de enorme kreditkort regninger, din ægtefælle, der ikke besvarer telefonen eller er det noget dybere, noget vokser inde i dig, at du ignorerer bare fordi du ikke har tid til at tage sig af det ?
der er andre mindre kendte forhold, der kan forårsage søvnforstyrrelser.
indtræder puberteten
Det er nu ved at blive anerkendt, at søvnforstyrrelser er vigtige faktorer i barnets udvikling, med omkring 40 procent af børn, der oplever søvnproblemer.
Forskere nu tror, at dette udviklingsstadiet i piger ikke kun forbundet med psykosociale forandringer, men også biologiske ændringer, der fører til symptomer på søvnløshed. De formodede endvidere, at søvnforstyrrelser er drevet af hormonelle forandringer i begyndelsen af puberteten hos piger. [3]
Mens undersøger risikofaktorer for søvnproblemer hos børn, en undersøgelse rapporteret søvnløshed symptomer efter indtræden af menstruation i 11 til 14 årige piger. En anden undersøgelse fundet en 2,75 gange øget risiko for søvnløshed efter debut af perioder.
Overgangsalderen
Søvnproblemer stige i begge køn, som du alder, men kvinder er mere modtagelige for det, især efter overgangsalderen. Dette er fordi østrogen og progesteron fald i midt i livet og begge hormoner er kendt for at reducere søvnkvaliteten. Vægtøgning efter overgangsalderen har også noget at gøre med søvnforstyrrelser.
Kræft
Dårlig søvn er et kendt problem hos kræftpatienter. Søvnproblemer er kendt for at forårsage dårlig heling, øger chancerne for kræft tilbagefald, nedsat kognitiv funktion, nedsat arbejde produktivitet, øget sikkerhed, medicin forkert brug og misbrug, dårlige relationer, samt øgede udgifter til sundhedspleje. En undersøgelse viste, at de fleste kræftpatienter (bryst, mave, urogenitale, gynækologiske, lunge, og ikke-melanom hudkræft) rapporterede flere opvågninger og overdreven træthed omkring tidspunktet for kræftdiagnose, der er mellem 6 måneder før diagnose og 18 måneder efter diagnose. [4]
Urban livsstil
Din virksomhedernes verden drømmejob kan også være en dæmper på din søvn. Uregelmæssig timer og et stressende job er prime søvn wreckers disse dage. Så er den urbane livsstil. Går sent i seng, ser for meget tv, at stå tidligt op, sent nat parter, WhatsApping natten, alle disse spiser i søvn tid.
Siger Dr. JC Suri, professor og leder af Safdarjung Hospital afdeling for respiratoriske og søvn medicin ‘Denne form for livsstil har hærgede på vores biologiske ur, som kontrolleres af sollys. Vores krop får normalt det signal til at sove, når det er mørkt, men som næppe sker i disse dage, hvilket fører til at sove forstyrrelse «. [5]
Galdeblære kirurgi
Når du lever uden en galdeblæren, kan du ikke længere gemme galde som designet af naturen. Galdeblære frigiver galde i tyndtarmen og galde hjælper dig fordøje fedtholdige fødevarer. Galdeblæren gemmer galden når du ikke spiser i lang tid, såsom om natten. Så galden holder fik leveret i tarmen i stedet for at blive opbevaret. Ubehag i underlivet ensues resulterer i forstyrret søvn. Interessant, selv kirurgi forårsager søvnproblemer under restitutionsperioden. En undersøgelse viste, at søvnforstyrrelser var mere alvorlig i tilfælde af åben abdominal kirurgi sammenlignet med laparoskopisk galdeblæren fjernelse. [6]
Tænder slibning
lægeligt betegnes bruxism, kunne tænderskæren om natten forstyrre din søvn. Stress er årsagen til bruxism. Trykket påføres ved slibning er så stor nogle gange, at det kan bryde din tand, samt skader dit nervesystem ved at ændre neurokemikalier og hormoner og negativt påvirker din søvn rytme. Nogle gange, til natten skinne, at du er udstyret med stoppe dig fra at ødelægge dine tænder kan have en defekt forårsager søvnproblemer.
Vitaminer
Vi tager multivitaminer i et forsøg på at forbedre vores sundhed, og overraskende, de samme vitaminer faktisk afbryde vores søvn mønstre. For eksempel viser en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Sleep Medicine rapporterede, at dem, der tog multivitaminer eller kombination af enkelt vitaminer havde en højere forstyrret søvn, søvnløshed, og søvnproblemer. Hvad der sker, er, vores wake /sleep cyklus styres af neurale netværk. Når vi tager vitamintilskud, er netværkssamarbejdet smidt ud af balance resulterer i forstyrret søvn.
Hvis nogen af de ovennævnte faktorer kan være en årsag til dine søvnproblemer, kontakte din læge og få at vide, om nogen af de ovennævnte grunde kan generer dig
Nogle fælles myter
Myte 1:. Attention Deficit Hyperactivity Disorder eller ADHD fører til søvnløshed
er en fælles mistænkt, fordi de fleste ADHD-børn (og voksne ) har co-eksisterende tilstand /s, der omfatter:
Træthed, søvnighed i dagtimerne, søvnforstyrrelser
Conduct lidelser
Depression, bipolar lidelse
Stofmisbrug
Nyere forskning dog hævder søvnforstyrrelser som en separat enhed ikke er forbundet med ADHD. Hos børn, den ‘kan manglende evne til at genkende søvnløshed føre til forvirring af kliniske symptomer på irritabilitet, hyperaktivitet, glemsomhed og manglende opmærksomhed, fokus og koncentration, med ADHD’ ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nyskabelser i Klinisk Neurovidenskab. [2]
Myte 2: Alkohol hjælper din søvn
Hvis du tror, alkohol vil hjælpe dig med at sove, du kan være i for en overraskelse. Enhver, der kan lide at drikke i aften at få en bedre søvn ved hvor frustreret man kan få, når de vågner op midt om natten, blunde efter engang, sover uroligt i anden halvdel af søvn, hvilket resulterer i dagtimerne søvnighed og træthed.
Ifølge review undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet stofmisbrug, fandt forskerne, at alkohol kan have enten en stimulerende virkning, der øger søvn latens (tid til at falde i søvn) eller en beroligende effekt, inducerer søvn, afhængigt af dosis og intervallet fra at drikke til sengetid. Stimulerende effekt noteres ved lave doser og sædvanligvis i den første time efter brug. Sederende virkninger, forekommer ved høje doser og som alkohol i blodet falder.
Alkoholforbrug kan fremkalde søvnforstyrrelser ved at forstyrre rækkefølgen og varigheden af søvn stater og ved at ændre den samlede søvn tid samt den tid, der kræves for at falde i søvn Drinking , så meget som seks timer før sengetid, forstyrrer også søvn, selvom alkohol er ikke længere i hjernen ved sengetid, således at der skabes en varig ændring i søvn regulering.
Nogle gange ikke at kunne sove godt kunne være et symptom på et sundhedsproblem eller en negativ effekt af terapi til behandling af et problem. Fælles betingelser ofte er forbundet med søvnproblemer inkluderer:
halsbrand eller sure opstød. Undgå tunge eller fed mad. Holde din overkrop lidt forhøjet med puder, mens du sover måske også hjælpe.
Diabetes. Nattesved, hyppig vandladningstrang, smerter i benene, lavt blodsukker, alle disse problemer i forbindelse med diabetes kan forstyrre din søvn.
obstruktiv søvnapnø. Denne søvnforstyrrelse handler om obstruktion i de øvre luftveje på grund af forstørret tonsil eller polypper. De, der har denne betingelse viser synlige tegn på snorken, træthed på grund af mangel på ordentlig søvn, manglende koncentration og forvirring.
Nykturi. Dette er en lidelse, hvor du vågner om natten med behovet for at urinere hyppigt. Selv om denne betingelse er udbredt blandt ældre voksne, mennesker med medicinske tilstande såsom hjertesvigt, diabetes, urinvejsinfektioner, multipel sklerose, leverproblemer, og dem, tage stoffer, såsom diuretika, også kan lide af nykturi.
hjerte-kar-sygdomme som hjertesvigt, muskel- og skeletbesvær som gigt og fibromyalgi, nyresygdom, psykiske problemer, neurologiske lidelser, åndedrætsbesvær, og sygdom i skjoldbruskkirtlen, er medicinske tilstande, der kan forårsage forstyrret søvn.
Nogle recept og over-the-counter medicin kan også forringe søvn kvalitet og kvantitet
Du kan også lide at læse:.
snorken – tips til at forebygge eller behandle problemet!
Hvorfor har vi problemer med søvn, som vi bliver ældre?
Vil du have en god nats søvn? Prøv denne utraditionelle trick!
Vil du have en god nats søvn? Spis disse
Hvor varm mælk inden sengetid hjælper dig sove godt
For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev
Reference:.
Michael D. Stein P. Disturbed Søvn og dens forhold til alkohol brug.
Stofmisbrug: officielle offentliggørelse af Foreningen for Medicinsk Uddannelse og Forskning i Substance Abuse
. 2005; 26 (1): 1
Yarlagadda A, Connell MA, Kasaraneni J, Clayton AH.. Søvnløshed og Attention Deficit Hyperactivity Disorder i Pediatrics: En Checkliste for forældre.
Nyskabelser i Klinisk Neurovidenskab
. 2013; 10 (11-12): 19-22
Calhoun SL, Fernandez-Mendoza J, Vgontzas AN, Liao D, Bixler EO.. Forekomsten af søvnløshed symptomer i en General Population Stikprøve af Unge Børn og Preadolescents: Køn Effekter.
Sleep medicin
. 2014; 15 (1): 91-95. doi: 10,1016 /j.sleep.2013.08.787
Davidson J. Søvnforstyrrelser hos kræftpatienter..
Social Science Medicin
. 2002; maj; 54 (9): 1309-1321
søvnapnø Indien.. Nyheder Begivenheder afsnit.
Gogenur I, et al. Forstyrrelser i døgnrytmen mønster af aktivitet og søvn efter laparoskopisk versus åben abdominal kirurgi. Kirurgisk Endoscopy.2009 May; 23 (5): 1026-1031. doi: 10,1007 /s00464-008-0112-9. Epub 2008 oktober 2.
Lichstein KL, Payne KL, Soeffing JP, et al. Vitaminer og Sleep: En eksplorativ undersøgelse.
Sleep medicin
. 2008; 9 (1): 27-32. doi:. 10,1016 /j.sleep.2006.12.009
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.