Blasted Belly Fat: Typer af Fat

Det er ingen hemmelighed, at have overskydende fedt overalt i kroppen er ikke så sundt. Hvornår er sidste gang du tog en god lang kig på din krop i en fuld-længde spejl? Hvis du ligesom mange mennesker, har du sandsynligvis ikke gøre det, og hvis du gør det, kan du hurtigt blik væk.

Ja, amerikanerne er overvægtige og fede. I virkeligheden, bare et par uger siden, Trust for Amerikas Sundhed og Robert Wood Johnson Foundation udgivet deres årlige rapport med titlen “F Som i Fat”, om, at fedme i et dusin amerikanske stater er steget over 30%. For at sætte det i perspektiv, for fire år siden, kun en amerikansk stat havde en overvægt på over 30%.

Så ja, at være overvægtige eller fede er et voksende problem (ingen ordspil bestemt) og desværre er der ingen en ret eller nem måde at ordne det. Og ingen tvivl om, for dem af jer, der kæmper med din vægt, er du sandsynligvis træt af at høre om fedme statistikker og hvor vigtigt det er at nå en sund vægt. Det er svært, og det er nedslående.

sadeltasker vs. Reservedele Dæk

Hvis det er nogen trøst, kan du være i stand til at føle en lille smule bedre baseret på, hvor de fleste af dine fedtdepoter er placeret. Ganske vist kan du aldrig være tynd og du kan aldrig tabe de 50 eller 100 pounds. Men du kan stadig gøre meget for at holde sig så sundt som muligt og begrænse dine chancer for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, galdeblære sygdom, og nogle former for kræft. Den type fedt du også kan påvirke din risiko for at udvikle type 2-diabetes.

Tilbage til dit spejl og tage en lang hård se. Hvor er de fleste af dit fedt placeret? Hvis du har tendens til at bære din vægt mere i dine hofter og lår (undertiden kaldet “sadeltasker” eller at være en “pære” form), kan du ånde lidt lettet op. Regnskabsmæssig vægt på disse områder er, hvad forskere mener at være mindre “skadelig”. Men hvis mere af din vægt bæres omkring din midten (kendt som en “reservehjul” eller har en “æble form”), kan du betale lidt mere opmærksomhed

fat Fakta

Alle har to hovedtyper af fedt i deres krop:.

Subkutan fedt:

Dette er laget af blødt fedt, der ligger lige under huden og udgør ca. 90% af fedtet i vores kroppe. Af interesse, hvis du injicerer insulin med en pen eller sprøjte, du injicere (eller i det mindste burde være indsprøjtning) i dette lag af fedt

Visceral fedt:.

Denne type fedt, der findes i maven. Visceral fedt er den slags fedt fundet dybt i dit bughulen og at sneakily svøber sig omkring dine indre organer som leveren og tarmene. Visceral fedt også ligger i et lag under mavemuskler og bliver sværere med tiden.

Så mange som 50% af befolkningen har for meget visceralt fedt. En misforståelse om fedt er, at det er en blobby, inaktivt stof, der bare dovent ligger der ikke at gøre noget. Intet kunne være længere fra sandheden. Fedt er virkelig som et organ, travle secernerer hormoner og andre stoffer, der påvirker kroppen på forskellige måder. For eksempel visceralt fedt frigiver frie fedtsyrer i blodet og ind i leveren, der kan påvirke produktionen af ​​kolesterol og triglycerider (fedtstoffer i blodet). Det frigiver også forskellige typer af proteiner, der kan udløse en inflammatorisk reaktion, bumpe op din risiko for hjertesygdomme, og kan øge blodtrykket og insulinresistens (både i mennesker med og uden diabetes).

spæk, om den anden side, frigiver mere gavnlige kemikalier, herunder leptin, et hormon, der undertrykker appetitten og brænder fedt, og adiponectin, et andet hormon, der beskytter blodkarrene mod skader og hjælper kroppen bedre udnyttelse fedt og glukose.

Hvorfor du bør eviscerate visceral fedt

at opsummere, visceralt fedt er et problem. Vi har alle det, men mange af os har for meget. Hvorfor er det så stort et problem? Her er den skade, det kan gøre:

øger blodtrykket og fedtstoffer i blodet

Øger blodsukkeret

Øger risiko for bryst- og tarmkræft

Øger risiko for astma

Øger risiko for demens (herunder Alzheimers sygdom)

med andre ord, det betaler sig at være opmærksom på visceralt fedt. Der er ting, du kan gøre for at krympe det, selvom du ikke får ned til din high school kæmper vægt. Hvordan? Vi vil se på det i næste uge.