Hvordan en Anti Arthritis kost Works

Gigt kan forårsage megen smerte og traume uanset form for gigt. De to mest almindelige typer er slidgigt og rheumatoid arthritis. Mange mennesker se på mulighederne for, hvordan de kan reducere smerter forårsaget af disse to former for gigt. For mange kan en anti gigt kost, der virker sætte dem leve et mere fyldestgørende liv uden ledsmerter og inflammation sager. Disse kostvaner er mere passende, fordi patienterne ikke indtagelse noget medicin, der kan forårsage andre bivirkninger og forårsage andre opportunistiske infektioner. En anti gigt kost, der indeholder masser af næringsstoffer er en sikker måde at reducere indtagelsen af ​​medicin.

Sådan følge en Anti Arthritis kost

Forbrugende fødevarer rige på omega-3 essentielle fedtsyrer er en effektiv måde at bruge en anti arthritis kost. De reducerer niveauet af omega-6 fedtsyrer i blodet. Disse syrer er kendt for at øge niveauet af inflammation. Denne anti gigt kost kan implementeres ved at spise fødevarer, der indeholder typer fødevarer såsom fisk som sardiner, laks, makrel, ørred og tun. Valnødder, hørfrø, græskarkerner og mandler er også kendt for at indeholde disse fedtsyrer, der reducerer omega-6-niveauer i blodet.

En anden måde, hvorpå et anti arthritis kost bør følges, er ved at inkorporere frugt og grøntsager i kosten. Både frugter og grøntsager indeholder vitamin C, som er et kendt gigtsmerter diæt for patienter. Det har også stoffer, der reducerer betændelse. Fødevarer, der bør indgå i denne anti gigt kost omfatter cantaloupe, citrusfrugter, søde kartofler, broccoli, mango, ferskner, spinat, grønkål og andre former for grøntsager og frugter. Undgå C-vitamin kosttilskud i en anti arthritis kost, fordi de siges at give bivirkninger såsom diarré, smertefuld vandladning og kvalme. Hele fødevarer er de bedste kilder til C-vitamin

En anti gigt kost bør også indeholde krydderier som ingefær, hvidløg og gurkemeje. Disse krydderier har vigtige stoffer til at reducere inflammation og de gør også mad smag bedre. Selv om de efterlader en stærk lugt i munden, når spises rå, er det så, at de fungerer bedst. For folk, der kan stå lugten og sur smag, forbrugende dem rå kunne arbejde bedst. En anden simpel teknik, der vil sikre anti gigt kost fungerer godt overvåger vægt. Overvægt forårsager leddene til at holde mere vægt og stress er derfor mere i forhold til mindre mennesker. Reduktion denne vægt kan reducere sværhedsgraden af ​​arthritis. Den bedste måde at tabe sig i dette tilfælde er at reducere kalorieindtag og motion. Svømning og gang er meget effektive teknikker.