Hvad Tune-ups Må mænd over 50 brug for?

Hvis du er ligesom de fleste mænd, unge og aldrende ens, har du sandsynligvis afskyr kommer til at se din læge, og medicinske tests tendens til at falde meget lav på din “to-do” liste. Der er mange grunde og undskyldninger for at undgå lægens kontor; men når du fylder 50 bliver det mere relevant end nogensinde, at du gør det til en prioritet. Herunder er en liste over medicinske tests og tuning at alle aldrende mænd, 50 år og ældre skal underkastes

Tune Up # 1:. Blodtryk

Forhøjet blodtryk kan finde på noget tidspunkt i livet; men aldring sætter dig på en øget risiko for at udvikle det. Faktisk, ifølge National Institute of Aging, over halvdelen af ​​alle amerikanere over 60 år har forhøjet blodtryk. Forhøjet blodtryk kan forårsage alvorlige skader på dine organer og endda død og screening for det er både nemt og pålideligt, så der er virkelig ingen undskyldning for at give afkald på denne test. Den amerikanske Institute for forebyggende medicin (AIPM) anbefaler at få dit blodtryk kontrolleres hver 1 til 3 år.

Hvis testen bekræfter, at du rent faktisk har forhøjet blodtryk, kan en tune-up være så simpelt som ændre din kost og livsstil. Phyllis Balch anbefaler i sin bog “Prescription for Nutritional Healing,” fjerne sukker, koffein, alkohol, syltede fødevarer og animalsk fedt. Derudover bør du indtager en fiberrig kost, med masser af frugt og grøntsager og fuldkorn. Sørg også for at udføre let til moderat motion regelmæssigt

Tune Up # 2 kolesterolniveau

Svarende til højt blodtryk, højt kolesteroltal effekter folk i alle aldre, men aldring øger dine chancer for at udvikle det. Højt kolesteroltal øger din risiko for slagtilfælde, hjertesygdomme, demens og flere andre sygdomme. Kontrol dit kolesterol er enkel, der involverer en hurtig blodprøve og AIPM anbefaler at have dit kolesteroltal kontrolleres hver 3 til 5 år.

Til tune-up dit kolesteroltal følger de samme forslag givet for at sænke blodtrykket, og overveje tilføje cayennepeber i din daglige kost, fordi det er blevet anset for at sænke kolesterol. Desuden anbefaler Balch fjerne alle mejeriprodukter og forarbejdede fødevarer og forbruge olivenolie, koldtvands fisk, grapefrugt og hvidløg liberally.Tune Up # 3: Immunizations

Immunitet svinder over tid og vacciner ændre sig over årene. Mænd over 50 rådes til at have en stivkrampe booster. Aldrende mænd bør også overveje at få en årlig influenza skudt og mænd over 65 rådes til at have en pneumokokvaccine samt

Tune Up # 4:. Den frygtede Koloskopi

Tyktarmskræft dræber 56.000 amerikanere hvert år. Aging øger din risiko for at udvikle kolorektal cancer, sandsynligvis fordi dine hormoner falde som du alder og forskere formoder, at tyktarmskræft faktisk kan være en koloskopi er nok den mest frygtede af alle test blandt mænd “sygdom af forsvundne hormoner.”; men det er også en af ​​de vigtigste. Ifølge Center for Disease Control, kan 60% af alle tyktarmskræft dødsfald forhindres, hvis folk var korrekt screenet for det og behandles korrekt.

Hvis du er over 50 anbefales det, at du får screenet med det samme (hvis du ikke allerede har) og derefter igen hvert 10. år. I mellemtiden kan du hjælpe med at støtte sundheden for din aldrende kolon ved at reducere dit indtag af mættet fedt, alkohol og stegt mad, og øge dit indtag af vand og fiber, fastslår Balch.

Tune Up # 5 : Adresse ledsmerter og stivhed

Smerter og stivhed i dine knogler og led er ikke en naturlig del af aldring; de ofte tegn på noget mere alvorligt, såsom arthritis eller osteoporose. Selvom mænd er mindre tilbøjelige til at udvikle disse betingelser på grund af hormoner og fysiske biologi faktorer, de er ikke immune. Faktisk 23% af alle mænd vil udvikle en eller anden form for gigt i deres levetid. Bundlinjen er, hvis du oplever smerter og stivhed i nogen af ​​dine led, og /eller en reduceret vifte af bevægelse, bør du tale med din læge om at have dit blod testet for markører af gigt.

Følgende kostanbefalinger anses nyttigt for sundheden for dine knogler, uanset om du ikke i øjeblikket lider med ledsmerter og stivhed. For det første skal du øge dit indtag af svovlholdige fødevarer såsom løg, hvidløg, æg og asparges, fordi svovl hjælper med at reparere og genopbygge knoglerne, hedder Balch. Derudover bør du indtager bladgrøntsager, fuldkorn, fisk, sojabønner og avocadoer, regelmæssigt.