Lavere rygskade

Spørgsmål

Kære Crowley!

For de sidste 6 måneder, jeg gjorde regelmæssig væg for omkring 40 til 50 minutter hver dag. Hus Til et par uger har jeg tilføjet et par øvelser til denne rutine.

næsten 6 uger siden, efter tur jeg lavede øvelser for min mave. På det tidspunkt var jeg sidder på gulvet med begge mine knæ og hofter blev bøjet, og jeg var opløftende min brystkasse. Jeg hørte et klik i min ryg under fleksion. Jeg stoppede, var der ingen smerte eller ubehag. Jeg fortsatte øvelsen og senere hørte nogle flere klik eller smæld i min nedre ryg. Senere sov jeg mageligt natten. Næste morgen var jeg behageligt og gik til rutinearbejde. Kun om natten, når jeg gik til rutinemæssig tur, jeg følte ubehag i lænden. Jeg kom hjem tidligt. Den 3. dag fandt jeg begrænsning nedbøjning rygsøjlen. Der var ubehag i lænden omkring rygsøjlen. Jeg hørte en læge, der undersøgte og diagnosticerede Lumbal stamme. Paracetamol og muskelafslappende blev ordineret. Recovery var hurtig og efter tre uger, jeg var normal. Jeg gik til at gå i 15 minutter. Næste dag smerten var alvorlig. Jeg hørte lægen. De er begyndt Diclofenac. Nu er det mere end 2 uger, da det kom tilbage. Jeg har smerter i højre balle, går i bagsiden af ​​låret og læggen. De sagde det ikke iskias men dens iskiassmerter. Så gav mig Pregabalin.

Ved ikke, hvad der foregår. Men det er forårsager en masse angst. Recovery er meget langsom denne gang. Jeg føler trykket i lænden, hvis jeg er nødt til at stå i en time eller gå for selv 10 minutter.

Nu er det omkring 6 uger siden første skade. Please guide mig.

Svar

Kære Ashraf,

Ked af at høre om din smerte problemer. Jeg tror, ​​jeg kan hjælpe dig, og den gode nyhed er, at jeg tror, ​​der er en hel del, du selv kan gøre for at komme ud af smerte.

Alle muskler i kroppen er ligesom riggen på en stor gammeldags sejlbåd. Alle muskler (ligesom reb på skibet) pull off hinanden for at holde strukturen stabil og funktionel. Hvis nogle af de rigning (muskler) bliver for stram de lægge vægt på strukturen og hæmme det evne til at fungere. Jeg er 95% sikker på, at hvis vi slipper upassende spændinger i kroppen, at din smerte vil gå væk. At spændingen blev sandsynligvis tilføjet til dine muskler en lille smule ad gangen fra dine øvelser, den måde du sidder på arbejdet, osv, osv, indtil den endelig nået et punkt, hvor det startede påvirker din krops evne til at fungere.

Jeg vil anbefale, at du visity min helt gratis hjemmeside Do-It-Yourself-Joint-Pain-Relief.com

http: //www.do-it-yourself-joint-pain -relief.com/

hvor jeg har videoer til hvert enkelt led i kroppen. . Du skal bare følge sammen med de videoer, og du kan

sandsynligvis lave dig selv

Konkret anbefaler jeg du begynder med de vigtigste lændesmerter Relief side,

http: //www.do- it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-relief.html

eller Iskias smertelindring side,

http: //www.do-it-yourself-joint-pain- relief.com/sciatica-pain-relief.html~~V

du vil se, at der er en masse overlap af teknikker på disse sider, så det er ikke så meget som du måske tror, ​​men nogle gange siger jeg tingene lidt anderledes end én video til en anden, der kan hjælpe dig.

Endelig Oversigt side,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/joint-pain-relief- site-map.html

viser hver side på min hjemmeside. Hvis du ruller ned til lænden afsnit kan du se endnu

flere sider for lavere tilbage spørgsmål. I dag vil jeg være udstationering en helt ny side for “øvelser for lændesmerter relief med en pind”,

De er store strækninger og bør være i en dag eller deromkring.

Jeg håber dette hjælper dig.

Alle de bedste,

Gary Crowley