Hovedet er en tung vægt at balancere på toppen af den temmelig tynd rygsøjlen. Den gennemsnitlige hoved vejer et sted mellem 8 og 12 pounds, hvis den er afbalanceret heldigvis oven på rygsøjlen. Men hvis hovedet bevæger sig fremad på nogen måde, vægten rygsøjlen må bære stigninger.
Rygsøjlen har til opgave at holde op hovedet, som vejer mellem 8 og 12 pounds. Se
Hvor dårlige arbejdsstillinger Årsager Neck Pain
At ekstra vægt kan være et problem, fordi det menneskelige rygsøjle er en slank ting, holdes lodret gennem tilpasning af knoglerne og spændingen af bindevæv, såsom muskler, sener, ledbånd og fascia. Vores spines bestemme kvaliteten af vores liv på en række måder-beskytter rygmarven og centrale nervesystem, og giver os mulighed for at stå og gå på to ben. En af mine foretrukne sætninger er “Hvordan rygsøjlen går, du går.”
Se Normal Spinal Anatomi
Dårlige arbejdsstillinger kan sætte din rygsøjle i fare.
Se Identifikation Forkert holdning
Forward hoved kropsholdning
Forward hoved kropsholdning, som er præcis hvad det lyder som, er en af de mest almindelige problemer for opretstående skelet.
Forward hoved kropsholdning udgør unødig stress på rygsøjlen. Se
Hvor dårlige arbejdsstillinger Årsager Neck Pain
Fordi vi har en tendens til at tage stå og gå for givet, evnen til at tilpasse hovedet korrekt, er ofte uden for rækkevidde.
Men hvis din hoved er frem forsøger at trække det tilbage i en bedre position er egentlig ikke svaret. Du er nødt til at justere resten af din kropsholdning for at gøre det muligt for hovedet at bevæge sig baglæns.
Artikel fortsætter nedenfor
rolle bækken
støtte af den tunge vægt af hovedet er bestemt af tilpasning af bækkenet. Hvis bækkenet ikke er godt beliggende, vil der være en stor del af stress på alt over det.
For at aktivere god opretning af hovedet kræver det, vi kalder en neutral bækken. Når vi står oprejst en neutral bækken betyder, at toppen af korsbenet er parallel med et plant underlag. En lignende vartegn for hovedet er at have den øjenhuler parallelt med jorden på samme måde.
Dette er, hvad din rygsøjle ser ud, når du har en god kropsholdning. Se
Normal Spinal Anatomi
Toppen af korsbenet omtales som den sakrale plade og bunden af lændehvirvelsøjlen sidder på toppen af dette udgøre en af kroppens mere vigtige samlinger, lumbosacral fælles .
Se Sacrum (Sakral Region)
tilpasningen af denne fælles har en enorm indflydelse på støtte fra resten af rygsøjlen, men hovedet i særdeleshed. Det er næsten umuligt for hovedet at sidde godt på toppen af rygsøjlen, hvis den nederste lumbale (L5) ryghvirvel ikke sidder korrekt på toppen af korsbenet.
Se Alle Om L5-S1 ( lumbosacral Joint)
den helt vigtige kurve af lumbal som er en udpræget menneskelig funktion er, hvad der giver os mulighed for at stå, gå og holde hovedet op. Enhver afvigelse fra en neutral bækken ændrer graden af kurven i lændehvirvelsøjlen som udtrykkeligt påvirker hovedet.
Dette er, hvad din rygsøjle ser ud, når du har forkerte arbejdsstillinger. Se
Identifikation Forkert holdning
En måde at forsøge at føle det er at sidde eller stå og drej din bækken (stikke røven ud og derefter putte den under) og mærke effekten det har på hovedet og hals.
Må ikke bekymre dig om at få hovedet ind i den rigtige sted. Start med omlægningen bækkenet på en måde, der gør det muligt benene for at komme under hofter og lumbal til kurve korrekt, og over tid vil det blive muligt at flytte hovedet bagover til en bedre position.
Posture at rette ryggen
Ti Tips til Forbedring Posture og ergonomi
kunst kredit: Frank Morris
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.