At vælge en behandling for laktose intolerance: Kost Options og OTC Brands

Test og diagnose: Laktoseintolerans vs Andre Food Intolerance

Det kan være svært at regne ud, hvad den rigtige laktoseintolerans kost for dig kunne være. Du ønsker at slippe af med alle de uncool laktoseintolerans symptomer som abdominal hævelse og mave oppustethed samt mave smerter, halsbrand, kramper, og gas.

Nogle mennesker kan skære ned på laktose-rige fødevarer, andre kan snyde, andre kan tage OTC lactase kosttilskud for at forbedre mælkesukker fordøjelsen, og andre virkelig ønsker et mejeri-fri kost for at sikre de smerte-fri gode tider.

Det første skridt, som jeg vil anbefale er at besøge din læge og diskutere dine muligheder. De fleste mennesker ønsker at få en nem lab test udført kaldes en brintpusteprøve hvor du drikker en vand og mejeri sukker mix og derefter pust ind i en lille medicinsk taske et par gange i en time eller to. Med at din læge kan afgøre, om du er laktose intolerant.

En advarsel er, at nogle mennesker vil have mere end én mejeri intolerance eller mad intolerance. Du kan være laktose intolerant, men også kasein intolerant, hvilket betyder at du kan t fordøje en af ​​de store mejeri proteiner. Hvis du også har et mælkeprotein intolerance samt laktose intolerance symptomer, kan du bruge en mejeri-fri kost for livet.

Laktosefri Foods Diet

Den gode nyhed med laktoseintolerans er, at der er så mange titusinder af millioner af syge rundt om i verden, at der er tonsvis af laktosefri fødevarer til rådighed. Du kan få alt fra mælk, ost, yoghurt, til hytteost og is i en laktose fri form, der stadig lavet med mejeri.

Anden mulighed er at kigge efter laktosefri levnedsmidler, som ikke er fremstillet af mejeriet. Disse mejeri gratis måltider og desserter typisk smager meget bedre end det, der var til rådighed sidste år. Der er hundredvis af gode soja yoghurt og is produkter til rådighed i de fleste supermarkeder, for eksempel.

En anden faktor er den mængde lactose sukker, der er i produktet mejeriet. Mens mælk, yoghurt og is er fyldt med mejeriprodukter sukkerarter, fast ost og flødeost, for eksempel, er sædvanligvis ganske lav i lactose. Hvis du er bare følsom og ikke helt intolerant, kan du være i stand til at begrænse nogle mejeri og vælge andre smartere valg for dig. Du kan også mikse og matche, dyrke regelmæssig hård ost, men laktosefri mælk, og soja yoghurt. Se, hvordan din krop reagerer, og hvis du stadig har mejeri intolerance symptomer.

Lactaseenzym Supplement

Hvor meget Lactaid skal jeg tage for at forhindre, laktoseintolerans symptomer

del eliminere laktoseintolerans symptomer som gas og oppustethed er retssagen og fejl med dine lactase enzym pille kosttilskud. Du kan starte med at tage en eller to før et måltid, der indeholder mejeri og se, om det forhindrer ubehagelige symptomer som smerter og kramper helt eller ej. Justere dosis, hvis nødvendigt, og gentag om nødvendigt, indtil du finder, at du føler dig normal og komfortabel efter din mejeri-rige måltid. Den gode nyhed om laktase enzym er, at det er et naturligt enzym, der normalt produceres i den menneskelige tarm. Der er ingen kendte bivirkninger fra at tage denne OTC medicin, du kan heller ikke overdosere fra at tage for meget. Det er sagt, så prøv at finde ud af, hvad dosis er effektiv for dig og holde sig til det.

Gold standard for de fleste mennesker med denne type intolerance mejeri er at bare tage en over the counter laktase enzym supplement før spise noget mælkeprodukter . Mens Lactaid er en almindelig og betroede mærke, kan din stof butik også have generiske brand enzymer. Online vitamin butikker som Vitacost og Amazon er et godt sted at tjekke, da de normalt vil have mange forskellige mærker og formuleringer af laktase enzym, såsom Natur s Way, Kal, Vitacost, solgar, og Solaray. Sammenligne styrken af ​​pillerne og optællingen i flasken, før de køber, men da der er et stort udvalg i hvor mange milligram enzym per pille hver vil have.

Multi-Spectrum Enzyme Support

Nogle mennesker vil have at springe Lactaid og gå til en fordøjelsesenzym pille, der indeholder enzymer til at hjælpe med at nedbryde lactosen, samt nogle af de proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, og undertiden plantefibre. Hvis du er følsom over for mejeri og er bekymrede det ikke bare et laktoseintolerans problem, er dette en stor mulighed. Det kan også være en hjælp, hvis du har en mild glutenallergi, så godt, afhængigt af mærke og formulering.

Dairy-Free Living

I sidste ende, er der altid mulighed for at gå helt mejeri-fri. Dette er ikke så drastisk, som det lyder, da du egentlig bare at gøre mindre end en streng vegetar eller veganer betyder hver dag, og du allerede kender nogle af de muligheder, såsom soja produkter og veganske produkter, der er tilgængelige overalt. Selv hvis du bor i en lille by, har du mulighed for at købe, hvad du ikke kan finde på internettet. Du kan gøre en hurtig søgning på nettet på websteder som Amazon, samt snesevis af mindre specialbutikker og niche fødevarer sider for at finde en, der bærer alle lige hvad du søger, og vil sende den til din by og land. Shoppe rundt efter den bedste pris for forsendelse og håndtering, da dette kan være pebret, selv om.

En mejeri-fri livsstil vil også give dig mulighed for at være mere involveret med hvad du spiser, og hvordan det er forberedt. Du vil ofte finde dig selv forberede mejeri og glutenfri måltider (afhængig af hvad din mad sensitivies er) samt madlavning mere og mere fra bunden. Du vil finde dig selv at læse hver etiket på udkig efter skjulte laktose og mejeriprodukter ingredienser og derivater og virkelig begyndt at forstå, hvad der er i, hvad du spiser og gøre sundere og sundere valg over tid. Normalt vil du finde dig selv med langt færre mejeri intolerance symptomer, eller ikke ubehag overhovedet, hvis du er på en dedikeret mejeri fri kost. Du vil også finde dig selv oppiske mejeri-fri ørkener på ingen tid med de tusindvis af mejeri-fri opskrifter på nettet.