Naturlige retsmidler mod Panic Attacks.

Angst kan være skræmmende, hvilket gør det meget vanskeligt at fungere i livet. Hvis du er i stand til at identificere de første signaler af panik eller angst, der er ting, du kan tage for at klare denne til tider skræmmende oplevelse naturligt, uden at ty til ofte vanedannende, nogle gange vanedannende medications.The første ting i forbindelse med en angst eller panik angreb er at identificere dine forhånd advarselstegn. For mange af os det kunne kunne manifestere sig som en generel følelse af ubehag, der fortsat en hurtig. Du kan Start for mærke en følelse af at være svedig, og panik vil begynde at dominere din thoughts.If du bemærker en angst eller panik angreb begynder, youneed først acceptere, at du areexperiencing en slags frygt og kunne have en panicattack. Når du foretager et forsøg på at modstå angrebet, frygt, der er forbundet med traumet af selve angrebet lejlighedsvis gøre tilstanden værre. Bare indrømme, at du oplever frygt, uden alt for at dømme dig selv eller forsøger at forstå årsagen. Endeavor Toride ud angrebet, som du kender vil ende. Du kan føles som du kommer til at dø, men du skal i dit hjerte ved, at dette ikke kommer til at ske. Hvis du anerkender frygten og ikke forsøge at modstå det, kan du så arbejde gennem hvert angreb ét angreb på en time.Once du har accepteret frygt, gøre opmærksom på de fysiske fornemmelser, du føler. Fokus på de fornemmelser i kroppen i stedet for frygt i dit sind. Forestil af processen som et eksperiment, hvor du beskriver de fysiske fornemmelser forbundet med angst eller panik. Indkaldelse til hurtig puls, åndenød og den spændte følelse i dine muskler. Du kan finde det nyttigt at holde en dagbog, hvor du kan optage disse erfaringer, som kan give din angst en outlet.Now at du har erkendt panik angreb er nært forestående, og placeret thesensations der opstår med frygten, kan du tage retsmidler rettet mod at gøre dig selv mere behageligt, mens du gør din vej throughthe angreb. En meget effektiv metode til at håndtere den frygt og panik er at sætte dit fokus på din vejrtrækning. Træk vejret dybt, ikke gennem dit øvre bryst som du normalt ville, men gennem din mellemgulvet. Dette er involveret med at fokusere vejrtrækningen, så din mave, ikke brystet, udvider kraftigt. Træk vejret langsomt, tælle til fem, derefter forsigtigt relaxyour ånde ud af dit body.Once din vejrtrækning er under kontrol, kan du begynde at tænke dig vej gennem resten af ​​panik episode. Mind dig selv, at det er okay at være føle frygt. Tænk på denne angst angreb som en måde at forbedre dine mestringsstrategier. Husk den angst vil ende; du behøver kun at wait.Another handling, der kan hjælpe dig med at udholde angst med meget mindre besvær er at anspændt og derefter slappe nogle af musklerne i kroppen. Fra og med dit ansigt, så dine nakkemuskler og fortsætter ned din krop en muskel ad gangen, spænde og derefter slappe hver gruppe af muskler. Dette kan hjælpe med at lette tensionthat du oplever, at hjælpe dig til at beskæftige sig med angst angreb mere easily.See på: http: //anxiety-and-panic-attack-treatment.comThe gode nyhed her er, at lære at klare withthese panikanfald kan gøre dem mindre hyppige og alvorlige. Disse coping strategier vil hjælpe dig være mindre frygtindgydende af episoderne selv og kan hjælpe til at stoppe en angst, før det har en chance for at blive en fuldstændig blæst panik attack.See mere på: http: //angst-og-panik-angreb-behandling .com