Fødevarer til undgå, når du har gigt

Fødevarer til undgå, når du har gigt

I modsætning til populær tro, gigt faktisk tager mange former. De fleste mennesker er ikke klar over, at der er mere end 100 klassificeringer af gigt. Af disse er de mest populære er rheumatoid arthritis og slidgigt.

Grundet konstant bevægelse, brusk tendens til at slides hinanden får det til at bryde ned. Plus, kan en ikke så sund livsstil også bidrage til forekomsten af ​​arthritis. Dette er grunden til, efter at have nået sent voksenalderen, vil de fleste mennesker lider af en af ​​de mest almindelige degenerative sygdomme. Hver af de 206 knogler i den menneskelige krop er forbundet til hinanden for at danne skelettet og til sidst tillade bevægelse. Med det i tankerne, er det klogt i en tidlig alder for at forhindre den potentielle forekomst af gigt. God ting der er masser af forebyggende foranstaltninger og sundere valgmuligheder, der kan hjælpe folk afværge udbrud af en sådan fælles disorder.Tips og AdviceMost diætister vil råde folk med gigt at spise retter rige på jern. Det er ubestrideligt, at arthritis er en generende oplevelse, og en af ​​dens virkninger er mindre mobilitet. Problemet med sidstnævnte er, at folk har svært ved at spise og, oftentimes, mister appetitten fører til anæmi. Eksempler på fødevarer rige på jern omfatter grøntsager, æg, fisk og kød, som også kan hjælpe folk forhindre at blive anemic.As hvad de fleste mennesker tror, ​​nogle fedtstoffer er faktisk sundt for personer, der lider af gigt eller andre inflammatoriske sygdomme. Et godt eksempel på fedtstoffer med sundhedsmæssige fordele er omega-3 fedtsyrer, et mono-umættet fedt. Omega-3 arbejder for at reducere inflammation ved at stoppe produktionen af ​​cytokiner og enzymer, der er årsagen til nedbrydningen af ​​brusk. Det hjælper også mindske symptomerne på arthritis, især reumatoid arthritis. Baseret på undersøgelsen, de fleste adspurgte sagde, at spise fødevarer rige på omega-3 har hjulpet dem samle større styrke, reduceret hævelse, og lindring fra pain.Take en tur til en “Middelhavet” dietFollowing oplysningerne ovenfor, er det tilrådeligt at spise fire portioner af friske eller konserverede grøntsager hver dag. Det er også vigtigt at inkludere i kosten to portioner frugt efter måltid. For at have et bredt udvalg af fødevarer næringsstoffer, variere grøntsagerne ved at vælge dem i forskellige farver. Denne diæt har vist sig effektiv for mange mennesker med arthritis.Antioxidants: Frugt og VegetablesDue til betændelse, kan kroppen være forurenet med frie radikaler, der er skadelige cellerne. Dette resulterer sædvanligvis til forgiftning, som kan påvirke den naturlige stofskiftet i kroppen. Antioxidanter dybest hjælpe kroppen bekæmpe sygdomme. De er ansvarlige for at neutralisere frie radikaler, der i sidste ende vil, reducere inflammation. Fødevarer til AvoidThere er visse typer af fedtstoffer og olier, der kan fremskynde indtræden af ​​arthritis vinder resulterende til ulidelig smerte. Undgå fødevarer, der indeholder mættet fedt, fordi disse fedtstoffer er kendt for at øge inflammation. Mættet fedt er almindelige ingredienser i forarbejdede fødevarer og fuld fedtindhold mejeriprodukter. Også undgå fødevarer fremstillet med solsikke og majs ligesom olie og margarine, da dette kan også fordoble smerte og inflammation.Overall, er det klogt at opretholde en velafbalanceret kost for at få sundere livsstil. Spise fødevarer, der er gavnlige for kroppen kan også forhindre enkeltpersoner fra at opleve gigt.