Stuffed Flounder

Ingredienser

# 1 spsk olivenolie

# 1/2 pund skrællet og deveined rejer, skåret op

# 1/2 tsk hakket hvidløg

# 1/2 kop unseasoned tørrede brødkrummer

# 2 spsk revet Parmesan ost

# 1 pund skrubbe fileter

# 1/4 kop hvidvin eller ikke-alkoholiske hvidvin

# 1/2 spsk persille

fotos Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 ° F.

Varm olien i en stor stegepande over medium-høj varme. Tilsæt rejer og hvidløg og kog under omrøring ofte, i 5 minutter, eller indtil rejer er uigennemsigtigt. Fjern til en stor skål. Tilsæt rasp og ost og rør til at kombinere.

Placer skrubbe på et arbejde overflade. Jævnt opdele rejer blanding mellem fileterne, spredes næsten til kanten. Rul fileterne fra en kort ende at vedlægge fyldet. Fastgør med træ picks. Placer rullerne i en 13 “x 9” bagning fad. Hæld vinen i fadet. Drys med persille.

Bages i 15 minutter, eller indtil fisk flager let.

Klik her for at find ud af mere! Vejviser

ernæringsmæssige fakta

Portioner

4

CALORIES 252,4 CAL

FAT 6.9 G

MÆTTET FEDT 1.5 G

KOLESTEROL 142,8 MG

SODIUM 281 MG

KULHYDRATER 7.6 G

totale sukkerindhold 0,7 G

kostfibre 0,4 G

PROTEIN 35,1 G