Motion hjælper Diabetes Control Wards off Colds

To nye undersøgelser offentliggjort i denne måned har vist, at regelmæssig motion ikke kun kan hjælpe folk med diabetes forbedre deres blodsukkerkontrol, men kan også hjælpe med at beskytte folk fra udviklingslandene forkølelse.

først en gennemgang af 27 undersøgelser offentliggjort i spørgsmålet om november måned i

diabetes Care

så på, hvordan forskellige typer af træning påvirkede blodsukkerregulering hos personer med type 2-diabetes. Undersøgelserne så på i alt 1.003 personer (gennemsnitlig alder 55), der havde deltaget i aerob træning (såsom at gå eller cykle), styrketræning (såsom løfte vægte), eller kombineret træning. Gennemgangen viste, at enhver form for træning, som varede i 12 uger eller mere sænkede HbA1c niveauer (et mål for blodsukker kontrol over tid) med et gennemsnit på 0,8%. Generelt forskellene i resultatet som følge af forskellige former for motion var trivielle, hvilket forskerne til at konkludere, at alle former for motion kan gavne diabetes kontrol.

En anden undersøgelse, offentliggjort i spørgsmålet om

The American Journal november Medicin,

så på effekten af ​​regelmæssig motion på forkølelse og andre øvre luftvejsinfektioner. Forskere delte 115 overvægtige og svært overvægtige, postmenopausale kvinder (gennemsnitsalder 61), som ikke havde været udøver regelmæssigt i to grupper. En gruppe blev instrueret i at engagere sig i moderat motion (såsom rask gang) i 45 minutter om dagen, 5 dage om ugen, i et år. Kontrolgruppen, i mellemtiden, deltog kun i en ugentlig 45 minutters strækning session. Begge grupper holdt optegnelser af deres motionsvaner og eventuelle symptomer på forkølelse eller andre øvre luftvejsinfektioner.

Forskerne fandt, at de kvinder, der udøves regelmæssigt rapporteret signifikant færre forkølelser i løbet af året end gjorde dem i kontrolgruppen. Faktisk i de sidste tre måneder af undersøgelsen, kontrolgruppen oplevede tre gange så mange forkølelser som øvelsen gruppen. Samlet set 48% af kvinderne i kontrolgruppen havde mindst én koldt i løbet af året, mens kun 30% af kvinderne i øvelsen gruppe havde mindst én kold.

Begge undersøgelser har hjulpet bekræfte de sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig , moderat motion. For mere information om at komme i gang med en øvelse program, herunder hvilke forholdsregler du bør tage, så tjek vores artikel fysisk aktivitet:. The Magic of Movement