Spinat ekstrakt, hørfrø, grøn te og flere – fødevarer, der kan hjælpe dig tabe weight

En naturlig forbindelse, gemt væk i spinat har vist sig at reducere mad cravings mellem måltiderne og kunne bidrage til at forebygge fedme, en svensk videnskabsmand sagde mandag. Charlotte Erlanson-Albertsson, professor i appetitregulering ved Lunds Universitet, fundet stoffet, kendt som thylakoid, mens udkig efter måder at bremse fordøjelsen og afhjælpe sult veer. De sammensatte fungerer forskelligt til forarbejdede fødevarer, som synes at blive fordøjet kun i den øvre tarm. Dette forhindrer vigtige hormoner, der gør os til at føle fuld i at blive frigivet til hjernen, ifølge en erklæring fra universitetet. (Læs: Grøft disse 5 madvaner at holde fedme væk)

“Jeg kan lide at sige vores tarme er arbejdsløse,” Erlanson-Albertsson sagde. En test gruppe på 15 mennesker, der tog stoffet hver morgen rapporterede, at det var blevet nemmere at modstå fristelsen til at spise mellem måltiderne. Erlanson-Albertsson opdagede forbindelsen efter taler til sin mand, en videnskabsmand forske fotosyntese. Han styrede hende i retning af thylakoider, en forbindelse i grønne blade menes at bremse fedt fordøjelse, hvilket betyder, at hele tarmen har tid til at blive involveret, universitetet sagde. Men spiser spinat i sig selv er ikke nok. Det skal knuses, filtreres og ledes gennem en centrifuge, frigør thylakoider fra plantens celler. “Vores kroppe kan ikke bryde det ned fra frisk spinat direkte,” sagde universitetet. (Læs: Øvelser for virkelig fede)

Der er forskellige urter fødevarer og forbindelser, der kan hjælpe folk tabe sig. Disse omfatter:

Hørfrø (

AlSi

)

Kaldet AlSi

i Hindi, frøet kommer ud med en ydre belægning, der gør du føler fyldigere end normale og dermed dæmper din tendens til at spise. Læs om de sundhedsmæssige fordele af hørfrø.

Green Tea

Grøn te har opnået enorm popularitet som værktøj til at lette vægttab og millioner skifter fra kaffe til grøn te på grund af sin høje antioxidant kapacitet. Læs om de sundhedsmæssige fordele af grøn te.

Cinnamon

urt, der gør tingene ‘julede’ hjælper aktivere insulin receptorer og enzymsystemer involveret i kulhydratstofskiftet. Læs om de sundhedsmæssige fordele af kanel eller dalchini!

sort peber

Hot ting regel hjælpe dig med at tabe og sort peber er ikke anderledes. Den piperin i det fungerer som en mave, mens den også hjælper med at forhindre dannelsen af ​​fedt. Læs om de sundhedsmæssige fordele af sort peber.

Gurkemeje /Haldi

Undersøgelser har vist, at det hjælper metabolisere fedt og også reducerer risikoen for at udvikle diabetes. Den store ting om gurkemeje er, at det er allerede en del af vores spisevaner og kan føjes til veggies, ris, karryretter, dals mv Læs turmerics eller

haldi – iBooked.dk sundhedsmæssige fordele af massevis.

Ginger

En anden urt, der kan hjælpe på grund af dens fordøjelsesfremmende egenskaber er ingefær, som er termogeniske. Dette indebærer som udgangspunkt, at det medvirker til at øge kroppens temperatur ved at brænde fedt, som gør den perfekt til folk, der ønsker at tabe sig. . Læs om de sundhedsmæssige fordele af ingefær

Spor kalorier i indisk mad elementer ved hjælp Healthifyme kalorietæller

Læs også:

Top 10 sundhedsmæssige fordele ved ajwain

15 sundhedsmæssige fordele af methi

15 sundhedsmæssige fordele af hvidløg

Amazing sundhedsmæssige fordele af rødbeder

sundhedsmæssige fordele ved amla

kost til vægttab:

vægttab kost ved ekspert diætist

Fad er dårlig: Sig nej til kostvaner, der lover hurtige vægttab

6 kost tips til at tabe mave fedt

Velsmagende opskrifter til vægttab

Spis og tabe: 10 fødevarer til vægttab

Hvorfor drikke er dårligt for dit vægttab regime

10 superfoods til vægttab

For flere vægttab tips tjek vores vægttab sektion.

Billede kilde: AFP

For flere artikler om sunde fødevarer, så tjek vores

sund mad side.

Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

. Vejviser