Bare Diagnosticeret: Kom godt i dine følelser gennem det første år

Lær at slutte fred med svære følelser, der kan komme med din diagnose

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i. hjælpe kunder-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

at være diagnosticeret med en kronisk tilstand bringer en masse spørgsmål. Nogle af dem omfatter: Hvad er mit liv kommer til at være? Hvordan vil mine forhold blive påvirket? Vil jeg være normal? Og det ultimative spørgsmål: Hvorfor mig?

Var der nogen af ​​disse spørgsmål kommer op for dig? Sammen med et par af dine egne?

Og så er der de fremskridt efterfulgt af skridt tilbage, som er en del af at komme gennem det første år.

Det mest sandsynlige er, har du haft din andel af følelsesmæssige op-og nedture. Ligesom vrede, sorg og frygt. Det er de store.

Jeg voksede op i Michigan, hvor vi plejede at have et ordsprog, der gik noget lignende: Hvis du ikke kan lide vejret i Michigan bare vente et stykke tid, fordi det er sikker på at ændre. I arbejdet med mine klienter, har jeg set, at dette også kan være en god måde at beskrive følelsesmæssige konsekvenser af at være nyligt diagnosticeret.

At lære at klare

Mine klienter tale med mig om, hvordan det første chok modtage en uventet diagnose på et tidspunkt giver måde til følelser, der kan være ukendte, skræmmende, og til tider overvældende. Oplever alle disse følelser, så svært som det kan være, er en stor del af at lære at leve med din kroniske tilstand.

Her er hvordan man kan håndtere:

Lad dig føler. Sætte låg på dine følelser gør dem ikke gå væk. Faktisk gør det modsatte. Det gør dem stærkere. Følelser er bare følelser, så lad dem boble op og slippe dem ind i dagens lys. Gå ud til et roligt sted, og gøre det på din egen, hvis der fungerer bedst for dig, eller finde en villig lytter. Hav en god græde, hvis du skal.

Vær venlig og tålmodig! Vis dig selv den medfølelse, du ville vise til en anden i dine sko. Du gør det bedste du kan.

Find et sikkert sted at snakke. Find nogen, der kan lytte uden at du føler dømmes, og hvem vil ikke blive fanget i at forsøge at “pynte” dig på grund af deres egne følelser af hjælpeløshed. Du har måske et familiemedlem eller en ven, der kan hjælpe, men hvis du ikke gør det, overveje at tale med en mental sundhed professionel, som har erfaring i at arbejde med kunder, der står over for kroniske sygdomme.

Må ikke rapportere dig selv til positive tænkning politiet. Velkendte følelser, nye følelser, “god” dem, “dårlige” dem … ikke at forveksle opretholde en optimistisk holdning, som fremmer sundhed-med at nægte dig selv tilladelse til at lade dig føle den måde, du føler. Det er alt normalt.

Konfronter frygten faktor. Frygt er kun en følelse. Kæmper imod det kan holde dig frosne på plads. Anerkend din frygt, og du tager en masse af sin magt væk, selv om det kommer tilbage for at besøge en gang i et stykke tid.

Overvej dette perspektiv: du går igennem en sorg proces. En kronisk tilstand sandsynligvis betyder, at livet ikke vil være den måde, du troede det ville være. Med denne erkendelse kommer en følelse af tab. Og som enhver anden tab, er det kun menneskeligt at sørge. Gennem sorg, vi lærer at acceptere, og forberede os til at komme videre i livet.

Gør en åndelig forbindelse. Værdsættelse en højere magt kan betyde en masse ting. At være en del af en religiøs retning. Omfattende spirituel praksis som meditation. At bruge tid sammen med mennesker, du holder af. Læse bøger eller lytte til musik, der inspirerer dig. Spiritualitet, som du definerer det, kan hjælpe dig med at komme igennem en vanskelig tid.

Accepter den “nye normale”. Hvorfor mig? Gå videre og stille dette spørgsmål. En diagnose er en anden påmindelse om, at livet er ikke fair. Og det er forladt dig på en gaffel i vejen. Du kan falde i håbløshed, eller du kan være håbefuld. Sure, livet kan være anderledes. Og nej, du ikke har valgt dette. Men se på det på denne måde: når du indrømmer at hvad du ikke har kontrol over, du frigøre dig op til at fokusere på, hvad du kan styre.

Vælg at komme i gang. Opdater dit liv strategi baseret på, hvad der er realistisk og hvad der er muligt. Grib dagen, hver eneste dag.

Bare diagnosticeret? Pas godt på dig selv. Krop, sind og ånd.

Hvad har hjulpet dig tilpasse sig livet med en kronisk helbredstilstand? Er nogle ting stadig svært? Del dine oplevelser og råd nedenfor.