Naturligvis Lavere blodsukker: Sleep More

Sleeping en fuld otte timer om natten kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret.

AdvertisementAdvertisement

Den mængde søvn, du får påvirker frigivelsen af ​​glukagon og insulin, hormoner, der regulerer dit blodsukker. Blood glucose stiger med udskillelsen af ​​glucagon og falder med udskillelsen af ​​insulin. At få nok søvn giver din krop til at holde dit blodsukker inden sunde parametre i løbet af din vågne timer. Derfor mister søvn kunne anrette skade på regulering blodsukkeret. National Institutes of Health fortæller os, at “kronisk søvn tab, adfærdsmæssige eller søvnforstyrrelser relateret, kan repræsentere en ny risikofaktor for vægtøgning, insulinresistens og type 2 diabetes.”

“Talrige undersøgelser tyder på, at ikke at få nok søvn og /eller har afbrudt søvn kan forværre kontrol af diabetes og øge overspisning, “siger Carol Touma, MD, en endokrinolog ved University of Chicago.

En undersøgelse foretaget mellem 1996 og 2003 konstateret, at mennesker, der sover mindre end seks timer om natten har en højere risiko for at “udvikle nedsat fastende glukose,” ifølge undersøgelsen pressemeddelelse. Beskadigede fastende glucose niveauer er en afslørende tegn på præ-diabetes og en forløber for type 2-diabetes.

Forskere opdagede, at deltagere, der havde normal fastende glukose og sov i gennemsnit mindre end seks timer om natten under arbejdsugen var 4,56 gange større sandsynlighed for at have nedsat fastende glukose efter seks års observation end at få seks til otte timer om natten.

Søvnmangel kan også øge frie fedtsyrer i raske individer, som hæmmer insulin fra at regulere blodsukkeret og til gengæld kan føre til type 2-diabetes, ifølge en anden undersøgelse offentliggjort i tidsskrift Diabetologia.

Bare et par nætter med dårlig søvn øget niveauet af fedtsyrer i blodet hos raske unge mænd med 15 til 30 procent. Når fedtsyrer forblive høj, kroppens evne til at bruge insulin til at regulere blodsukkeret forringet. “Resultatet var et betydeligt tab af fordelene ved insulin. Denne afgørende hormon var mindre i stand til at gøre sit arbejde, “siger Josiane Broussard, ph.d., primær forfatter af undersøgelsen. “Insulin indsats på disse raske unge mænd lignede det, vi typisk ser i tidlige stadier af diabetes.”

Hvis du vil vide mere om naturligt sænke blodsukkeret, så tjek denne guide:

10 naturlige måder at Lavere Blood Sugar