Prøv sojabønner til at sænke din cholesterol

Hvis du ønsker at holde styr på dit kolesteroltal, du skal ændre din kost og omfatte fødevarer, der kan hjælpe dig med at holde det i balance. En sådan naturlig mad, der er let tilgængelige og er godt for hjertet er soja.

Selvom rolle sojaprotein reducere kolesterol er kontroversiel, herunder det i kosten vil ikke gøre dig noget ondt. Desuden er der forskellige undersøgelser giver stærke beviser for, at sojaprotein forhindrer en stigning i dårlige (LDL) kolesterol. En undersøgelse foretaget af Rosell MS og kolleger fandt, at den daglige indtagelse af 6 g sojaprotein reducerede niveauet af dårlige kolesterol med 12,4 pct. En anden undersøgelse af Sirtori CR og kolleger foreslog, at sojaprotein på en eller anden måde opregulerer niveauet af LDL-receptor på celleoverflader. Dette tillader dårlige kolesterol at blive absorberet fra blodstrømmen til forarbejdning. Soja er en meget rig kilde til protein og omega-3 fedtsyrer, som er gavnligt for hjerte sundhed. Faktisk har soja vist sig at spile arterierne, tillader fri strøm af blod og andre næringsstoffer gennem dem

Billede kilde:. Getty Images of

Du kan også lide at læse:

Lavere kolesterol med bukkehorn eller methi frø

kolesterol er overskueligt: ​​Dr. Vijay Surase, kardiolog

Almindelige forespørgsler om kolesterol, lipidprofil, VLDL, HDL, triglycerider

For mere om hjertesygdomme og kolesterol, så tjek vores hjertesygdomme og kolesterol sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum

Referencer:.

Rosell MS, Appleby PN, Spencer EA, Key TJ. Soy indsugnings- og kolesterolindholdet i koncentrationer: en tværsnitsundersøgelse af 1033 præ- og postmenopausale kvinder i Oxford arm af den europæiske Prospective Investigation ind Cancer and Nutrition. Am J Clin Nutr

Sirtori CR, Lovati MR, Manzoni C, Monetti M, Pazzucconi F, Gatti E. Soja og kolesterol reduktion:. Klinisk erfaring. J Nutr.