Sådan Stop Svimmelhed

Udtrykket “svimmelhed” betyder forskellige ting for forskellige mennesker: nogle bruger det til at beskrive følelse af uklarhed eller ude af balance, mens andre bruger det til at beskrive følelsen af, at deres omgivelser er spinning. Fordi symptom er ganske vag og kan være forårsaget af en lang række faktorer, at finde en måde at stoppe eller forhindre følelser af svimmelhed kan være en proces af trial and error.

Her er et udvalg af ting, du kan forsøge at stoppe svimmel. Steps

Metode 1Quick Rettelser

1Sit eller ligge ned.

Svimmelhed eller uklarhed hits normalt, når du står op eller bevæger sig rundt. Ved de første tegn på svimmelhed eller uklarhed, sidde eller ligge ned med det samme. Dette vil normalt bidrage til at lindre den roterende fornemmelse og er sikrere i tilfælde af at du falder.

Hvis du sidder ned, prøv at sætte dit hoved mellem dine ben. Dette øger blodtilførslen til hjernen. Liggende vil opnå samme resultat. [1]

blive siddende eller liggende i 1-2 minutter, eller indtil svimmelhed er gået.

2Drink vand.

Svimmelhed er ofte et resultat af dehydrering. Dehydrering kan være forårsaget af ikke at drikke nok vand generelt eller undlade at rehydrere under og efter træning. Det kan også være et problem, når du lider af en sygdom, der forårsager opkastning, diarré eller feber, som kan medføre, at du mister en masse væske. Når det værste af svimmelhed er gået, bør du drikke mere vand og andre væsker. [1]

Hvis du har svært ved at drikke en masse vand, så prøv at drikke andre væsker som energidrikke, hot te med lidt sukker, supper og bouillon, eller fortyndet frugtsaft.

3Have noget at spise.

Svimmelhed kan være forårsaget af lavt blodsukker, især for diabetikere. [ ,,,0],2] Når svimmelhed hits, prøve at spise en hurtig snack, helst noget højt i kulhydrater eller sukker. En bar af chokolade eller en banan kan gøre det trick.

4Focus på et bestemt sted.

At forhindre svimmelhed, når spinning, mange dansere fokuserer deres øjne på et bestemt sted. Den samme teknik kan bruges af mennesker, der lider svimmel magi.

Fokus på et bestemt sted, som en revne i loftet eller en speck af snavs på gulvet, kan hjælpe dine sanser til at indse, at du er faktisk ikke spinning, i modsætning til, hvad din krop fortæller dig.

5Breathe dybt.

Svimmelhed kan undertiden være et symptom på en angst angreb. Ofte under angst angriber det føles som om du ikke kan få en fuld åndedrag. Men som regel problemet er, at du prøver at trække vejret for meget. Hvis dette er tilfældet, så prøv at trække vejret langsomt og dybt. Dette vil hjælpe dig til at falde til ro og lindre følelser af svimmelhed. [3]

6Avoid klare lys.

Hvis du oplever en følelse af svimmelhed, forsøge at undgå skarpt lys eller lys fra et fjernsyn eller en bærbar computer .

Bright lys kan få dig til at føle desorienteret og gøre svimmelhed værre.

Prøv sidder eller ligger ned i et mørkt rum, eller lukke øjnene for et minut eller to.

7Perform Epley manøvre.

[4] Epley manøvre er et hoved og hals vippe øvelse, der kan bruges til at behandle symptomer på svimmelhed. Epley manøvre tvinger calcium krystal debris forårsager vertigo at glide ind i et område i det indre øre, hvor den ikke længere kan forårsage symptomer. For at udføre Epley manøvre:

Sæt dig ned og vippe hovedet 45 grader horisontalt mod det berørte øre

Læn dig tilbage i en vandret position, holde hovedet hængende i en 45-graders vending.. Hold denne stilling i et minut eller to. Du bør føle vertigo aftager.

Drej hovedet 90 grader mod upåvirket øre. Rul på siden af ​​den upåvirkede øre. Du skulle nu se på gulvet.

Hold denne position. Du kan opleve endnu et angreb af svimmelhed, men dette bør stilne inden for et minut.

langsomt vende tilbage til en siddende stilling. Vejviser

Metode 2Long-Term Solutions

1Move langsomt.

Hvis du er tilbøjelig til svimmelhed, er det vigtigt ikke at foretage pludselige bevægelser, som bevæger sig for hurtigt kan skabe ravage på dit blodtryk. Du skal bevæge sig langsomt og bevidst, når man sidder eller står op, holde på en stabil overflade, såsom en hånd gelænder hvor det er muligt.

Når du får op om morgenen, så sørg for at komme op i etaper. Først bør du sidde op langsomt i sengen, og derefter sætte fødderne på gulvet. Tag et øjeblik til at slappe af og trække vejret, før langsomt står op.

Når du flytter fra siddende til stående stilling, bøje dine ben først. Dette vil hjælpe til at få din omsætning går og minimere svimmelhed.

2Increase din daglige væskeindtag.

Dehydrering kan påvirke dit blodtryk, hvilket fører til symptomer på svimmelhed. Hold dehydrering i skak ved at drikke 6-8 glas vand om dagen. Men hvis du allerede er dehydreret, så prøv at drikke en sports drink. De elektrolytter i disse drikkevarer kan hjælpe dig med at rehydrere hurtigt og virker bedre end vand alene. Desuden kan øget saltindtag være gavnlig i visse betingelser.

3Get masser af hvile.

Det er helt almindeligt at opleve svimmelhed eller uklarhed som et symptom på nogle virale sygdomme, såsom forkølelse eller influenza. Kom masser af hvile, når du lider af en viral sygdom vil hjælpe dig til at komme sig hurtigere og minimere følelser af svimmelhed. [1]

4Keep en svimmel dagbog.

Det lyder måske mærkeligt, men ved at holde styr af dine svimmel magi, du bør være i stand til at identificere, hvad dine svimmelhed udløser er, og lære at undgå dem i fremtiden.

for eksempel kan din svimmelhed være forårsaget af sult, ved at stå op for hurtigt, eller ved brusebad med meget varmt vand. Finde ud af din svimmelhed udløser, og du bør være i stand til at lede dem på forhånd.

kan 5Wear flade sko.

Hvis du er tilbøjelig til angreb af svimmelhed, iført høje hæle ikke være din bedste løsning. Flade sko hjælpe din hjerne til at læse din kropsholdning bedre, og dermed holde din krops balance i skak. Iført flade sko vil også bidrage til at undgå en forstuvet ankel, hvis du skulle falde under en episode af svimmelhed.

6Adapt dit miljø.

En af de store bekymringer med svimmelhed er, at spinning sensation kan få dig at falde og komme til skade. Hvis du lider af svimmelhed, bør du tilpasse dit hjem eller arbejdsmiljø at minimere chancerne for at dette sker.

stikke væk eventuelle elektriske ledninger, som du måske være i fare for at snuble over under svimmel magi.

Brug nat-lys for at forhindre din hjerne i at blive desorienteret i mørke.

undgå tykke tæpper, som gør det sværere for dine fødder til at registrere ændringer i position og kropsholdning.

Brug ikke slip måtter i din bad og på dit badeværelse gulvet.

7Take køresyge medicin.

tage tabletter køresyge kan hjælpe med at lindre symptomerne på svimmelhed forbundet med svimmelhed. Du kan finde køresyge medicin over-the-counter, eller du kan blive ordineret en stærkere udgave af din læge. Motion sygdom medicin omfatter:

Dimenhydrinate (Dramamine). Fås i tablet, flydende, og stikpille form dimenhydrinat er sandsynligvis det mest populære antiemetiske og anti-kvalme medicin på markedet.

Meclizine (Bonine). Meclizine bør ikke tages af børn 12 eller yngre, da dets sikkerhed ikke er blevet grundigt etableret. [5]

Diphenhydramine (Benadryl). Selv om mere populær som en antihistamin i behandling udslæt og klør, er diphenhydramin almindeligt anvendt i behandling af køresyge, og er let tilgængelige. [6]

8Avoid stoffer, der påvirker din omsætning.

Svimmelhed er ofte forårsaget af lavt blodtryk, så prøv at undgå eller begrænse dit indtag af stoffer, der påvirker din omsætning, såsom koffein, tobak, alkohol, og ulovlige stoffer. [1]

9Watch ud for symptomer på mere alvorlige betingelser.

svimmelhed er undertiden et symptom på en mere alvorlig sygdom. [7] Hvis du lider af hyppige eller langvarige anfald af svimmelhed er det tilrådeligt, at du ser din læge.

lægen kan derefter gøre tests at tjekke for mere alvorlige underliggende sygdomme. Svimmelhed kan være et symptom på:..

En indre øre tilstand, såsom labyrinthitis, BPPV eller Menières sygdom

En angst, såsom Post-Traumatic Stress Disorder

Et hjerterytme problem, såsom atrieflimren.

POTS Eller et andet kredsløbssygdomme problem.

synkope.

Vejviser

Metode 3Home retsmidler

1Try ingefær.

Ginger har været brugt i utallige naturlige løsninger i hundreder af år, herunder behandling for svimmelhed og dens ledsagende kvalme. Dette er ikke blot nogle urte mumbo-jumbo – videnskabelige undersøgelser har vist ingefær effekt af at stoppe svimmelhed i dens spor, også at finde, at det faktisk kan lindre svimmelhed hurtigere end nogle over-the-counter medicin. Ingefær hjælper svimmelhed ved at stimulere blodgennemstrømningen til hjernen, som svimmelhed ofte er forårsaget af dårlig cirkulation [8] Nogle måder at optage ingefær i din kost kan nævnes:..

Tager ingefær kosttilskud i kapselform

tygge på en lille skive frisk ingefær.

Drikke ginger ale eller ingefær te. For at gøre ingefær te, tilsættes lidt frisk ingefær rod til en kop kogt vand.

Nibble på ingefær slik eller sutte på ingefær slikkepinde.

2Drink selleri juice.

Selleri juice kan lette følelse af svimmelhed, der er anlagt den ved lavt blodtryk. Du kan købe selleri saft på en helsekostforretning eller lave dine egne ved hjælp af frisk selleri og en saftpresser.

3Drink honning og cider eddike.

To teskefulde af æble cider eddike sammen med to teskefulde honning i en glas af varmt eller koldt vand tre gange om dagen hjælper med at regulere blodtrykket og kan lindre symptomerne på svimmelhed.

et jerntilskud.

Hvis din svimmelhed er et symptom på jernmangelanæmi, kan du 4Take nødt til at tage et jerntilskud. Watch out for andre symptom på anæmi, såsom træthed, åndenød eller hovedpine. Hvis du tror, ​​du laver være anæmisk, konsultere din læge, før du starter på et jerntilskud. [9]

5Take gingko biloba.

Ginkgo biloba er en bestemt type træ, som har mange medicinske anvendelser. Ginkgo biloba hjælpemidler med svimmelhed problemer, da det øger blodcirkulationen i det indre øre, rette nogle indre øre problemer. Det fås i tablet, flydende ekstrakt og tørret bladform. [10]

6Take Matrem.

Anden god krydderurt til behandling af svimmelhed er Matrem. Ikke blot har det vist sig at hjælpe med migræne, kan det også reducere inflammation processer i det indre øre, og samtidig forbedre blodcirkulationen. Matrem kosttilskud er tilgængelige i kapsel, tablet og ekstrakt formular væske. [11]