Sad But True: Frozen Yogurt Isnt så sunde, som du tror

Plus seks måder at gøre det så sundt som muligt

AdvertisementAdvertisement

Jewels Doskicz er et registreret sygeplejerske, freelance skribent, patient fortaler, sundhed coach, og lang. distance cyklist. Jewels er moderator af diabetisk Connect ugentlige #DCDE Twitter chat, og hun og hendes datter både live sundt med type 1-diabetes

En trist sandhed om frossen yoghurt:. Det er ikke langt fra is på sundhed spektret -det er bare trendy.

Frosne yoghurt er en multi-million dollar business disker op mange unaturlige ingredienser med masser af sukker og nogle aktive kulturer for god foranstaltning. Må ikke narre. Forholdsvis, det er meget tættere på is end yoghurt.

Hvad er der galt med frossen yoghurt?

Frosne yoghurt kan være et kulhydrat bonanza. Tænk salatbarer:. Ingredienserne kan synes sundt, men det er nemt at overstige 1.000 kalorier

“Sukker kan være repræsenteret af en lang række luskede aliaser på en liste ingrediens: fruktose, dextrose, majssirup, juice koncentrater , polydextrose, og ren rørsukker, “skriver den Huff post, tilføjer, at et produkt kan liste sukker af flere af disse navne at holde det fra topping ingredienslisten.

Næringsindhold på de fleste fro-yo butikker isn ‘t normalt front og center enten; Hvis du vil have oplysninger, du har til at bede om det. Men her er det for dig:

En en-kop servering af de fleste frossen yoghurt har omkring 220 kalorier, fem gram protein, seks gram fedt og 35 gram sukker, ifølge det amerikanske Department of Agriculture s ernæring database.

6 måder at gøre frossen yoghurt sundere

1. Vende koppen. Sæt toppings i din kop først og den frosne yoghurt på toppen til moderat kulhydrater og kalorier.

2. Portion kontrol. Fyld din kop halvt ned, eller bede om et mindre. One size (kæmpe) kopper på selvbetjening pletter friste kunderne til at fylde det op.

3. Afvejes før du tilføjer toppings. Fire til fem ounce er en god servering. Tænk på størrelse med en tennisbold.

4. Vælg en lav-sukker mulighed. Nogle frossen yoghurt er lavet med Splenda for eksempel.

5. Gå efter sunde toppings. Friske bær eller nødder er stor; frisk frugt giver det udseende af en fuld kop, der opfylder en sulten øje.

6. Spis frossen yoghurt som en lejlighedsvis behandle.

Hvad er dine yndlings sunde frosne yoghurt toppings?