Hvordan du får Effektiv tilbage smertelindring

Rygsmerter er en af ​​de mest almindelige klager læger høre om fra deres patienter. Med så mange årsager er det nogle gange svært at finde smertelindring derhjemme. Rygsmerter årsager kan variere fra en simpel muskel stamme til mere alvorlige emner som gigt eller en tumor. Hvis smerten er meget svær, se en læge for en fuld evaluering. Hvis din smerte synes at være mindre og kan behandles i hjemmet, er der mange muligheder for at finde lindring.

Yoga er en vidunderlig måde at strække kroppen og slappe af sindet. Sommetider stress kan sætte pres på kroppen og yoga kan bidrage til at reducere stress. Yoga bevægelser arbejder for at skabe balance og støtte i kroppen. Det kan også medvirke til at øge fleksibiliteten, som vil hjælpe med at strække og støtte musklerne omkring ryggen. Yoga ikke kun hjælper behandle aktuelle rygproblemer, men også for at forhindre fremtidige rygproblemer. Forskellige vejrtrækning teknikker, der anvendes alene eller under yoga, findes at mindske smerter ved at øge en persons sind og kropsbevidsthed. Dette hjælper lider af rygsmerter forstå, hvordan stress påvirker kroppen, og hvordan man kan forhindre det.

Mange vitaminer og mineraler har vist sig at hjælpe med at lindre ryg og kroniske smerter. Undersøgelser viser, at 93% af mennesker med en back tilstand er også D-vitamin mangel. En vitamin B-12 mangel er vist at forøge rygsmerter. Mineralet, Magnesium, er meget effektiv til at lindre rygsmerter og passe kroppen. Magnesium virker i kroppen for at holde knoglerne stærke og opretholde et sundt immunsystem. Det hjælper også med støttehjul puls og opretholde normal muskel- og nervefunktion.

Massage, rører teknikker, og akupunktur er alle vist sig at lindre og forebygge smerter. Mens nogle mennesker hævder akupunktur ikke er effektiv, mange mennesker hævder lindring fra proceduren. Akupunktur indebærer forsigtigt at skubbe små nåle ind i huden. Forskere siger, at akupunktur virker på tre måder. Det frigiver hormoner og smertestillende opioider og sender signaler til at berolige kroppen. Massage og berøring terapi er former for behandling, der kræver anvender pres på området i smerte.

Massører vil udføre en række teknikker til at arbejde eventuelle muskel stammer eller stramme pletter. Beroligende dufte og cremer og fredelig musik, vil gøre det muligt for kroppen til at slappe af i løbet af massage, der giver mulighed for en dybere og mere effektiv massage. Touch terapeuter anvender teknikker til at trække huden stram og påføre tryk til en bestemt del af musklen. Receptorer på musklen vil derefter sende en besked til at slappe af musklen.

Kiropraktorer er uddannet til at tilpasse rygsøjlen og øge fælles mobilitet. Skade eller stamme kan forårsage rygsøjlen til at falde ud af justering, at lægge pres på leddene. En serie af bevægelser for at justere rygsøjlen vil aflaste fælles pres og muskelstivhed. De lettet områder er nu fri til at reparere og genopbygge. Styrke øvelser vil også være langt mere produktive og mindre smertefuldt med en back fri for anstrengte muskler og led.

Tilbage smertelindring er muligt med tålmodighed og vedholdenhed. Hvis rygsmerter fortsætter eller bliver værre, konsultere en læge for yderligere vurdering.