Diabetes Distress: Årsager, Forskning og tips til Administrer

Maj er Mental Health Awareness Month og en vigtig tid til at øge den offentlige bevidsthed om årsager til psykisk stress.

Vi føler stress fra mange forskellige steder. Nogle gange er det en begivenhed, såsom et familiemedlem går væk, men det er mere ofte blot fra de daglige stressfaktorer såsom penge, arbejde og så videre. Og symptomerne på stress kan påvirke ikke kun dit sind, men også dit fysiske helbred.

Hvis du leve med diabetes, kan det tilføjes kilde til stress-og til gengæld, stress kan gøre diabetes vanskeligere at styre . Den igangværende og endeløs liste af ting, du skal tænke over, kan føle overvældende: konstant kontrol dit blodsukker, vide præcis, hvad du spiser, huske at injicere insulin eller tage din medicin for ikke at nævne de uventede udsving i blodsukkeret på de mest uhensigtsmæssige tidspunkter

stress kan påvirke dit blodsukkerniveau på to måder:.

Mens under stress, kan du ikke passe godt på dig selv. Du kan drikke mere alkohol eller motion mindre. Du kan også glemme, eller ikke har tid til at tjekke deres blodsukkerniveau eller planlægger sunde måltider.

Stress hormoner kan også ændre dit blodsukker til at køre højt.

Dette forståeligt følelse af byrde eller nederlag, der kan påvirker dit liv med diabetes har endda et navn:. diabetes nød

diabetes nød er reel og forskellig fra depression. Det kan endda forårsage konflikt med dine kære og påvirke dine relationer med din diabetes sundhedspleje team. Hvis et familiemedlem, en ven eller din læge konstant spørger, hvordan du føler, kan det medføre frustration og føre til spændinger mellem jer.

Forskere har udviklet en Diabetes Distress Scale (DDS) til at måle den nød, der opstår fra de følelsesmæssige og sociale konsekvenser af at leve med diabetes, dag-til-dag diabetes ledelse og mere. Klik her for at læse den fulde undersøgelse.

Der er mange måder at undgå og bekæmpe stress. Her er vores bedste tips:

Hent Active – Begynd at flytte og sætte dit sind koncentreret om noget andet. Fysisk aktivitet omfatter noget, der får dig i bevægelse, såsom gåture, dans eller arbejder i gården. Regelmæssig fysisk aktivitet er vigtig for alle, men det er især vigtigt for mennesker med diabetes. At være aktiv kan også forbedre humør og stressniveau

Byg en Support Network -. Uanset om du finder en støttegruppe online, eller find en lokalt i dit område, taler med andre, der lever med diabetes eller gå gennem lignende situationer kan være nyttigt . For at kontakte din lokale Association kontor for spørgsmål om støttegrupper, klik her

SMART mål -. Udvikle en vision for at leve sundt, wellness og personlig vækst, og sæt specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og rettidige ( SMART) mål. Eksempler kunne være at lave din egen sunde frokost tre dage om ugen eller tage en 30-minutters gåtur hver dag

Cope med dine tanker -. Når du bemærker en dårlig tanke, tænke på noget, der gør dig glad eller stolt i stedet . Prøv at huske et digt, bøn eller tilbud, eller efterlade en gul seddel på dit spejl med citat. Det kan også hjælpe til at kalde en betroet ven, der er en god lytter. Tre medlemmer af vores

Diabetes Forecast

Reader Panel deler deres erfaringer med diabetes nød og hvordan de klarede.

Hvis du har brug for hjælpe med eventuelle stress-relaterede problemer, herunder diabetes nød, spørg et medlem af din diabetesbehandling hold for at få hjælp. Sommetider stress kan være så alvorlige, at du føler dig alt for overvældet og det afbryder din daglige funktion. Dette er, når rådgivning eller terapi kan være til hjælp. Du kan lære nye måder at håndtere, udvikle et nyt perspektiv eller finde nye måder at ændre din adfærd.

Husk, at du ikke er alene. Hvis du gerne vil tale med nogen om yderligere ressourcer, kan du ringe 1-800-diabetes (800-342-2383).