Bedste superfoods for diabetes – dem du ønsker at prøve

Den officielle holdning moderne medicin er, at diabetes ikke kan helbredes. Der er mange måder at håndtere symptomerne på diabetes, dog. Ved at ændre din kost, og bruge de rigtige medicin, kan du få styr på dette. Tilføjelse superfoods til din kost kan spille en vigtig rolle i at tillade dig at føle dit bedste, selv når du har denne sygdom. Hvis du i øjeblikket lider med diabetes, vil denne artikel gå over visse superfoods, der er bundet til at hjælpe dig med din tilstand.

Hver diabetiker skal spise nødder, en stor snack valg til håndtering af diabetes på den rigtige måde. Mandler, for eksempel, er ikke kun et højt proteinindhold, men er en glimrende kilde til sunde fedtstoffer. Med et lavt glykæmisk indeks (GI) forhold, disse nødder er perfekte til regulering blodsukkeret med mennesker, der lider med diabetes. Du kan spise dem med dine regelmæssige måltider, sænke GI belastning af det hele måltid, bare ved at supplere i et par mandler. Enhver, der har diabetes syge insulinresistens, som fedtsyrerne i nødderne kæmpe imod. Du kan hjælpe med at regulere dit blodsukker med magnesium og fiber i nødder som godt. Da nødder har en masse kalorier, hvis du forsøger at tabe sig, bør du ikke spise en masse af dem for denne specifikke årsag.

japansk mad er kendt for at være sund, og en af ​​grundene til dette er, at den indeholder mange sunde fødevarer såsom edamame. Det er en sund type sojabønne og er en også en superfood, har et højt proteinindhold, calcium, magnesium og kalium. Endnu bedre, det er også en god kilde til sunde fedtstoffer, som hjælper diabetikere kontrollere deres blodsukkerniveau. Edamame bliver mere fortrolig i dag, og kan nu købes i mange dagligvarebutikker. Der er hundredvis af opskrifter, der kan fortælle dig, hvordan du forbereder edamame, og du vil finde det en god dagligt syn for mange asiatiske retter. Hvis du er bekymret for din carb indtag, kan du udnytte på Meratol, en naturlig kost pille, der er vist sig at hjælpe folk slanke.

Visse typer frø er meget nærende og kan betragtes som superfoods. Hvis du ønsker et frø med højt sunde fedt niveauer, plus jern og magnesium, græskarkerner er vejen at gå. Indeholder phytosteroler, kan græskarkerner hjælpe lavere LDL-kolesterol meget nemt. Du kan få omega-3 fedtsyrer fra frø som hørfrø, hvis det er det du har brug for. Du kan drage fordel af både jorden hørfrø, og hørfrøolie, på samme måde.

Undersøgelser har vist, at Chia frø er meget gavnligt for dit helbred, får dem til at stige i popularitet. De er rige på fibre, plus har høje proteinniveauer. Det er faktisk en fordel at blot drys dem på din korn eller yoghurt, når du spiser det. En sund tilføjelse til enhver kost, uanset om du har diabetes nu, eller hvis du forsøger at forhindre sin debut i dit liv.

Husk på disse tip i tankerne, når du går på indkøb, og husk at inkludere nogle sunde superfoods i din kost hver dag.

Læs mere om sund kost til diabetikere fra Amanda Hamilton i dag!