Panik ikke:! Et svar på angst

Panic angreb

Når gamle mennesker stod over for en trussel af naturen, deres liv blev reddet af adrenalin. Dette hormon er udgivet som en reaktion på fare og gør flere ting på et øjeblik: Det gør vores hjerte pumpe hårdere, levere mere blod til vores muskler. Åndedrættet bliver hurtigere, hjælper os få mere ilt ind i vores systemer. Vores sanser får skarpere og mere bevidste, giver mulighed for hurtige reflekser. Vores mund og tarme får mindre blod, hvilket gør munden tør og maven og tarmene føler utilpas. Det reducerer dom og tænkte, der giver mulighed for mere primitive reflekser til at tage over. Det er derfor, adrenalin kaldes »kamp, ​​flyvning og forskrækkelse hormon«.

Evolutionary Rest

Som vi har udviklet de farer, vi står ikke længere det samme, selv om vores evne til at producere adrenalin tilbage. I de fleste af os, kan de belastninger og stød af moderne livsstil forårsage en adrenalin burst.

Når det sker, får vi hjertebanken som hjertet slår hårdere, vi hyperventilate som vores vejrtrækning bliver hurtigere, får vi prikken og stikken, vores mund går tør, vi føler syge og svimmel, vi sveder mere og vores mave går utilpas. Dette er, hvad der er kendt som et panikanfald.

Alle kan have en, og hvis det er en direkte reaktion på en chokerende begivenhed, vi forstår det og behandle det. Adrenaline udløser også “endorfiner«, som er kroppens naturlige smertestillende og fornøjelse hormoner. Dette kan forklare, hvorfor nogle af os som en skræmmende film, en spændende tur eller ekstremsport, der fører til udtrykket, “adrenalin junkie ‘

Den Centrale symptomer på en angst angreb

Symptomer på Panic Attack -. Kan være nogen af følgende

Pounding hjerteslag (palpitationer) Vejrtrækning hurtigt (Hyperventilation) Shaking synligt (Rystelser) kvælningsfornemmelse (Globus Hystericus) Svimmelhed følelse af uklarhed snurren i ansigt, arme og lysdioder (paræstesi) Kuldegysninger eller hedeture Svedende /følelse klam Blushing /skyllede følelse Mave kramper /Kvalme Ønsker at gå på toilettet hurtigst Neck Pain /skulder smerter brystsmerter /ubehag Feeling ‘ude’ af det /depersonalisation Cycle of Fear

Som du kan se fra ovenstående tabel panikanfald kan efterligne symptomer på andre betingelser-hjertebanken vil gøre os tror, ​​der er noget galt med vores hjerte, åndenød og kvælning kan få os tror, ​​vi har en vejrtrækning lidelse som astma, maveproblemer vil gøre os bekymrede tumorer og sår .. og så videre.

Da der er så meget information om sundhed på internettet og i offentlige rum, folk har tendens til at se op symptomerne og vælge det værst tænkelige scenario. dette skaber det, der kaldes den cyklus af frygt.

Jo mere vi bekymre jo mere panik symptomer vi får, og det kan føre til mere bekymring. Spørgsmålet er også negativ test resultatorienteret en læge kan gøre prøver for at kontrollere dit hjerte og dine lunger og kan forkynde alle prøver er normale (da de vil være) i

nstead give tryghed dette gør os i panik mere.

angst loop typer af panikangst

Om en i 20 personer kan lide af panikangst men hver enkelt kan være anderledes. Der findes flere typer af panikangst. Herunder er en liste over nogle typer:

a) Akut Stress Reaction

Holder i et par minutter til en time normalt som en reaktion på en stressende begivenhed. Chokket af en stressende nyhed vil udløse en kaskade af symptoms.It kan modtager dårlige nyheder, en familie problem, arbejdsrelateret stress og noget, der er pludselig og skræmmende.

Nogle gange symptomerne kan vare længere for et par dage, men normalt gå, når du justerer til nyheder og føler sig beroliget. Den første chok bærer væk, og du begynder at føle sig bedre.

b) Justering Reaction

Det tager uger eller måneder. Dette kunne være en stor begivenhed som dødsfald, skilsmisse eller tab af ejendom mv Men igen symptomerne kan gå, når du ved, hvad de var relateret til og modtage støtte /rådgivning eller beroligelse fra venner og familie

c) post traumatisk stress disorder

en ulykke, et større traume, vidne forfærdelige begivenheder kan alle føre til PTSD. Symptomerne kan vare i måneder eller endda år og er kendetegnet ved: tilbagevendende billeder, glimt af morbide tanker, levende erindring om begivenheder, løsrivelse fra virkeligheden, depression, apati og irritabilitet. En følelse af fremmedgørelse, hvor du føler ingen vil forstå fører til dybere problemer

d) Phobia

Dette kunne være nogen fobi:. Sociophobia, højdeskræk (højdeskræk ), lukkede rum (klaustrofobi), åbne rum (agorafobi), edderkopper (araknofobi), angst for injektioner, frygt for kvælning mv

e) generaliseret angst

Dette er karakteriseret ved en masse angst magi, søvnløshed, muskelspændinger, træthed, irritabilitet og depression varige i lange perioder.

f) OCD

Her besætte dig over varer, arrangementer eller ritualer ligesom vaske hænder, låse døre, kontrol for bilnøgler, kontrol en ny baby og så videre. tvangshandlinger og tvangstanker går hånd i hånd.

Kan panikanfald Dræb mig?

Overhovedet ikke. Panik angreb kan ikke gøre fysisk skade som adrenalin ansvarlig for angrebet forsvinder efter et par cyklus. Panik forårsager ikke hjerteanfald eller åndedrætsbesvær problemer med langsigtet eller akut. Men angrebene er ubehagelige, kan virkelig overtage vores liv og forårsage alvorlige psykiske lidelser samt fysisk udmattelse.

Om 2% af befolkningen lider af hyppige panikanfald kendt som ‘Generaliseret panikangst. Dette kan være meget stressende og invaliderende og kan have en indvirkning på deres liv og deres familie. Kvinder lider dobbelt så meget som mænd, og disse kan være værre i overgangsalderen.

Hvordan kan vi kontrollere og behandle angst?

Der er mange forskellige behandlinger afhængigt af typen og sværhedsgraden af ​​et problem. En rådføre sig med en læge eller en terapeut er normalt umagen værd, hvis symptomerne er tilbagevendende og alvorligt invaliderende.

Også kan man ikke antage at det er angst i nogle tilfælde kan der være en underliggende fysisk årsag, hvis den sædvanlige selvhjælp gør ikke . ‘t arbejde

Som med de fleste behandlinger det hele starter med:

a) forståelse:

en grundig forståelse af de udløsende faktorer, symptomerne og hvad der sker med kroppen er med til at berolige panik sind. At tale med venner eller medlemmer af familien vil være med til at fremme denne forståelse og kan have en støttende indflydelse.

b) Rådgivning /Angst Management Kurser

Disse hjælper til at identificere mestringsstrategier og lave en handlingsplan til at beskæftige sig med problemet

c) self hjælp guider:

der er en masse detaljerede selvhjælp guider, som vil hjælpe dig med din strategi.

d) Kognitiv adfærdsterapi

Meget nyttig for længere problemer som justeringer reaktioner, fobi og PTST, obsessiv-kompulsiv lidelser. Igen bidrager til at udvikle klare strategier og skal leveres af en uddannet læge eller en terapeut. Der er nogle nyere værktøjer til at levere CBT via online værktøjer. Værd spørgende

e) Medicin:.

Disse er normalt nyttige for kort- og langsigtede behandlinger og fungere som en værdifuld støtte, når de anvendes i

sammen

med selvhjælp og terapi . En væsentlig regel med medicin er det skal ordineres af en person, der ved, hvad de gør, bør gøres

fællesskab

og

individuelt

og der altid skal være en plan for

hvor meget, hvor længe og med hvilken anden behandling

.

Der er fare, hvis man er afhængig af medicin alene uden en ordentlig plan, så det kan blive vanedannende og invaliderende og blive et problem i sig selv. Hvis dette sker, vil du få mere angst, når de forsøger at komme væk fra medicin.

Nogle af de medikamenter, der anvendes, og deres betegnelser er anført i tabellen nedenfor.

Nogle Medicin, der anvendes

Drug klasse

Indikationer

antidepressiva (SSRI, SNRI) Disse tager tid til at arbejde og bruges til mere længerevarende problemer forbundet med elementer af depression. De er ikke er afhængighedsskabende sig selv, men hvis der ikke er nogen klar plan kan der være psykologiske afhængighed Benzodiazepiner (Diazepam osv) Meget nyttigt til kortvarig lindring af panik symptomer og afslappende fysiske manifestationer. Kan være stærkt vanedannende ved anvendelse uden nogen plan og hvis de anvendes længere end nødvendigt. Betablokkere Nyttige for hjertebanken og hyperventilation sveden osv normalt stoffer som propranolol er bedst egnet, og kan også bidrage til at reducere angst forbundet stigning i blodtryk. Må ikke bekymre dig, glæde!

Heldigvis denne betingelse kan behandles og styres. At have en god forståelse af, hvad der sker med kroppen hjælper meget. Lider ofte bange for, at andre mener “det er alle i deres sind”.

Sindet kan være den udløsende faktor, men symptomerne er alle fysiske.

Håber dette hub var nyttigt og forlader dine kommentarer nedenfor.

Vær godt og passe.

Copyright © Mohan Kumar 2011

Hardcore Selvhjælp: F ** k Angst (bind 1) Køb nu