5 tips til Navigering din mad Options Summertime sammenkomster

AdvertisementAdvertisement

Jeanette Terry blev diagnosticeret med type 1-diabetes, da hun var 11 år gammel, og hun har siden levet med diabetes gennem vanskelige liv overgange, herunder teenage år , college, og få børn. Hun behandler dag-til-dag kampe leve med diabetes-går ud over læge-at forbedre den overordnede vedhæftning og ledelse.

Sommertid er til fester og sammenkomster, og man kan næsten garantere, at der vil være mad involveret. Du skal ikke være bange. Du kan gøre dette!

5 tips til at holde din sommer festlighederne diabetes venlige

1. Hvis du er vært, det hele starter i planlægningen. Vælg et par sundere mad muligheder, såsom frugt eller grøntsager og dip til at gå sammen med dine andre parti fødevarer. Hvis du planlægger at bruge grillen, har du gjort en stor beslutning. Fødevarer, der er grillet i stedet bagt eller stegt er en langt sundere alternativ. Hvis du ikke er vært, tilbyde at bringe en sund ret, du og andre vil nyde. Dette har en ekstra bonus for at vise andre, at diabetes-venlige retter kan være velsmagende!

2. Gør ikke sekunder. Husk portion kontrol. Alle andre kan gå tilbage til sekunder, men det vil være sværere at tælle kulhydrater i din mad, hvis du holde gå tilbage. Så se over de muligheder, før du starter, derefter vælge hvilke du gerne vil, og sætte det hele på din plade til at starte med. Dette vil gøre det nemmere at få en præcis optælling på kulhydrater.

3. Pas på saucer. Hvis kød eller andre fødevarer er kvæles i sovs, der går alle dine kulhydrater til måltidet. Spørg værten før tid for et stykke uden sovs, så få en lille mængde af sauce på side. Det vil give dig flere kulhydrater til dessert!

4. Husk ikke at drikke dine kulhydrater. Det vil sandsynligvis være varm, og der kan være fristende drikkevarer og smoothies og andre udsøgte kolde drikkevarer. Men hvis du fylde op på disse drikkevarer, kan dit blodsukker blive skyhøjt med den tid, du ønsker at sidde ned for nogle rigtig mad. Vælg i stedet nogle iskoldt vand. Hvis du er picnic eller er et sted, hvor der ikke kan være vand, medbringe din egen.

5. Glem ikke at give insulin eller tage din medicin for de fødevarer, du spiser på festen. Hvis der er en masse i gang, kan du få pakket op og glemme din medicin, og du og alle andre vil fortryde det senere. Planlægge at tage sig af forretninger, så du ikke går glip af en ting.

Du kan stadig have det sjovt

og

være ansvarlig. Der er ingen grund til, at din diabetes bør ødelægge din fest eller forhindre dig i at nyde din sommer til fulde.

Hvad er din go-to diabetes-venlige potluck parabol? Andel i kommentarerne nedenfor.