Sådan Administrer rygsmerter under graviditet

Graviditet er en glæde at være skattede for de fleste kvinder og også en prøve tid til at klare fysisk og mentalt. Blandt andre ubehageligheder, rygsmerter er en af ​​deres vigtigste ryper. Næsten 75% af kvinder, der er gravide har en vis form for rygsmerter. Nogle har symptomer på rygsmerter i den tidlige fase af graviditeten, mens mere end halvdelen oplevelse det i løbet af de sidste tre måneder.

En gravid kvinde kan opleve forskellige typer af rygsmerter, men lændesmerter er den mest almindelige. Rygsmerter kan være moderat eller intens, men det kan normalt behandles. I nogle tilfælde kan det forhindres.

Hvad er årsagen til rygsmerter under graviditet?

Når en kvinde bliver gravid, hendes krop er underlagt en masse fysiske ændringer. Hendes bækken og underliv udvide og hendes vægt stiger lægge mere pres på hendes ryg, hvilket fører til rygsmerter. Smerten kan også skyldes en stigning i hormonet relaxin, forårsager den understøttende ligament at strække og led til at løsne.

Rygsmerter under graviditeten kan være forårsaget af flere faktorer, og nogle af disse er:

vægtforøgelse. Når en kvinde bliver gravid, hendes krop er underlagt en masse fysisk forandring. Hun har en tendens til at spise lidt mere end normalt og typisk sat på 10 til 15 kg i vægt over den fulde løbetid graviditeten. Som barnet vokser, den ekstra vægt tilføjer pres for at hendes bækken og ryg.

Hormone ændringer. Stigningen i hormon kaldet relaxin under graviditeten forårsage ledbånd at strække og led til at løsne fører til ustabilitet og smerte.

Ændring i kropsholdning. Som livmoderen udvider sig og strækker tyngdepunkt ændringer. Abdomen skifter ud og ned forårsager ryggen til kurven tilbage for at kompensere for dette skift. Dette fører til spinal muskler at gøre ondt.

muskel adskillelse. Som livmoderen udvider sig, kan rectus abdominate muskel bevæge sig fra hinanden forårsager rygsmerter. Dette er en parret muskel løber lodret på hver side af den forreste væg af maven ned til skambenet.

følelsesmæssig stress. Det er normalt for en gravid kvinde at bekymre sig om sundheden for hendes baby, at bekymre sig om hvad de skal spise og drikke. Alle disse følelser og angst kan være altfortærende og skaber spændinger i muskler, der påvirker hende tilbage.

Hvad er symptomerne på rygsmerter under graviditeten?

Den mest almindelige rygsmerter til gravide kvinder er den nederste del af ryggen eller lænde smerter. Dette forekommer i det område af lændehvirvlerne og /eller den bageste bækken. Smerten kan være kedeligt eller skarpe, kontinuerligt eller forekommer med uregelmæssige mellemrum. Smerten kan også spredes til benene.

Posterior bækkensmerter føles lavere på din krop end lænde smerter, dybt inde balderne eller bagsiden af ​​lårene. Stående eller siddende i lang tid, løfte tunge ting eller gå på trapper kan forværre tilstanden.

En lille procentdel af gravide kvinder kan også lider af iskias, en tilstand forårsaget af en diskusprolaps i den nedre ryg . Smerterne kan stråle ned til dine ben og selv dine fødder og tæer. Du kan føle en vis følelsesløshed og prikkende fornemmelse i benene. For alvorlige tilfælde iskias, kan følelsesløshed mærkes i dit genitale område samt problemer med at urinere eller defecate.

Sådan at forhindre eller minimere rygsmerter under graviditet?

Opretholde en idealvægt som ekstra vægt er dårligt for ryggen

Vedtage en god siddestilling for at reducere belastningen på din ryg. Sørg for, at stolen du sidder på har god lændestøtte, arme hvile og en fast pude. Løft dine fødder til et komfortabelt niveau ved hjælp af en fodstøtte. Undgå at krydse dine ben, som vil stole på dit bækken fremad og belaste ryggen.

Må ikke sidde for længe. Tag pauser ved at gå, stå og gør lys stretching.

Må ikke stå for længe. Hvile ene ben på en lav skammel og gøre nogle knæ bøjning øvelser.

Afstå fra at bære tunge ting. Ved løft af tunge byrder, så gør det langsomt med en bred holdning og med bøjede knæ.

Må ikke bære højhælede eller meget fladt fodtøj. For at holde din krop balance og i ordentlig tilpasning bære komfortable sko med lave hæle.

Sov på fast madras og pude til at yde god støtte din ryg

udøve regelmæssigt. Det hjælper til at styrke dine muskler og forbedre fleksibiliteten, lindre stress på din ryg. Øvelser, der er sikkert for gravide kvinder omfatter svømning, gåture, yoga og stationære cykling.

Gør bækken vipper for at styrke dine mavemuskler og lette din ryg.

Tag et varmt bad.

Når at søge behandling

Kontakt din læge, hvis du oplever nogen af ​​følgende:

Alvorlig og konstante smerter eller komme gradvist værre

Følelsesløshed i den ene eller begge ben, eller du. pludselig føler ukoordineret og har svært ved at gå.

Smerter i nederste del af ryggen eller i et eller begge sider under dine ribben. Dette kan være et symptom på infektion i din nyre, især hvis du har feber, kvalme, eller blod i urinen.

Tab af følelse i din bagdel, anus, blære eller genitale område, og har svært ved at urinere eller har afføring.

behandling for rygsmerter under graviditet

varme og kulde behandlinger. Disse hjælper til at slappe af dine muskler og forbedrer blodcirkulationen til dig tilbage. Placer en varm pude eller en varmedunk på nederste del af ryggen i ca 15 minutter par gange om dagen. Efter flere dage, skifte til kold komprimering (en pose is). Hold dig til en, der tilbyder bedre resultat. Uanset om du anvender varme eller kulde behandling, husk at dække puden eller flaske med et tyndt stykke stof for at beskytte din hud. Undgå at sætte varmepude eller flaske til din mave.

Massage. En god massage til din ømme hjælp tilbage for at slappe af din krop giver midlertidig lindring.

Akupunktur. Undersøgelser har vist, at akupunktur er effektiv i at lempe rygsmerter under graviditeten.

Kiropraktik. Kiropraktorer bruger hands-on spinal manipulation at genoprette mobilitet til leddene og tilpasse bevægeapparatet struktur så kroppen kan helbrede sig selv uden kirurgi. Denne teknik er sikkert for graviditet, hvis det gøres korrekt, og du bør konsultere din læge eller kiropraktor.

Medicin. Hvis alternative behandlinger, der er nævnt ovenfor, ikke lindre dine rygsmerter, så medicin er den næste mulighed. Acetaminophen (Tylenol) er sikkert for gravide kvinder til at tage. Ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) såsom ibuprofen (motrin, Advil) eller Aspirin anbefales ikke. Du kan spørge din læge til at ordinere andre lægemidler mod smerter eller muskelafslappende midler under graviditeten.

Rådgivning. Dette kan fremmes, hvis din rygsmerter er forårsaget af følelsesmæssige stress og problemer i parforholdet.

Rygsmerter under graviditeten er et fælles problem, der kan håndteres. Passende behandling kan medvirke til at give en betydelig lettelse til rygsmerter under graviditet. Den gode nyhed er, at der ikke er nogen direkte sammenhæng mellem resultatet af graviditet og rygsmerter. Så ser frem til din bundt af glæde.