Kosttilskud: Hvad du behøver at vide

AdvertisementAdvertisement

Jewels Doskicz er et registreret sygeplejerske, freelance skribent, patient fortaler, sundhed coach, og langdistance-cyklist. Jewels er moderator af diabetisk Connect ugentlige #DCDE Twitter chat, og hun og hendes datter både live sundt med type 1-diabetes.

Uanset om du er på udkig efter en “naturlig” sundhed fix eller forsøger at beskytte dit helbred for fremtiden, har du masser af produkter at vælge imellem-tillægget industrien er et stort, multi-milliard dollar bestræbelse.

Måske du troede, du var “bare fine” (ud over at have diabetes), før du har indtastet DIY sundhed sektion-men hurtigt spørgsmålstegn selv. Med rækker upon rækker af piller, væsker, lotions, og potions, det er overvældende-og der er ingen farmaceut i sigte.

At vælge vitaminer og kosttilskud kan være en smertefuld proces, og hvis du har brugt nogen tid i tillægget sektion ad naturlig købmand, har du oplevet, hvor nemt det er at bord over penge til små flasker fyldt med løfter.

En diabetes diagnose betyder ikke, du har brug for daglige kosttilskud.

Nora Saul, MS, RD, LDN, CDE, af Joslin diabetes center, mener, at når diabetes er godt kontrolleret, betyder det ikke “øge behovet for supplerende vitaminer og mineraler.”

Når det er sagt …

Udbydere kan komme med forslag til følgende otte scenarier

1. Graviditet. Prænatal vitaminer er sædvanlige.

2. Veganere. Mange mangler vitamin B12.

3. Begrænset kalorieindtag /absorptions spørgsmål. kan anbefales Vitaminer når kalorier er skåret på grund af helbredsmæssige problemer.

4. Gastric manipulation operationer. De fleste operationer påvirker vitamin absorption, og disse folk vil normalt være på tillæg for livet efter operationen.

5. Medicin, der forårsager mangler. For eksempel kan mennesker med leddegigt være på medicin, der forårsager folinsyre spilde. Dette nødvendiggør indtagelse af folinsyre kosttilskud på daglig basis.

6. Inflammatoriske sygdomme. Reumatologer kan anbefale kosttilskud såsom fiskeolie, gurkemeje, hør olie, probiotika, og andre.

7. Hjerte spørgsmål. Healthcare udbydere kan anbefale kosttilskud såsom niacin, omega-3 fedtsyrer, og andre.

8. Diabetes og autoimmune sygdomme. Mange mennesker med diabetes-og andre med autoimmune sygdomme-have kronisk lavt D-vitamin. Læger kan anbefale at supplere med D-3. Lavt D-vitamin-niveauer er verificeret ved blodprøver.

Hvad skal du overveje at tage?

Husk, at vitaminer og kosttilskud med forskellige sundhedsanprisninger aldrig vil erstatte, hvad der er fundet i en sund kost-don ‘t undervurdere de frugter og veggies-men de kan forbedre det.

Spørg om behovet for disse fire kosttilskud:

• En multivitamin.

• vitamin D. Det fremmer optagelsen af ​​calcium.

• Calcium. Din udbyder kan anbefale calcium, hvis du er laktose intolerant eller postmenopausale.

• probiotika. Mere end 70% af vores immunforsvar er i tarmen

Vær opmærksom

Før du tager eventuelle vitaminer eller kosttilskud:.

Praksis forsigtighed. Husk: Food and Drug Administration (FDA) giver ikke tilsyn med vitaminer og kosttilskud som det gør på receptpligtig medicin-producenter er væsentlige regulere deres egne produkter. Se efter USP symbolet på etiketten. Processen med at tjene en sæl er frivillig på den del af producenterne, men det viser, at et supplement indeholder, hvad det hævder, er fri for forureninger, og er let absorberbar. Tjek usp.org for en liste af verificerede kosttilskud.

Undgå styrke immunsystemet. Type 1 diabetes er en autoimmun sygdom, hvilket betyder immunsystemet ikke var selvregulerende, når det er konstateret en trussel, og begyndte at ødelægge sine egne insulinproducerende celler. Ud over at type 1-diabetes, vil mange mennesker med en autoimmun sygdom udvikler en anden i deres levetid. Nogle eksempler indbefatter Hashimotos thyroiditis, rheumatoid arthritis, lupus, cøliaki, psoriasis, multipel sklerose, og inflammatoriske tarmsygdomme. Derfor bør nogle kosttilskud og fødevarer, der øger immunforsvaret respons undgås, såsom Echinacea.

Kend forskellen mellem vandopløselige og fedtopløselige vitaminer. Vær forsigtig med fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K, og F) ved aldrig tager mere end 100 procent af det anbefalede daglige indtag kosten. Overskud af vandopløselige vitaminer (B og C) vil blive udskilt, mens fedtopløselige vitaminer lagres i kroppen.

Være en flaske læser. Må ikke søge vejledning i tillægget sektion-søge det fra din sundhedsplejerske i stedet.

Hold en liste over din medicin og kosttilskud. Fiskeolie og E-vitamin virke som blod fortyndingsmidler; de kan også interagere med andre ordineret medicin du tager. Hold en omfattende liste over, hvad du tager og opdatere din læge og farmaceut på alle vitaminer og kosttilskud.

Fyld dine recepter på samme apoteket for at undgå recept /supplement forvirring. Farmaceuter vil gøre dig opmærksom på narkotika og supplere interaktioner, hvis du holder dem ajour på din aktuelle liste.

Tag billeder af dine medicin og supplere flasker til at hjælpe dine leverandører af sundhedsydelser, når de er opdatere din patientjournal.

En sidste ord:. gøre dit hjemmearbejde på, hvad du tror, ​​du har brug for, og følge op med din læge, før at tilføje nogen vitaminer til dit repertoire

hvilke kosttilskud tager du? Har du bemærket en forskel i, hvordan du føler? Del dine tanker ved at efterlade en kommentar nedenfor.