Land Breakfast Bake

!

Få alle de store smag af æg, pølse, sovs, smeltet ost og mere i en lækker ret

Ingredienser

1 1/2 kopper flydende æg erstatning

1 pakke (2,75 ounces) no-fedt, land-stil sovs mix (såsom Pioneer)

1 1/2 kopper skummetmælk

2 streger sort peber

Madlavning spray

6 skiver hele brødhvede (stedfortræder hvidt brød, hvis det ønskes)

6 ounce pølse-stil soja smuldre (såsom Morningstar Farms)

1 kop fint formalede, fedtreduceret skarpe Cheddar ost

1 tsk tørret persille flager

Paprika

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 ° F. I en stor skål, placere æg erstatning, tør sovs mix, mælk og peber. Piskeris godt at kombinere. Braklægning.

Coat en 9 “x 13” bagning fad med madlavning spray. Line fad med brødskiverne i et enkelt lag. Skær skiver til at passe bagning fad. Drys pølse smuldrer løbet brød. Hæld sovsen blandingen jævnt over pølse og brød. Drys Cheddar ost og derefter persille over toppen. Bages 30 minutter eller indtil sæt i midten. Drys toppen let med paprika før servering. Skæres i 8 skiver

Udbytte:. 8 portioner

Portionsstørrelse: 1/8 af gryde, hver skive ca. 4 1/2 ” X3 1/4 “Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Per Servering

Kalorier

202

Kulhydrat

20 g

Protein

17 g

Fat

6 g

Mættet fedt

2 g

Natrium

820 mg

Fiber

4 g

Udveksling per servering

1 stivelse

1 1/2 magert kød

1/2 skummetmælk

Kulhydrat valg

1 1/2 Vejviser