Rygsmerter råd, der kan arbejde for dig!

Would det overraske dig at lære, at rygsmerter syge er i stand til at have smerte-fri liv, der er fyldt med glæde og lykke? Hvis rygsmerter er et stort problem for dig, vil du blive overrasket.

Læg et håndklæde bag din ryg. Din rygsmerter kan skyldes, eller i det mindste forværret ved dårlige arbejdsstillinger. Hvis du opdager, at du sidder i lange perioder, så prøv at rulle op et håndklæde. Placer denne bag den lille af din ryg, mens du sidder. Det kan forbedre kropsholdning og lindre rygsmerter.

Når du er færdig udøver, skal du sørge for at strække. Dette vil hjælpe med at holde dine muskler løs og smidig og forhindre dem i at stramme op. Under muskler, der er alt for stramme er en meget almindelig kilde til rygsmerter, så du vil undgå det. Ved at strække som en cool ned, vil du være i stand til at holde disse muskler løs.

Du skal drikke en passende mængde vand hver dag for at holde din krop fungerer korrekt. En nærende kost er vigtig for en persons legeme i en række måder, lindre rygsmerter er én af dem. En slankere krop vil tage stammen fra bagsiden, og næringsstoffer, der findes i væsker kan også stoppe rygsmerter opstår.

Stop rygsmerter kan opnås ved at have en god kropsholdning tidligt i livet. Siddende ret op og ned i din computer stol kan være en stor hjælp, hvis du bruger en masse tid i det. Hvis du altid ludende, kan du udvikle rygsmerter senere i dit liv, og så er det bedst at holde en god kropsholdning tidligt.

Bær behageligt lave hæle. Stress, at højhælede sko sat på dine ankler og ben overføres op din krop hele vejen til dine hofter og ryg. Komfortable sko vil tillade dig at stå og gå mere naturligt, som i høj grad kan reducere din forekomst af rygsmerter næste morgen.

Ved flytning af tunge genstande såsom møbler, skubbe det i stedet trække det. Trække på en tung genstand placerer meget pres på ryggen og rygsøjlen. Pushing overfører denne indsats til din mave muskler og dine skuldre, som kan håndterer belastningen bedre end kan musklerne i ryggen.

For at undgå rygsmerter, undgå at sidde i længere tid. Sitting er dårligt for ryggen. Hvis du skal sidde ved et skrivebord hele dagen, stå op hver så ofte og strække eller gå rundt. Ligeledes, hvis du bruger en masse tid i bilen, tage hyppige pauser, så du kan strække benene.

Brugen af ​​akupunktur og massage findes at være vidunderligt at lindre rygsmerter. Begge disse teknikker vil frigive endorfiner i kroppen, som vil gøre du føler meget bedre, og giver din krop til at slappe af. Når det sker dine muskler kan få den hjælp, de har brug for.

Hvis du lider af rygsmerter, komme ud dine hovedtelefoner! Undersøgelser viser, at musikterapi reducerer handicap fra smerte, angst og depression. Musik kan endda have en lille, øjeblikkelig virkning på at reducere smerter. Gøre nogle forskning for at finde ud af, hvad slags musik er mest terapeutisk.

Du kan blive offer for kroniske rygsmerter, blot ved at praktisere dårlige arbejdsstillinger. For at undgå denne type af smerte, fokus på at sidde lige på arbejde eller skole og holde skuldrene tilbage, mens du går. I disse dage af teknologi, er vi afhængige af computere og ender med dårlige arbejdsstillinger. Surfe på nettet kan være den største synder af alle, når det kommer til øget rygsmerter!

Du ved, at der er tidspunkter, hvor intens smerte har påvirket dit liv i en personlig og professionel måde. Rygsmerter kan belaste de sociale relationer, og påvirke dit arbejde.