Rygsmerter Opbremsning din Kør til en Crawl?

rygsmerter langsommere din Kør til en Crawl?

Rygsmerter kan være en indikator for et alvorligt problem, og kan føre til en cascading skade, som bremser din kører til et fuldstændigt stop! Hver gang dine fødder ramte jorden, er det reagerende chok overføres op dine ben til dine hofter og ryg, og enhver biomekanisk ubalance kan i sidste ende medføre lændesmerter. Der er hjælp til din ømme ryg!

Rygsmerter kan være en mystisk ting. Hver gang dine fødder ramte jorden, er det reagerende chok overføres op dine ben til dine hofter og ryg, og enhver biomekanisk ubalance kan i sidste ende medføre lændesmerter. Vidste du, at lændesmerter på et tidspunkt vil påføre over 80% af befolkningen? Korrekt fodtøj kan potentielt forebygge, reducere og behandle biomekaniske faktorer forbundet med lændesmerter i løbere.

Det kunne være, at du har flade fødder, og din over-pronation (rullende fødder) der forårsager din ryg smerte. Det kunne være, at du har virkelig høj-buet, stive fødder og manglende pronation der forårsager din rygsmerter. Det kunne være, at en af ​​dine ben nogensinde-så-lidt kortere end den anden, eller at din bækken er bare en lille smule ujævn eller vippes. Du kunne have en kurve i ryggen. Mere alvorligt, kunne en af ​​skiverne mellem hvirvlerne i din rygsøjle være udarter eller gigt sætter i.

Rygsmerter kan være en hård mysterium at løse, men med lidt hjælp fra din venlige nabolag sports medicin specialist du bør være i stand til at opspore årsagen. Langt den mest almindelige diagnose hos patienter med lændesmerter er lænde forstuvning /stamme, som tegner sig for omkring 75% af alle tilfælde af lændesmerter. Mens muskel stamme er den mest almindelige årsag til rygsmerter for løbere, spille det sikkert og besøge en sports medicin orthopedist eller en kiropraktor for at få din rygsøjle og ryghvirvler undersøgt, hvis du oplever stærke smerter.

Hvis du har udelukket ud hele bekymrende rygsøjlen problemet, kan du have en ujævn bækken eller ulige benlængder. Disse betingelser er forholdsvis almindelige og kan konstateres med en god biomekanisk eksamen. Med begge, er musklerne på den ene side bliver trukket. De er spændt til at begynde med, og den ekstra stress af at køre, kan lægges i krampe. Relativt svage abdominale og nedre ryg muskler kan også bidrage til problemet. Løb generelt tendens til at forårsage styrke ubalance mellem disse muskelgrupper. Tilføj stramme hamstrings, en anden almindelig tilstand blandt løbere, og du har en fiks opskrift på rygsmerter. Core styrke øvelser og en masse strække kan hjælpe.

Endelig den egentlige årsag er ofte i din mund, det sidste sted de fleste mennesker ser! Rygsmerter er en almindelig skade i forbindelse med flade fødder og over-pronation. Ligeledes, hvis dine fødder er stive og høj buet, kan deres mangel på afstresning og under-pronation forårsage stress ubalance resulterer i rygsmerter.

For øjeblikkelig lindring, skære ned på kilometertal, fugtige varmepuder, anti-inflammatoriske som ibuprofen, og en god massage. Hvis problemet er disken forringelse eller spinal gigt, kan kirurgi være nødvendig, og en tilpasning i uddannelse er absolut påkrævet. Tag denne tilstand alvorligt, og se en spinal specialist. Hvis din rygsøjle er blot ude af trit, kan manipulation af en kiropraktor eller fysioterapeut hjælpe med at lette din smerte. Dette kan også lette din muskel stamme.

Hvis din læge bekræfter, at du har en ujævn bækken eller uens benlængde, vil løsningen sandsynligvis være at forsøge at løse problemet med en hæl lift på den korte side. Dette kan være så simpelt som at sætte et stykke 1/4 “skum eller kork i hælen af ​​din løbesko. Hvis du ikke får nogen lindring overhovedet inden for en uge, gå videre og tage elevatoren ud. Hvis det gør ingen god, dens bedre bare ikke til at bære en, din krop kan have tilpasset forskellige benlængder, og “fastsættelse” det kan forårsage mere ubehag Hvorom alting er, skal du sørge for at afhjælpe matcher problem. brug ikke en hæl lift hvis din læge ikke bekræfte, at du har en ujævn bækken eller uens benlængde, eller du kan kun gøre dine problemer værre.

Hvis dit problem er i strukturen af ​​din fod, din løsning kan være så simpelt som iført forskellige løbesko eller tilføje orthotics til mix. sko har vist sig at tabe næsten 75% af deres stødabsorbering efter ca. 500 miles. Dette synes at være det kritiske punkt, hvor skader tendens til at udvikle sig som følge af sko slid. således det er vigtigt at have en idé, hvor mange miles er på dine sko og udskifte dem inden ømhed begynder. Hvis dine sko ikke er slidte, se din ortopæd for anbefalinger fra skotyper og se, om en orthotic vil hjælpe med at mindske den biomekaniske belastning forårsager din rygsmerter. . I de fleste tilfælde af lændesmerter, vil du drage fordel øvelser for at styrke din ryg og mavemuskler.

Rygsmerter kan være en indikator for et alvorligt problem, og kan føre til en cascading skade, som bremser din kører til et fuldstændigt stop! Muskulære rygsmerter er den mest almindelige og kan være irriterende og kompliceret at behandle, fordi det utal af årsager. Hvis du har stærke smerter, søge lægehjælp omgående. Hvis dine smerter er mild og synes at være direkte relateret til din kører, se til dine fødder som en mulig bidragyder til dig smerte

Artikel Tags:. Rygsmerter, Lower Back, mest almindelige, Ujævn Bækken