Bedste Ovn Fried Chicken

Ingredienser

1 kop brødkrummer

1/4 kop parmesanost

1 tsk hvidløg pulver

1 tsk løg pulver

1 tsk hakket frisk timian

1/2 tsk hakket frisk oregano

1 tsk hakket frisk basilikum

2 tsk paprika

Salt, at smage

friskmalet sort peber, at smage

2 æg

2 æggehvider

1 tsk chili sauce

1 1/2 lb udbenet uden skind kyllingebryster, halveret

3 spsk olivenolie

fotos Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 grader.

Kombiner rasp, parmesan ost og krydderier i en plastikpose. I en flad skål, slå æg og æggehvider. Tilsæt chili sauce.

Dyp hver kyllingebryst i pisket æg. Roll i brødet krummen blandingen.

Spred kyllingebryster ud på en bagepapir. Støvregn olivenolie på hver kyllingebryst.

Bag kyllingen i 30 til 35 minutter, indtil der ikke spor af pink tilbage.

Denne opskrift udbytter 6 portioner. Servering størrelse:. 3 til 4 ounce Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Kalorier 311

kalorier fra fedt 120

Total Fat 13g

Mættet fedt 3g

Kolesterol 142 mg

Natrium 343 mg

Kulhydrat 14g

Kostfibre 1g

Sukker 1g

Protein 32g. Vejviser