Hvordan man skal behandle angst angreb – To Diffusion teknikker

Flere mennesker er berørt af angst end nogensinde før, og dette har givet anledning til en hel del oplysninger bliver skrevet about hvordan man skal håndtere angstanfald. I denne artikel vil vi tale lidt om angst og angst angreb og derefter gå videre til et par løsninger til at genvinde kontrol, når en angst angreb strejker.

Angst er mild nervøsitet, der er en del af et mennesker naturlig kamp eller flugt mekanisme, gået i arv fra tidligere århundreder. Det er en normal og nødvendig del af vores fysiologiske og psykologiske makeup, om ikke af anden grund end at tilføje lidt krydderi til vores liv. Efter alle de fleste af os nyde lidt intriger, spænding, spænding, eller forventning en gang imellem. Men angst angreb er ikke så mild zestful sjov oplevelse, der gør os ønsker at ride pariserhjul én mere tid. I stedet er de meget stressende og til tider invaliderende oplevelser, der kan, og ofte, producerer symptomer såsom rysten, svedeture, svimmelhed, angst for at miste kontrollen, ogen en mærkbar stigning i hjertefrekvens, sammen med mange andre ubehagelige symptomer. Så finde ærlige svar om hvordan man skal behandle angst angreb kan være en meget vigtig del af at opnå velvære og lykke.

Hvordan skal man behandle med angst â € “To diffusion teknikker

* Lær at ånde : Udvikling og anvendelse af en angst angreb vejrtrækning teknik er meget vigtigt. Måske du var på vej til den store jobsamtale og stress og alvor foregribe den store begivenhed var simpelthen for meget. Skulle du ringe og annullere, eller forsøge at tage brodden af ​​situationen, før du får der. Der er meget god chance, hvis du lærer at mestre din vejrtrækning, du vil være i stand til at komme sig hurtigt og være på vej til at få det drømmejob. Her er hvordan det gøres:

Inhale dybt og langsomt gennem næsen

Hold vejret for en langsom optælling af seks

langsomt ånder ud gennem dine læber til en optælling af otte, hvilket gør en lille hvislende lyd.

Gentag fem til ti gange, indtil du føler angst begynder at løfte. . Gentag session hvis nødvendigt

Bemærk: Hvis dette ikke virker grab en papirpose og prøv at trække vejret ind og ud af papirpose med åbningen svøbt omkring munden. Dette ekstra trin vil kalibrere forholdet mellem ilt til kuldioxid og vil forkorte varigheden af ​​enhver angst angreb

* Den hårde medicin for eksponering terapi:. Når man taler om, hvordan man håndtere angstanfald eksponering terapi kan ‘ t udelukkes. Eksponering terapi kun anvendes som en metode til, hvordan man behandler angst, når en identificerbar og specifik faktor er årsag dig til at opleve ekstrem stress. Denne form for terapi kræver gentagen udsættelse for den frygtede objekt eller situation, enten bogstaveligt eller gennem fantasi. Teorien er, at den stimulerende begivenhed over tid vil miste sin virkning. To varianter af eksponering terapi er oversvømmelser og dimitterede eksponering. Oversvømmelser udsætter personen til angst producerende stimulus så længe som 1 eller 2 timer. Uddannet eksponering giver personen en større grad af kontrol over længden og hyppigheden af ​​engagementer og kan være så kort som 1 eller 2 minutes.Â

Hvordan skal man behandle med angst er en kompliceret sag med mange variable og ofte kræver flere retsmidler. Et de mest nyttige af disse ekstra muligheder er naturlægemidler for angst. Naturlægemidler kan anvendes til at støtte og styrke andre former for ikke-receptpligtige løsninger ligesom de to vi kort har udforsket i denne artikel. Hvis du søger efter ærlige svar som hvordan man skal behandle angst angreb naturlægemidler sikkert er en sikker og effektiv naturlig mulighed værd considering. Â