Panikanfald & Graviditet – Overvindelse angst og panikanfald Under Pregnancy

Panic angreb under graviditeten kan være en fælles begivenhed, selv om patient aldrig har haft generel angst eller panikanfald før. De kan ske på grund af de mange ændringer, der sker under graviditeten til en mors krop, og hendes naturlige angst end hendes graviditet.

Lad os først se på, hvad der forårsager panikanfald generelt. Den underliggende årsag er et niveau af vedvarende angst, der er højere end man normalt ville opleve. Det er så højt, at enhver yderligere stressende situation, eller begivenhed, kan skubbe den endnu højere og udløse et panikanfald.

Symptomerne på en panik angreb er blot kroppens primeval forprogrammeret reaktion på en opfattet farlig situation eller trussel. Du har måske hørt om ‘kamp eller flugt “. Det tager din intens stress og angst som en trussel og reagerer i overensstemmelse hermed.

Men naturligvis findes der ingen sådan fare, så du ikke reagerer, som du ville, hvis der var denne fare, og så du er tilbage med symptomerne såsom; trykken for brystet, hyperventilation, hjertebanken, racing hjerteslag, hedeture, svimmelhed, følelse af forestående undergang, osv

Men hvorfor kvinder, der aldrig har haft panikanfald tidligere, oplever dem under graviditeten? Nå, graviditet i sig selv kan være en meget stressende og ængstelig tid for moderen. Mødre uvægerligt bekymre sig om barnets sundhed, om fødslen, vil de gøre en god mor, er de klar til moderskabet, etc. Og der er mange kemiske og fysiske ændringer sker under graviditet.

Så denne forhøjede angst over en periode på 9 måneder, ligner i mange henseender til en person med almindelig angst. Alt det så behov er for en ekstra stressende begivenhed (f.eks shopping i en travl supermarked, fast i myldretidstrafikken, argument derhjemme, etc.) til at udløse et angreb.

De fleste kvinder ønsker ikke narkotika -baseret medicin mens de er gravide, hvis det kan undgås, så her er 3 naturlige tips til at overvinde angst og panikanfald under graviditet: –

1. Tage masser af hvile og slappe af. Sørg for, at du ikke overdrive tingene. Tag hyppige regelmæssige hvil i løbet af dagen. Nap, læse bøger, lytte til afslappende musik. Har du en afslappende, terapeutisk hobby?

2. Langsom, kontrolleret vejrtrækning kan hjælpe ro og slappe af dig. Igen, ligge tilbage på din seng og trække vejret langsomt, ind gennem næsen og ud gennem dig munden. Men du behøver ikke trække vejret for dybt, da det har den modsatte effekt. Og sørg for at bruge hele dit mellemgulv til at ånde, ikke bare dit bryst.

3. Tal med en betroet ven eller slægtning om eventuelle bekymringer, du har. De kan ofte hjælpe dig med at se tingene mere positivt, og hjælpe dig med at nedsætte din stress. Alternativt søge professionel rådgivning.

Disse 3 tip kan hjælpe dig med at overvinde og administrere din angst og panikanfald. Men der er en anden ting, der også skal behandles, og det er den “frygt” for at have en anden panik angreb.

Symptomerne på en panik angreb er lige så foruroligende, at du ikke ønsker at gentage det. Så den “frygt” for et nyt angreb udvikler sig i din psyke tilføje til din allerede forhøjet angst. Resultatet er, at enhver yderligere stressende begivenhed kan udløse endnu et angreb, lige hvad du ikke ønsker. Du skal bryde ud af “angst cyklus” (angst frygt panikanfald angst frygt panikanfald, etc.)., Hvis du ønsker at forhindre yderligere panikanfald

Til opdage, hvor du kan bryde den onde cirkel af angst for at stoppe angst og panikanfald du gå til https://eliminatepanicattacks.blogspot.com nu, vil det kun tage et par minutter.