Hvad holder Ældre Fra Getting Old?

Ældre mennesker har en øget risiko for diabetes, fordi kroppens evne til at gøre insulin falder med alderen. Race, familie historie, fedme og inaktivitet øger også risikoen. I 2010 10% af amerikanerne har diabetes, men 25% af dem ikke kender. Hvis den nuværende tendens fortsætter, Centers for Disease Control og Forebyggelse forudsiger 33% af amerikanerne vil have diabetes i 2050. Imidlertid viste en klinisk forsøg med høj-risiko mennesker, der gik gennem CDC s forebyggelsesprogram reduceret deres risiko 58%. Diabetes er den 7. hyppigste dødsårsag i USA â € “men det behøver ikke at være en” tabt sag “.

Faktisk Middelhavet Diet kan reducere diabetes risiko. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Diabetes Care sat tilfældigt 418 voksne i alderen 55-80 på en af ​​tre diæter: en middelhavskost understrege olivenolie som kilde til umættet fedt, en middelhavskost understrege nødder som kilde til umættet fedt og en lav- fedt diæt. Efter 4 år og justering for variabler såsom vægt, rygning og motion, blev Middelhavsområdet diæter knyttet til et fald i diabetes risiko 52%. Selvom deltagerne ikke nødt til at begrænse kalorier eller øge motion, er begge anbefales. Middelhavet Diet fungerer â € “men det virker ikke mirakler.

Gåture virker ikke mirakler, men det hjælper hjernen. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neurology spores fysiske aktivitet ældre voksne i 9 år. Undersøgelsen fandt, at dem, der gik mindst 6 miles en uge beskyttet deres hjerne. Brains naturligt skrumpe med alderen, men den grå substans â € “den del af hjernen, der holder nerve celle organer med ansvar for sådanne ting som hukommelse, tale og følelser â €” skrumpede langsommere blandt vandrere. Brain svind kan føre til absentmindedness og demens senere i livet. Men 6 miles en uge er en “gangbro” til bedre hukommelse.

Men tunge rygning i midtvejskrise øger risikoen for Alzheimers. Fra 1994 til 2008 en undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine evalueret optegnelser af 21,123 mænd og kvinder i midtvejskrise og fulgte dem i gennemsnitligt 23 år. I forhold til ikke-rygere, dem, der havde røget 2 pakker om dagen øget deres Alzheimers risiko 157%. De forøgede deres vaskulær demens risikere 172%. Vaskulær demens er den anden mest almindelige form for demens efter Alzheimers. Ifølge forskerne, er rygere øget inflammation og betændelse spiller en rolle i demens â € “yderligere bevis, at rygere er ikke” rollemodeller “.

Â

Â