Spis sundt med Diabetes

spise sundt med diabetes

For at holde diabetes under kontrol, er det vigtigt at holde styr på hvad du spiser. Indtagelse af afbalanceret kost er nødvendig for diabetikere at regulere og opretholde blodsukkeret i krops kost for …

at holde diabetes under kontrol, er det vigtigt at holde styr på hvad du spiser. Indtagelse af afbalanceret kost er nødvendigt for diabetikere at regulere og opretholde blodsukkerniveauet i krops kost for diabetikere bør være en kombination af godt portioned kilder af proteiner, kulhydrater og sunde fedtstoffer. Den største del af kosten skal indarbejde fuldkorn som brune ris og havre, lavt kalorieindhold mælkeprodukter såsom skummetmælk og friske frugter og grøntsager hvorimod kan modereret indholdet af mættede og trans fedt produkter bør være minimum.The bestanddele af kosten og deres forbrug så godt. De andre gode og sunde muligheder er avocado, nødder og olivenolie, der har god mængde af omega-3 fedtsyrer, der har anti-inflammatoriske egenskaber og holde hjertet og kroppen sund og fit.Diet Overvejelser for DiabeticsIf du har type 1 diabetes mellitus eller type 2 diabetes mellitus, du don 抰 behov for at følge nogen bestemt kost. Vedtagelsen sunde spisevaner vil bringe de ønskede resultater. Hold dig væk fra fedtet og kalorie rige fødevarer. Hold øje med din kulhydrat og fedtindtag, som overstiger dem kan skyde op dit blodsukkerniveau. Opretholde et referat af, hvad og hvor meget du spiser. For ordentlig kontrol på diabetes, skal forbruget af protein også controlled.Tracking kalorieindtag sammen med vælger sunde fødevarer, efter en regelmæssig motion regime og overholde ordineret medicin regime vil gøre det nemt for dig at kontrollere diabetes og forhindre dens komplikationer .Consult en diætist til at bygge din egen personlige kostplan. Fortæl dine foretrukne fødevarer valg og din diætist vil rådgive dig om den del-styring af dine foretrukne fødevarer. En passende kost plan for diabetikere er afgørende for at holde blodsukkeret på sporet, for at reducere blodtrykket og kolesterol level.Healthy Drinking for DiabetesDrinks til diabetikere omfatter ikke sukkerholdige drikkevarer, som er højt på fedt og kalorier og besidder potente sundhedsrisici for diabetikerne. Diabetikere bør sikre kalorie og næringsindholdet i en drink før forbrugende det.

Langt vand har altid været betragtet som den bedste drink til diabetikere. Vand har ingen kalorieindhold, uden sukker og ingen fedtindhold således, sikkert for diabetikere. Desuden skal diabetikere tage rigelig mængde vand som i diabetes deres kroppe tendens til at miste mere væske end i normal helbredstilstand.

Diabetikere kan forbruge frisk frugtsaft i stedet af konserverede dem, men man skal tage den opfattelse, at juice bør være lav på kulhydrater, sukkerindhold og natrium.

Usødet te, grøn te og sort kaffe har nul kalorier og indeholder antioxidanter sammen med flavonoider.