Top 7 tips til at behandle og forebygge Asthma

Of de 13 millioner amerikanere, der har astma, 1,5 millioner af dem er 65 år eller ældre. Astma i over-60 sæt ikke udgør nogen flere sundhedsrisici, end den gør i resten af ​​befolkningen. I virkeligheden, når astma er kontrolleret med medicin og livsstilsændringer, bør folk i alle aldre kunne føre fulde og aktivt liv. Men de risici, som astma udgør for ældre folk er, at det kan efterligne og komplicere andre alvorlige sundhedsproblemer. Symptomerne på astma hvæsen, hosten, åndenød og trykken for brystet ligner symptomer på bronkitis og endda hjertesygdomme, som også kan forårsage åndedrætsbesvær. Et tip-off er, at symptomerne opstår efter en person udsættes for en udløser. En udløser er noget, der irriterer luftvejene, får dem til at få betændt og svulme op, hvilket indsnævrer luftvejene. Her er nogle måder, du kan vedtage for at forhindre dette sundhed fare.

1.

Kend din fjende

Stærke lugte og eksponering for kemikalier tendens til at forårsage flere problemer for ældre mennesker med astma. Uanset hvad forværrer din astma, holde sig væk fra det. Selvom hver person kan have et andet sæt af triggere, nogle almindelige potentielle problemer omfatter kold luft, tobak og brænderøg, parfume, maling, hårspray, rengøring kemikalier, og talkum.

2.

Følg Forurening Rapporter

For folk med astma, forurening er mere tilbøjelige til at udløse en episode. Mange tv-og radiostationer nu spore forurening og luftkvalitet. Brug disse rapporter, og derefter planlægge din dag i overensstemmelse hermed. Hvis forureningen er høj, ophold indendørs og holde klimaanlægget på. Du må ikke få astmasymptomer på selve dagen, at forureningen er høj. Forurenende stoffer kan tage to til tre dage til at udløse et astmaanfald.

3.

Roam produkterne Aisle

Spis mindst fem portioner frugt og grønt om dagen. Har en eller to portioner med hvert måltid, og du vil nå fem nemt. Frugt og grøntsager er fyldt med antioxidanter, herunder vitamin C og E, kemikalier, der kan beskytte dine lunger fra et astmaanfald.

4.

Seek Kosttilskud for ekstra beskyttelse

For at være sikker på at du holde disse antioxidant niveauer op, tage 500 milligram C-vitamin og 400 internationale enheder vitamin E en dag. Disse kosttilskud kan være særligt gavnligt som du bliver ældre, især hvis du har astma.

5.

deaktivér The Acid

Når mavesyre bakker op i spiserøret i en proces kaldet sure opstød, det forårsager halsbrand. Det kan også forårsage et astmaanfald. Spiserøret indeholder nerver, der forbinder til dine lunger og luftveje. Disse nerver kan sende signaler, udløse et astmaanfald når tilbagesvaling udløser symptomerne. Hvis du tager sig af syre refluks, astma bliver bedre. Et tip-off er at holde syre refluks til et minimum; du kan spise mindre, men hyppigere måltider i løbet af dagen.

6.

støvet ud husstøvmider

Blandt de ældre, allergi forårsaget af husstøvmider Arent et fælles problem, men de kan stadig udløse astma hos nogle tilfælde. Disse knapt mikroskopiske bugs trives på støv og fugt. For at holde deres numre ned, en grundlæggende tip er at indramme puder og madrasser i lufttætte covers, der holder husstøvmider ud. Mens du kan aldrig være i stand til at slippe af med husstøvmider, kan denne grundlæggende tip hjælpe med at holde dem under kontrol og kan redde dig fra et angreb af astma.

7.

Vacuum Into The Light

Når jeg forsøger at finde ud af, hvad der udløste din egen astma, kan du mistanke om, at din gamle støvsuger kunne være en synderen. Så du vendte din støvsuger på hovedet under et stærkt lys i et mørkt rum og ramte afbryderknappen. Skyer af støv og irritanter spyede ud. Under lyset, kan du se alle støvet blæser ud i luften. Hvis du ser støv sprøjter ud, ændre posen. Hvis det gør ikke hjælp, kan det være tid til at investere i en anden støvsuger. Kig efter en, der har anti-allergifremkaldende funktioner som særlige poser eller et HEPA-filter.