Gode ​​kulhydrater i en præ diabetiske diet

Although diabetikere jævnligt advaret mod indtagelse af kulhydrater, nogle for eksempel, komplekse kulhydrater er faktisk en fordel, hvis de indtages moderat. Grundlæggende er kulhydrater omdannes til glucose på deres forbrug og derefter optages i blodbanen for at tilvejebringe den meget nødvendige energi. Ikke desto mindre, hvis du er diabetiker, kontrollere blodsukkeret bliver en vanskelig opgave for kroppen, da det ikke kan producere nok insulin til at holde niveauet i deres normale område. Dette fører til blodets glucose niveauer svingende ukontrollabelt fører til flere ubehagelige sunde komplikationer, der kan efterlade offeret enten permanent uarbejdsdygtig fysisk eller hvis værre kommer til de værste døde.

Kulhydrater er afgørende for ordentlig kroppens funktioner, således bør indgå i en normal dag til dagens sunde kostvaner. Dog skal det daglige indtag af de nævnte carbohydrater kontrolleres strengt, især for diabetikere. Heldigvis er nogle kulhydrater er faktisk god og kan indtages uden frygt for alvorlige diabetiske konsekvenser. Nedenfor er en analyse af nogle af dem

hele korn brød og pasta:. Sådanne fødevarer hele korn brød er sundt for forbrug, især for diabetikere. Oven i dette, indtagelse af en lille mængde pasta er meget stærkt for diabetikere. Faktisk kan det nemt være parat til at komme op med en bred vifte af opfyldelsen pasta måltider. Pasta kan også tilsættes til en række forskellige salater, mens de hele korn brød ville gøre en stor akkompagnement til supper, især når ristet

Morgenmadsprodukter:. Havregryn, havreklid, multigrain müsli, fuldkornsprodukter er nogle af de bedste morgenmad valg til rådighed. Disse bør nydes med fedtfattig mælk og små mængder af essentielle nødder, f.eks valnødder, mandler osv. Hvis det er muligt, tilsættes en smule tørrede frugter, for eksempel figner, ferskner, abrikoser til korn til at gøre mere sunde

bælgfrugter, grøntsager og frugter:. Sådanne grøntsager som søde kartofler, yams og majs. Selv om disse kan klassificeres som kulhydratkilder, de er også grøntsager og kan indtages i moderate mængder. Sådanne fødevarer som kartofler kan spises, men i små portioner, og bør kun kogt eller bagt, men ikke i stegt formular. De bælgplanter, der kan sikkert indgå i en pre diabetisk diæt er såsom kikærter, nyre ærter, bagt bønner og lignende. Tørrede bønner og andre typer af førnævnte bønner kan også indbefattes i en række forskellige salater til at danne en god pre diabetisk diæt.

Andre kilder til kulhydrater, der danner en god pre diabetisk diæt indbefatter brune ris, byg, boghvede, bulgur hvede, majs og så videre. Kog disse sammen med andre grøntsager til at komme med en god pre diabetisk kost. Mængden af ​​kulhydrat fødevarer du forbruge spørgsmål en masse, hvis du er diabetiker. Dog adskiller beløbene fra det ene individ til det andet. Der er en stor variation i, hvordan den enkeltes krop reagerer på indtagelse af kulhydrater, ikke desto mindre, bør du styre trangen til at spise for meget disse kulhydrater, da det kun kan føre til en situation, hvor du bliver overvægtig (en situation, som medfører en masse af sunde komplikationer).