Diabetes på Job

Der er få ting, du ikke kan gøre, så længe du er villig til at anvende dig selv. -Greg LeMond

Diabetes påvirker mere end 29 millioner mennesker i USA, og det er indlysende, at mange af disse mennesker arbejder. At være lønnet beskæftigelse kan være givende og meget ofte med fordele såsom sygesikring, en nødvendighed. Dog kan arbejdspladsen føje til de udfordringer, styring af diabetes, i en række måder. Tag dig tid til at tænke over, hvad dine diabetes pleje behov er, og hvordan de påvirker eller passer ind i din arbejdsdag, og sørg for at planlægge for dig og din diabetes på jobbet.

Diabetes forsyninger

Ideelt set, du vil bære din blodsukkerapparat med dig at arbejde. Dette giver dig mulighed for at udføre din sædvanlige overvågning rutine, samt spot-check dit blodsukkerniveau, hvis behovet opstår. Sørg for at notere det temperaturområde, hvor apparatet er garanteret at arbejde: De fleste målere vil arbejde ved temperaturer mellem 50 F og 104 F; et par stykker vil operere i noget koldere eller varmere forhold. Bemærk temperaturområde givet for teststrimlerne, så godt, og opbevar teststrimler i deres originale beholder for at beskytte dem mod lys, varme og fugtighed. Medicin, herunder dem, der anvendes for diabetes, også har anbefalet temperaturområder, hvor de skal opbevares. Det område skal bemærkes i den skriftlige information eller indlægssedlen, der følger med din recept.

Hvis du arbejder udenfor eller i et andet miljø, der kan være varmere eller koldere end den ideelle temperatur for din diabetes forsyninger, få en isoleret taske og bruge en opvarmning eller køling pakke efter behov.

til beskyttelse af alle medarbejdere på din arbejdsplads, sørg for at have en affaldsbeholder til rådighed til sikker bortskaffelse af eventuelle lancetter eller nåle, du bruger i løbet af arbejdsdagen. Nogle arbejdspladser giver klid containere, men hvis din ikke gør det, skal du medbringe din egen.

Hvis du er i risiko for hypoglykæmi (lavt blodsukker), altid at holde på lager til behandling. De bedste muligheder for at bære med dig og /eller holde på arbejde, er dem, der er bærbare, nonperishable, og behøver ikke køling, såsom druesukker.

Sund spise

Korrekt ernæring er vigtig for både god sundhed og gode præstationer på jobbet. Gør sund kost en prioritet kan være svært, men hvis dine arbejdsdage tendens til at være forhastet.

Breakfast.

Hvis morgener er et særligt problem, få tingene Klar natten før. Opsætning kaffekanden og komme ud enhver retter eller redskaber, du behøver. Har en back-up morgenmad plan, hvis du ikke er i stand til at tage et par minutter til at sidde ned og spise. Hold sunde, optioner on-the-go på hånden, såsom tør korn og frugt, der kan ledsage dig på din pendler. Altid udmåle det beløb, du har brug for, så du kan holde fast i dit anbefalede indtag af kulhydrater for den pågældende måltid. Det er ikke klogt at springe morgenmad for en række årsager. Den ene er muligheden for at udvikle hypoglykæmi, hvis du er i risiko for det. Dette kunne faktisk forsinke dig at komme til at arbejde, da du havde behov for at stoppe op og behandle det.

Kontor cafeteria.

Hvis din arbejdsplads har et cafeteria, kan det være til din fordel at komme til kender kokke. Lad dem vide, du er interesseret i at spise sundt, og bede dem om at dele oplysninger med dig såsom ernæring fakta paneler fra etiketter af fødevarer tjente i cafeteriet så du kan foretage hensigtsmæssige valg til din madplan. Kokke kan være villige til at ændre visse opskrifter eller bruge lavere fedtindhold madlavning teknikker, hvis du spørger. Simple justeringer som at sætte saucer på siden og grilning i stedet for stegning gå en lang vej mod en sundere kost. Husk at vise din påskønnelse og lade personalet vide, de har gjort en forskel ved at hjælpe dig med at holde på sporet med din madplan.

Off-site mad muligheder.

Hvis du ikke har et cafeteria eller lignende sted at købe måltider på din arbejdsplads, kan du hovedet ud til en restaurant, deli, eller købmand ved måltiderne. På en regelmæssig basis, kan denne mulighed få dyre og tilbyder mange udfordringer for sund kost. Dog kan du være i stand til at identificere nærliggende restauranter med sunde valg eller en god købmand salat bar. Hold din madplan i tankerne, som du bestiller, og sigte efter enkle, fedtfattige retter end stærkt sauced kød og grøntsager.

Brown-taske måltider.

Den bedste mulighed for at spise sundt på arbejdet kan være at bringe fødevarer hjemmefra. Dette giver dig mulighed for at kontrollere, hvad du spiser, hvordan maden tilberedes, og hvor stor din del størrelser er. Det kan spare dig penge, så godt. For at holde din mad køligt, bruge arbejdspladsen køleskabet, eller købe en isoleret frokost taske og genanvendelige fryser pakker. Hvis du har en mikrobølgeovn på arbejde, kan du også forberede varme måltider på få minutter.

Sunde snacks.

Uanset om du gør snacks en fast del af dit måltid plan, er det en god idé at holde nogle sunde snacks på arbejde til at klare dig over, når behovet opstår. Hvis du har adgang til et køleskab, kan du vælge at bringe i elementer såsom frugt, yoghurt, eller gulerod pinde. Nonperishable elementer såsom granola barer, nødder og riskager kan gemmes i dit skrivebord eller skab.

Under snacks handy vil hjælpe dig med at undgå at ramme automaten eller spise “behandler” bragt ind af kollegaer, når du er sulten eller har travlt. Det er en god idé at færdigpakning dine snacks i de dele, du ønsker, så du kan undgå overspisning, især mens optaget af arbejde.

Fysisk aktivitet

Hvis dit job omfatter fysisk arbejde og /eller betydelige mængder af gå kan det hjælpe med at holde dig i form. Som du ved, fysisk aktivitet er en vigtig del af en diabetes behandling plan. Du kan evaluere effekten af ​​din on-the-job aktivitet på dit blodsukker niveau ved at overvåge det i løbet af dagen. Du vil nyde godt ved at holde registreringer af dine blodsukkerniveau og diskutere dem med din diabetesbehandling team til at beslutte, om der er behov for justeringer, såsom at sænke din diabetesmedicin på meget aktive dage,.

Folk, der primært sidder på arbejde vil ønske at regne ud, når dagen, de kan komme op og bevæge sig rundt. Brug pauser til at gå op og ned ad trappen eller gå et par omgange rundt om bygningen under frokosten kan hjælpe opveje højere blodsukkerniveau fra mangel på bevægelse, mens du arbejder. Prøv at presse i mindst tre 10-minutters sessioner af moderat aktivitet om dagen for i alt 30 minutter dagligt. Når du mødes med din diabetesbehandling hold, diskutere karakteren af ​​dit job, dit aktivitetsniveau på arbejde, og hvordan man bedst til at opfylde dine mål for fysisk aktivitet under eller uden for arbejdspladsen.

Work timer

Administrerende diabetes kræver at lære at balancere effekten af ​​at spise, fysisk aktivitet, og som regel en eller flere blod-glucose-sænkende medicin. En af de nødvendige skridt mod at opnå denne balance er at lære, hvordan dine diabetes medicin virker og vide, hvornår de forventes at være arbejder mest effektivt på at sænke dit blodsukker. Dette hjælper dig med at tid dit kost og motion, så hverken forstyrrer dit blodsukker kontrol. På arbejdet, men dine personlige behov skal også afbalanceres med behovene i dit job.

Hvis du har fleksibilitet i din tidsplan, så prøv at planlægge møder eller intensive projekter for andre tidspunkter, end når du skal spise eller udføre andre dele af din diabetes behandling plan. Hvis du ikke har meget fleksibilitet, kan du ønsker at diskutere dine pauser med din leder, så de kan planlægges til tidspunkter, der fungerer godt med din diabetes regime.

Hvis du arbejder mange timer (mere end 7 eller 8 timer om dagen), kan det være nødvendigt at planlægge for to måltider på arbejdspladsen, snarere end blot én, samt mere måling af blodsukker, tager medicin, og finde en måde at arbejde en vis aktivitet ind i din dag.

Working en aften, nat eller roterende skift kan være særligt udfordrende, når det kommer til diabetes kontrol. Dette er dels fordi skifteholdsarbejdere tendens til at få færre timers søvn samlet end folk, der arbejder regelmæssige dagtimerne. Desuden regne ud de bedste tidspunkter til at sove, spise, og motion kan være svært. Generelt, vil du stadig nødt til at matche dine diabetes medicin til dine måltider, uanset hvornår disse måltider opstår.

Det er en god ide at tale med din diabetes behandlere om administration af dine diabetes, hvis du gør skifteholdsarbejde. Det kan også hjælpe til at holde detaljerede skriftlige optegnelser over, når du sover, spiser, motion, og tager medicin, og hvad dine blodsukkerniveauer er på disse tidspunkter. Dette kan guide dig og dine behandlere i at foretage tilpasninger til din regime.

Sikkerhed på arbejdspladsen

Dine primære sikkerhed på arbejdspladsen bekymringer vil afhænge af den branche du arbejder i, og dit erhverv. Hvis du arbejder på et kontor, for eksempel, kan din største bekymring være komfort i dit arbejde station. Hvis du arbejder udendørs, kan fysiske farer såsom varme, kulde, og solen top din liste.

Loven Occupational Safety and Health af 1970 (OSH lov) kræver arbejdsgiverne til at give deres ansatte med arbejdsforhold, der er fri for kendte farer. Desuden arbejdsgivere har en juridisk forpligtelse til at underrette arbejdstageren om OSHA sikkerhed og sundhed, der gælder for deres arbejdsplads. Vær sikker på at du er klar over de sikkerhedsmæssige politikker og procedurer for din arbejdsplads, og informere din arbejdsgiver om eventuelle usikre forhold, som du observerer.

Hvis du har nogen diabetes komplikationer, kan du have nogle særlige behov med hensyn til sikkerhed på arbejdspladsen. For eksempel, hvis du har visse typer retinopati (en øjensygdom), et job, der omfatter tunge løft kan ikke være tilrådeligt. Hvis du har neuropati, der forårsager manglende fornemmelse i dine fødder, iført stål-tåede sko eller støvler kan lægge for meget pres på dine fødder og forårsage en skade. Tal med din diabetes behandlere (herunder eventuelle specialister, du ser) om dit arbejdsmiljø og det arbejde, du gør for at sikre, at dine job opgaver ikke er fare for dit helbred eller din diabetes kontrol.

Opdrage din arbejdsgiver

Selv om det ikke er nødvendigt, at du fortæller din vejleder eller leder, at du har diabetes, kan det være klogt at gøre det, og at tage sig tid til at uddanne denne person om, hvordan du plejer din diabetes. Først forsikre din vejleder, at du vil få dit job udført. Så lad ham vide, hvad diabetes opgaver, du sandsynligvis til at udføre i løbet af arbejdsdagen, såsom at kontrollere dit blodsukker niveau eller tager medicin. Hvis det at have dine måltider på sæt gange er vigtig for din diabetes management, så lad ham vide, at også. Og hvis du tager medicin, der kan forårsage hypoglykæmi, forklare, hvad det betyder, og hvad du skal gøre, hvis dit blodsukker bliver for lavt. Forklar, at lavt blodsukker kan forekomme uventet, og at hvis den gør, bliver du nødt til kortvarigt at afbryde, hvad du gør for at behandle det, selv hvis det betyder, forlader et møde i et par minutter.

Amerikanerne med Disabilities Act kræver, at arbejdsgiverne til at foretage rimelige boliger for ansatte med diabetes til at tillade dem at udføre væsentlige jobfunktioner. De specifikke opholdsrum, der skal foretages, afhænger af individets behov. Nogle eksempler på opholdsrum en medarbejder med diabetes kan have behov omfatter følgende:

• En privat område for at kontrollere blodsukkeret eller tage injicerede medicin • Et sted at hvile, mens lavt blodsukker til vender tilbage til normale • Regelmæssige pauser til at kontrollere blodsukkerniveau, spise eller drikke, eller tage medicin

Arbejdsgiverne skal altid håndtere enhver information om en medarbejders medicinsk tilstand eller handicap fortroligt. Du kan læse mere om dine rettigheder som en medarbejder på webstedet for Equal Employment Opportunity Kommissionen, www.eeoc.gov.

Hvis du virkelig føler diskrimineret i indstillingen jobbet, kan American Diabetes Association være stand til at hjælpe. Se “Ressourcer til Workers” for kontaktoplysninger.

Job stress

Mange virksomheder gør mere med mindre disse dage, eller forventer færre ansatte til at gøre arbejdet, at flere mennesker plejede at gøre. Desuden har mange mennesker mistede deres job, og blandt dem, der har fundet nye job, er nogle at skulle lære nye færdigheder eller at udføre arbejde, der ikke udnytter de professionelle færdigheder, de har udviklet.

Enhver af disse situationer kan være stressende, og sådan tilføjede stress kan påvirke din kontrol med blodsukkeret. Der er ingen let løsning for job stress, men er klar over dine følelsesmæssige reaktioner og gør dit bedste for at pleje dig selv følelsesmæssigt og fysisk kan hjælpe. Fortaler for dig selv på arbejdspladsen ved at lade din vejleder, når en deadline er urealistisk, for eksempel og gøre konstruktive forslag om, hvad der kunne ændres i arbejdsmiljøet kan føre til positive forandringer.

Hvis du føler ned og ud og kan ikke synes at ryste følelser af sorg eller irritabilitet, ikke er i stand til at koncentrere sig, eller har lav energi, du kan være deprimeret og har brug for professionel hjælp. Du bør søge hjælp fra din diabetesbehandling udbyder eller eventuelt fra en medarbejder bistandsprogram, hvis din arbejdsplads har en.

Medarbejder wellness-programmer

Nogle virksomheder har medarbejdernes wellness-programmer på plads for at hjælpe deres ansatte lære om og praktisere sunde livsstilsvaner. Sådanne programmer kan omfatte helbredsundersøgelser, undervisningsforløb, støttegrupper, motion grupper, madlavningskurser, nyhedsbreve, diskonteret motionscenter medlemskaber, sygesikring planer, der godtgør for forebyggende tjenester, og andre fordele. Mange medarbejdernes wellness-programmer er tilgængelige for medarbejdernes familiemedlemmer, så godt. Hvis din virksomhed har en medarbejder wellness program, er det værd at tjekke ud for at se, hvordan det kunne hjælpe dig i din diabetesbehandling.

Hvis din virksomhed ikke i øjeblikket har et sådant program, og du vil gerne opfordre én, din arbejdsgiver kan finde et væld af oplysninger om medarbejdernes wellness-programmer, der er specifikke for diabetes på www.diabetesatwork.org. Mind din arbejdsgiver, at en sund livsstil er vigtig for alle, ikke kun for mennesker med diabetes. Undersøgelser har vist, at høj kvalitet medarbejder wellness-programmer forbedre personalets sundhed og trivsel, som kan til gengæld reducere fravær, sundhedspleje omkostninger, og handicap krav.

Ud over wellness-programmer, nogle arbejdspladser har også medicinsk personale på stedet, såsom sygeplejersker, arbejdsmedicinske læger eller andre udbydere af sundhedsydelser. Udnyt disse ressourcer, og være sikker på at fortælle din diabetesbehandling udbyder om eventuelle tests, vaccinationer (såsom influenza skudt) osv, som du har modtaget på arbejde.

Viden og ressourcer

Jo mere du ved om din diabetes og dine individuelle behov for optimal blodsukkerregulering, jo bedre du er i stand til at planlægge for de daglige behov, når du er på arbejde og til at kommunikere dem til dine kolleger, hvis det er nødvendigt. Ved at holde din diabetes på den bedst mulige kontrol, vil du øge odds for at føle bedre, hvilket kan hjælpe din produktivitet på arbejdspladsen. (Klik her for nogle take-away tips om styring af din diabetes, mens på arbejde.)

Hold kontakten med din diabetesbehandling team til at sikre, at du er på rette spor med dit helbred. Periodisk spørg din diabetesbehandling hold for opdateringer vedrørende dine blodsukkermåling udstyr og diabetesmedicin. Fremskridt inden overvågningsudstyr, medicin, og leveringen udstyr til lægemidler til behandling af diabetes kan forenkle din ledelse, hvilket gør det lettere at indarbejde disse nødvendige sundhedsmæssige elementer ind i dit daglige arbejde rutine.