Pumpe at jern

!.

Næsten to milliarder mennesker i verden lider af jernmangel, ifølge skøn fra Verdenssundhedsorganisationen

På baggrund af disse statistikker, er det klart, hvorfor dette er nok den mest almindelige type af ernæringsmæssige mangel i dag. Som en kendsgerning, er at begrænse jernmangel anses en kritisk global sundhed prioritet kun overgået af hiv /aids.

Uden ordentlig afhjælpe, kan jernmangel sandsynligvis resultere i blodmangel 鈥? Specifikt IDA (jernmangelanæmi). Også kendt som sideropenisk anæmi, det er jernmangel i sin fremskredent stadium.

Generelt anæmi forårsaget af mangel hæmoglobin (røde blodlegemer), i blodet. Når kroppen ikke har tilstrækkelig forsyning af jern, hæmoglobin bremser i produktionen derved reducere tilførslen af ​​ilt og næringsstoffer til blodet. Dette bevirker derefter træthed, svimmelhed og nedsat udholdenhed. I svære tilfælde kan anæmi føre til åndenød eller værre, hjerteproblemer.

Det er blevet bredt rapporteret af forskellige akademiske tidsskrifter og videnskabelige artikler, som IDA er den mest almindelige form for anæmi. Det vigtigste spørgsmål med denne type af anæmi er at menneskelige organer tager lang tid at genopbygge jern: Det tager typisk omkring 5-7 dage for kroppen at begynde at producere røde blodlegemer. Dette kan resultere i en stigning i hæmoglobin niveau inden for 2-3 uger efter behandlinger med jerntilskud eller vitamintilskud.

Lav jern niveauer kan være en forløber for andre sundhedsproblemer såsom fejlernæring på grund af en dårlig kost er karakteriseret ved en mangel på livsvigtige næringsstoffer og mineraler. En undersøgelse offentliggjort i Journal of American College of Nutrition titlen Forekomsten af ​​jernmangel og Jernmangel blandt tre populationer af Female militært personel i USA Arm, Dr. James P. McClung og tre andre læger har bemærket, at selv om forekomsten af jernmangel er højere i tredjeverdenslande, er der stadig en fortsat markant forekomst af det i USA, især blandt unge kvinder.

de har udledt, at 鈥 渋 ron mangel er en alvorlig amerikansk folkesundhedsproblem , der påvirker op til 16% af kvinder i alderen 12 鈥? 9.Faellesskabet forekomsten af ​​jernmangel er større i ikke-spansktalende sorte og mexicansk-amerikanske kvinder (19 鈥? 2%) end hos ikke-spansktalende hvide kvinder (10 %). Desuden data fra 1999 鈥? 000 nationale sundhed og ernæring Undersøgelse Survey undersøgelse viser, at den samlede forekomst af jernmangel er størst hos kvinder i alderen 20 鈥? 9 鈥? 鈥?

I USA alene, omkring 7,8 mio hunner, herunder piger i deres teenager scene og kvinder i den fødedygtige alder og omkring 700.000 børn alder to år og derunder er berørt. Det er primært fordi kvinder i deres fødedygtige år har større jern skal mødes, for det meste på grund af blodtab på grund af menstruation, de øgede jern krav graviditet og blodtab under fødslen. Unge piger, bortset fra menstruation årsager, er også meget i fare på grund af de kostvaner de følger, at fremme vægttab, uanset hvor usundt. Kost som disse almindeligvis kalder for en nedsat kød indtag, der er slet ikke anbefales på nuværende tidspunkt i deres liv, når jern behov eskalere. Meget små børn har også vist sig at være modtagelige for jernmangel på grund af deres ubalanceret kost falder sammen med deres hurtigt udviklende organer.

For effektivt at bekæmpe jernmangel, spise jern-rige fødevarer er den mest holdbare løsning. Kød har fremragende jernindhold, der giver den nødvendige mængde til at opretholde ordentlig jern niveauer. Det er også vigtigt at bemærke, at jern fra kød kilder er bedre absorberes af kroppen i forhold til jern opnået fra planter. Kosttilskud specielt fremstillet til at øge jern niveauer er en anden god mulighed. Desuden kan calcium og C-vitamin øge din jern niveauer ved at bistå kroppen i jernoptagelsen og støtte sund levevis.

Erin Perry er en freelance skribent, yoga entusiast og Greenpeace frivillig. Hun er i øjeblikket bidrager artikler til Pure og sundt af Nu-tur, førende leverandør af forskellige prisbelønnede sundhed og fitness produkter i USA. Besøg os på https://www.pureandhealthy.com