Tegn din krop viser at du mangler søvn

Søvn er kroppens måde at forynge sig selv efter flere 12 timers vågenhed. Det er det tidspunkt, hvor dine organer gør det meste af sit arbejde, at filtrere giftstoffer, du tog i eller rense hele din krop. Når en person mangler søvn, den første ting du vil bemærke er træthed, og selvfølgelig, gaben.

Men der er nogle måder din krop fortæller dig, at du har brug for mere søvn. Nogle kan være bizart og nogle endda umærkelig.

Du lyder som din beruset

Har du nogensinde lagt mærke til, at du synes at nedværdigelse dine ord, når du er søvnig? En undersøgelse har vist, at manglende søvn kan kopiere niveauet for værdiforringelse som at når man er beruset. & Nbsp

“Når du er forringet, du stole på krykker, det tror du kender. Det kunne betyde klichéer eller noget, der er rote og vil tillade dig at bo i samtale uden expending meget energi, “siger Joseph Olije, MD, medicinsk direktør på Clayton Sleep Institute.

Du er en Emotional Wreck

Manglende søvn kan vise i så simpelt som at miste dit temperament nemt. Nogle undersøgelser har vist, at dem, der ikke var i stand til at få en god nats søvn kan ikke læse ansigtsudtryk og bliver paranoid.

du bliver syg nemt

Din krop mister sin evne til at producere antistoffer til at kæmpe selv den enkle kold, hvis den forbliver unrested af mangel på søvn. De, der sov mindre end fem timer om dagen har vist sig at være modtagelige for at fange en almindelig forkølelse fire gange mere end dem, der får seks timers søvn hver dag, siger en ny forskning.

sulten

Hvis du ønsker at tabe sig, sove i mere end seks timer om dagen. En kort søvn sænker niveauet af leptin, som nedsætter appetitten, hvilket gør du oplever sulten, og du synes aldrig mæt. Mangel på søvn øger også risikoen for diabetes.

Fald i sexlyst

Hvem har energi til sex, når hver gang du ser en seng, alt hvad du kan tænke på er søvn? Mænd har vist sig at have lavere niveauer af testosteron, hvilket betyder at miste interessen for sex.

Du ser ældre

Dårlige sovevaner gør huden mindre faste og hydreret, hvilket betyder, at du ser ældre. Udbrud kan også forekomme, hvilket betyder mareridt for teenagere, der er i high school.

Det er nogle subtile tegn på, at din krop fortæller dig at gøre mere tid til søvn end o sociale medier. Bedre fange op på dine zzzs før du kollapser på gaden.