Denne aktivitet kan forebygge Alzheimers sygdom

I 2011 blev mere end 700.000 canadiere lever med en form for kognitiv svækkelse, som omfatter Alzheimers sygdom. Endnu mere foruroligende er det faktum, at dette antal forventes at nå 1,4 millioner af 2031 ifølge Alzheimers Society of Canada. Det er almindeligt accepteret, at engagere sig i regelmæssig motion har mange sundhedsmæssige fordele, herunder en nedsat risiko for hjerte-kar-sygdomme og diabetes, styrkelse af muskler og knogler, og nedsat stress. Forskning viser også, at motion kan have øget fordele for hjernen. En ny undersøgelse viser, at en ud af syv Alzheimer tilfælde kunne have været forhindret, hvis inaktive individer begyndte at engagere sig i regelmæssig motion. Denne forskning viser, at motion er et centralt element i Alzheimers sygdomsforebyggelse.

Seneste Undersøgelse om Motion og Alzheimers sygdom

Undersøgelsen blev bestilt af Ontario Brain Institute og undersøgt 55 undersøgelser i forbindelse med motion. Resultaterne fra denne undersøgelse viste, at der er en stærk sammenhæng mellem regelmæssig motion og forebyggelse og håndtering af Alzheimers sygdom. Resultaterne viste, at personer over 65 år, der deltog i regelmæssig motion var ca. 38% mindre tilbøjelige til at udvikle Alzheimers sygdom i forhold til personer, som var inaktive.

Start Udøver!

Folkesundhed Agency of Canada anbefaler, at personer over 65 år skal engagere sig i 2,5 timer af moderat til kraftig motion hver uge. Mens 2,5 timer kan synes som en masse, kan det gøres i ti-minutters øvelse intervaller i hele ugen. Der er mange former for motion, som du kan deltage i, der vil få din puls op og hjælpe dig høste fordelene ved fysisk aktivitet, herunder: rask gang, cykling, svømning og endda danse. Du kan endda gøre lidt forbedringer i hele din dag, som vil hjælpe dig med at nå de 2,5 timer motion mål. Disse aktiviteter omfatter: at tage trappen i stedet for elevatoren, havearbejde, gå til butikken i stedet for kørsel og parkering din bil længere væk fra indgangen til en bygning og gå lidt længere i stedet. Hvis du har brug for lidt motivation til at begynde at udøve, så tænk på at deltage i en klub med andre seniorer, som vil hjælpe dig med at opfylde dine motion mål. Og hvem ved, du kan gøre nogle varige venskaber i gruppen, der vil give dig følelsesmæssig støtte!

Motion og din hjerne

Mayo Clinic

hedder det, at engagere sig i regelmæssig motion hele ugen kan have flere fordele for din hjerne, herunder:

– holde ræsonnement, tænkning og læring færdigheder skarpe i raske individer

– Forbedring hukommelse, ræsonnement og dom færdigheder i dem, der lider af mild Alzheimers sygdom

– Forsinkelse starten af ​​Alzheimers sygdom for personer med risiko

– bremse udviklingen af ​​Alzheimers sygdom

Mens den nøjagtige grad som motion er med til at forebygge og bremse udviklingen af ​​Alzheimers sygdom er ikke helt kendt, det er bevist, at regelmæssig fysisk aktivitet gavner hjernen. Derfor engagere sig i regelmæssig motion er en fantastisk måde til gavn for mental og fysisk sundhed.

økonomiske virkning af Alzheimers sygdom

De økonomiske virkninger af demens, herunder Alzheimers sygdom i Canada er overvældende, koster ca $ 33 milliarder om året. Ifølge Alzheimers Society of Canada, hvis dette voksende problem fortsætter med at blive ignoreret, vil omkostningerne stige til $ 293 milliarder i 2040. Det er vigtigt at huske, at problemerne i forbindelse med demens og Alzheimers sygdom er ikke kun lokal: i 2010 over 35 millioner mennesker verden over lever med en form for demens og dette antal forventes at blive fordoblet hvert tyvende år.

Den nuværende forskning viser, at en måde, hvorpå vi kan forhindre Alzheimers sygdom er at træne regelmæssigt. Deltagelse i øvelse vil ikke kun bidrage til at forhindre denne invaliderende sygdom, det vil give dig en lang række andre sundhedsmæssige fordele. Hvis vi er i stand til at minimere forekomsten af ​​Alzheimers sygdom, endda lidt, vil de ødelæggende sociale og økonomiske konsekvenser også minimeres.